புதிய பதிவுகள்
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 11:15 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ்ப் பழமொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 10:27 am

» வாட்ஸ் அப் காமெடி
by ayyasamy ram Today at 10:00 am

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Today at 9:30 am

» பிரபுதேவாவின் பட டீசரை வெளியிட்ட விஜய்சேதுபதி
by ayyasamy ram Today at 8:52 am

» அதர்வா முரளியின் ‘டிஎன்ஏ’பட டப்பிங் பணிகள் தொடங்கியது!
by ayyasamy ram Today at 8:51 am

» கள்ளச்சாராயம் - மீம்ஸ் -(ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Today at 8:49 am

» கருத்துப்படம் 25/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:02 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:20 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 1:04 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:51 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 12:34 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:50 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:42 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:55 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:11 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 8:53 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:51 pm

» வங்கி சேமிப்பு கணக்கு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:11 pm

» சொந்த வீடு... தனி வீடு Vs ஃப்ளாட் - எது பெஸ்ட்?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:45 pm

» பூட்டுக் கண் திறந்த வீடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:34 pm

» புதுப்பறவை ஆகுவேன் - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:16 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:43 am

» சின்ன சின்ன கை வைத்தியம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:39 pm

» இன்றைய (ஜூன்-23) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 10:32 pm

» திருவிழாவில் குஷ்பு ஆடுவதுபோல் அமைந்த ஒத்த ரூபா தாரேன் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:53 pm

» அது நடிகையோட கல்லறை!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:37 pm

» மரம் நடுவதன் பயன்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:36 pm

» வாழக்கற்றுக்கொள்!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:35 pm

» அழகான வரிகள் சொன்ன வாழ்க்கை பாடம்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:34 pm

» உலகின் மிக குட்டையான திருமண ஜோடி
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» பெட்ரோ டாலர் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:33 pm

» இப்பல்லாம் மனைவிக்கு பயப்படறதில்லையாமே…!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:32 pm

» தேங்காபழம் இல்லியாம்னே!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:31 pm

» கொத்தமல்லி புளிப்பொங்கல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:30 pm

» கோயில் பொங்எகல்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:29 pm

» சுந்தர் பிச்சை
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:26 pm

» மனசாட்சிக்கு உண்மையாக இரு...!
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:25 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:23 pm

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 9:13 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Sun Jun 23, 2024 2:33 pm

» இயற்கை அழகு & மலர்கள்
by ayyasamy ram Sun Jun 23, 2024 1:14 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
20 Posts - 45%
ayyasamy ram
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
17 Posts - 39%
Dr.S.Soundarapandian
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
2 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
Ammu Swarnalatha
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
T.N.Balasubramanian
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
383 Posts - 49%
heezulia
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
256 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
72 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
30 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
26 Posts - 3%
prajai
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
7 Posts - 1%
sugumaran
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_m10 மருத்துவக் குறிப்புகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மருத்துவக் குறிப்புகள்


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82692
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Fri Aug 17, 2018 9:43 am



1. விபத்தில் காயம்பட்டவரை அவசரத்தில் கண்டபடி தூக்கிச்
செல்லக் கூடாது. படுக்க வைத்து மட்டுமே தூக்கிச் செல்ல
வேண்டும்.

ஒருவேளை தண்டுவடம் பாதிக்கப்படாமல் இருந்து, நீங்கள்
உடலை மடக்கித் தூக்குவதன் மூலம் அது பாதிப்படையலாம்.
உடல் பாகங்கள் செயல் இழந்து, நிலைமையை மேலும்
சிக்கலாக்கிவிடும்.


2. எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், எக்ஸ்-ரே எடுத்துப் பார்க்காமல்
குத்துமதிப்பாகக் கட்டுப்போட்டுக் கொள்ளாதீர்கள்.
ஏனென்றால், எலும்புகள் கோணல்மாணலாக சேர்ந்து
கொள்ளவும், தசைகள் தாறுமாறாக ஒட்டிக்கொள்ளவும்
வாய்ப்பு இருக்கிறது.

இதனால்... கால்கள் கோணலாக, குட்டையாக மாறக்கூடிய
ஆபத்து இருக்கிறது.


3. பிஸியோதெரபி என்பது இயற்கை வலி நிவாரணி.
மாதக் கணக்கில் வலி நிவராணி மாத்திரைகள் சாப்பிடுவதன்
மூலம் குணமாகும் பிரச்னையை, வாரக் கணக்கிலேயே
குணமாக்கிவிடும்.


4. எலும்பு உறுதிக்கு கால்சியத்தைவிட, புரொட்டீன்ஸ்
மிக முக்கியம். புரொட்டீன்ஸ் புடவை எனில், அதில் உள்ள
டிசைன்ஸ்தான் கால்சியம்.

பருப்பு வகை, சோயா, காளான், முட்டை, இறைச்சி
போன்றவற்றில் புரொட்டீன்ஸ் அதிகமாக உள்ளது.


5. எடை குறைவான இருசக்கர வாகனங்களைப் பயன்
படுத்துவோர், மிக மெதுவாக செல்ல வேண்டும்.
வேகமாக செல்லும்போது ஏற்படும் அதிர்வுகள் நேரடியாக
முதுகு, கழுத்து மற்றும் இடுப்புப் பகுதியைப் பாதிக்கும்.


6. எலும்புகள், 25 வயது வரைதான் பலம் பெறும்.
அதன்பிறகு மெள்ள வலுவிழக்க ஆரம்பிக்கும். எனவே,
குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து 25 வயது வரை சாப்பிடும்
சத்தான உணவுகள்தான் எலும்பை உறுதிப்படுத்தும்.

அதன் பிறகு சாப்பிடுவதெல்லாம் எலும்புகளின்
வலு குறையும் வேகத்தை குறைக்க மட்டுமே உதவும்.


7. வயதான காலத்தில் தடுமாறி விழுந்தால் முதுகு எலும்பு,
இடுப்பு எலும்பு உடைந்து போக வாய்ப்பு அதிகம்.
வயதானவர்கள் நடமாடும் பகுதிகளில் தரை வழவழப்பாக
இருக்கக் கூடாது.

நல்ல வெளிச்சத்தோடு இருக்க வேண்டும்.
கார்ப்பெட்டில் கூட தடுக்கி விழலாம். எனவே, அவர்கள்
எதையாவது பிடித்தபடி நடப்பதற்கு வழி செய்ய வேண்டும்.


8. கால் தடுமாறி பிசகிவிட்டால்... உடனே 'கையால் நீவிவிடு'
என்பார்கள்.

அது தவறு. ஒருவேளை, எலும்பில் நூலிழை தெறிப்பு இருந்தால்,
நீவிவிடுவதன் மூலம் அந்தத் தெறிப்பு அதிகரிக்கலாம்.


9. குதிகால் வலி, கீழ் முதுகுவலி, கழுத்துவலி போன்றவை
வந்தால் உடனே டாக்டரைப் பார்க்க ஓடாதீர்கள்...
நாற்காலியும் செருப்பும்கூட காரணமாக இருக்கலாம்.

அணிந்திருப்பது தரமான செருப்புதானா... நாற்காலியில் முதுகு
நன்றாகப் படியும்படி அமர்கிறோமா... என்பதையெல்லாம்
கவனியுங்கள்.

அரை மணி நேரத்துக்கு ஒரு முறை, ஐந்து நிமிடம் சாய்ந்து
அமர்ந்து 'ரிலாக்ஸ்' செய்துகொள்வதையும் வழக்கமாக்குங்கள்.

இவ்வளவுக்குப் பிறகும் தொல்லை இருந்தால், டாக்டரைப்
பார்க்கலாம்.
-
------------------------
படித்ததில் பிடித்தது

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக