Latest topics
» பிரஜை தோழருக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துகள்by கண்ணன் Today at 12:32 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:43 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:22 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 9:06 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:24 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:49 pm
» இதுதாங்க இடியாப்பம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 7:38 pm
» நல்ல குடிமகனுக்கு எது தேவை?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:37 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:31 pm
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:10 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by nahoor Yesterday at 10:42 am
» உலகில் ஒரு முறையஅவது பார்க்க வேண்டிய இடங்கள் பட்டியலில் தமிழ்நாடு...
by ayyasamy ram Yesterday at 8:40 am
» கருத்துப்படம் 26/10/2024
by mohamed nizamudeen Sat Oct 26, 2024 9:08 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 8:46 pm
» அருளைப் பொழியும் ஸ்ரீ அன்னை
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 11:06 am
» எது விலை உயர்ந்தது?
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 11:01 am
» மருந்துகள் சாப்பிடுவதால் வாய்ப்புண் ஏற்படுமா?
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 11:00 am
» அனுமதி கொடுத்த நீதிமன்றம்; மீண்டும் துவங்கியது வள்ளலார் சர்வதேச மையம் கட்டுமானப் பணி
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:59 am
» தல தீபாவளி நினைவுகள்
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:56 am
» சப்பாத்தி சுடும் பொழுது, ஒரு ஸ்பூன் நெய் அவசியம் தடவணும்…
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:54 am
» எழுத்தறிவித்தோன் இறை…
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:53 am
» எழுத்தறிவித்தவன் இறை – வெண்பா போட்டியில் வென்றவை
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:51 am
» குரைக்கிற நாய் கடிக்காது…!
by ayyasamy ram Sat Oct 26, 2024 10:49 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Fri Oct 25, 2024 11:24 pm
» UDAYANAN NOVEL REQUEST
by prajai Fri Oct 25, 2024 11:18 pm
» வாங்க சட்டை எடுக்கலாம்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 7:27 pm
» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 5:32 pm
» நினைவுகள் தொலைத்த வீடு - கவிதை
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:49 pm
» வழித்தடம் தொலைத்த தேடல் - கவிதை
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:48 pm
» உழைப்பின் வாழ்வு - கவிதை
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:47 pm
» பருவ மாற்றம் - கவிதை
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:46 pm
» அற்ற குளம்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:46 pm
» நீர் வற்றிய குளம் ! கவிஞர் இரா .இரவி !
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 4:44 pm
» பொங்கலுக்கும் தீபாவளிக்கும் வித்தியாசம்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:39 am
» இமயமலையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட பாம்பு இனத்திற்கு ஹாலிவுட் ஹீரோ பெயர்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:19 am
» புஷ்பா 2 படத்தின் புது ரிலீஸ் தேதியை அறிவித்த அல்லு அர்ஜுன்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:18 am
» உருவாகிறது மரகத நாணயம் 2… முக்கிய கதாபாத்திரத்தில் சத்யராஜ்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:18 am
» கவிதைச்சோலை – எண்ணங்கள்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:16 am
» குதிகால் வெடிப்பு – மருத்துவ டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:15 am
» இளமையில் கல், முதுமையில் மண்!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:14 am
» எடிசனின் ஞாபக மறதி!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:13 am
» புகையிலை விற்காதீர்கள்!- ஈ.வெ.ரா
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:12 am
» தீபாவளி -காரவகை டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:11 am
» கெட்ட கொழுப்பை குறைக்கும் பூண்டு
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:09 am
» ஆன்மீக மின்னல்கள்
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:08 am
» வாழ்த்துக்கள்: மனிதா!
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:07 am
» புன்னகை…!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Fri Oct 25, 2024 11:06 am
Top posting users this month
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
rameshema12 | ||||
Barushree | ||||
dhilipdsp | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
10 நிமிடத்தில் சிறப்பான உடல் கட்டமைப்பு வேண்டுமா?
3 posters
Page 1 of 1
10 நிமிடத்தில் சிறப்பான உடல் கட்டமைப்பு வேண்டுமா?
உங்கள் உடல் கட்டமைப்பு மற்றவர்கள் பார்க்கும் விதத்தில் சிறப்பாக இருக்க வேண்டும் என நினைக்கின்றீர்களா? இதோ தீர்வு இந்த கோப்புக்களை பாருங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
10 MINUTE TRAINER INCLUDES...
All 8 10 Minute Trainer Workouts With Tony Horton
- Total Body
Workout your entire body in 10 minutes. From your arms and legs to your core and back, Tony makes sure to hit them all!
- Lower Body
Tone up those typical problem areas in this sculpting routine targeted on your hips, thighs and buns.
- Cardio
Get your heart pumping in record time with this quick cardio routine, certain to burn serious calories!
- Yoga Flex
Stay limber and flexible as Tony guides you through great stretches and poses to build long lean muscles.
- Total Body 2
Total body sculpting and cardio in one, Tony shows you how to hit it all in another 10 minute hit!
- Core Cardio
Tone your middle and get a great fat burning workout all in one with this new Core Cardio routine!
- Upper Body
Focus on your arms, shoulders, back, and chest with this great toning workout that gets your heart rate up too!
- Bonus Abs Routine
Extra burn for that mid-section, this bonus workout will help you get the flat, defined stomach of your dreams!
http://uploading.com/files/cbe75cf1/10_Minute_Trainer.part01.rar
http://uploading.com/files/151e51ef/10_Minute_Trainer.part02.rar
http://uploading.com/files/595cc98c/10_Minute_Trainer.part03.rar
http://uploading.com/files/9f867817/10_Minute_Trainer.part04.rar
http://uploading.com/files/c9afd735/10_Minute_Trainer.part05.rar
http://uploading.com/files/9d4a73e4/10_Minute_Trainer.part06.rar
http://uploading.com/files/eea2bf3c/10_Minute_Trainer.part07.rar
http://uploading.com/files/adf1m427/10_Minute_Trainer.part08.rar
http://uploading.com/files/db94eeaa/10_Minute_Trainer.part09.rar
http://uploading.com/files/9f344f3a/10_Minute_Trainer.part10.rar
http://uploading.com/files/94bb564f/10_Minute_Trainer.part11.rar
http://uploading.com/files/dcefe8dm/10_Minute_Trainer.part12.rar
http://uploading.com/files/427fmfbe/10_Minute_Trainer.part13.rar
http://uploading.com/files/fe2197b1/10_Minute_Trainer.part14.rar
http://uploading.com/files/96eddb53/10_Minute_Trainer.part15.rar
http://uploading.com/files/e8f1774a/10_Minute_Trainer.part16.rar
http://uploading.com/files/bdddf862/10_Minute_Trainer.part17.rar
http://uploading.com/files/6b941af3/10_Minute_Trainer.part18.rar
http://uploading.com/files/faa121ma/10_Minute_Trainer.part19.rar
http://uploading.com/files/bm7682fc/10_Minute_Trainer.part20.rar
http://uploading.com/files/fd5af7f7/10_Minute_Trainer.part21.rar
http://uploading.com/files/46cf7128/10_Minute_Trainer.part22.rar
http://uploading.com/files/e5m6d7cf/10_Minute_Trainer.part23.rar
http://uploading.com/files/d66d14e6/10_Minute_Trainer.part24.rar
http://uploading.com/files/cc36d722/10_Minute_Trainer.part25.rar
http://uploading.com/files/3m21a346/10_Minute_Trainer.part26.rar
http://uploading.com/files/a624fb59/10_Minute_Trainer.part27.rar
http://uploading.com/files/m69ca4cc/10_Minute_Trainer.part28.rar
http://uploading.com/files/a8316577/10_Minute_Trainer.part29.rar
http://uploading.com/files/b879df64/10_Minute_Trainer.part30.rar
http://uploading.com/files/2b4f8f79/10_Minute_Trainer.part31.rar
http://uploading.com/files/3582mfe3/10_Minute_Trainer.part32.rar
http://uploading.com/files/m89cem3a/10_Minute_Trainer.part33.rar
http://uploading.com/files/d13b295f/10_Minute_Trainer.part34.rar
http://uploading.com/files/f2c7e3mb/10_Minute_Trainer.part35.rar
http://uploading.com/files/9e8eff41/10_Minute_Trainer.part36.rar
http://uploading.com/files/9e9221mm/10_Minute_Trainer.part37.rar
http://uploading.com/files/81b5c9m2/10_Minute_Trainer.part38.rar
http://uploading.com/files/m4376383/10_Minute_Trainer.part39.rar
http://uploading.com/files/efda6555/10_Minute_Trainer.part40.rar
http://uploading.com/files/dm6m9566/10_Minute_Trainer.part41.rar
http://uploading.com/files/dc33b9c9/10_Minute_Trainer.part42.rar
http://uploading.com/files/a25em5ec/10_Minute_Trainer.part43.rar
http://uploading.com/files/3435dd45/10_Minute_Trainer.part44.rar
http://uploading.com/files/6bcmmfa5/10_Minute_Trainer.part45.rar
http://uploading.com/files/9abaf2b4/10_Minute_Trainer.part46.rar
http://uploading.com/files/5b2ed62e/10_Minute_Trainer.part47.rar
http://uploading.com/files/5d1m6743/10_Minute_Trainer.part48.rar
http://uploading.com/files/fccf9bdc/10_Minute_Trainer.part49.rar
http://uploading.com/files/1ecd2b2d/10_Minute_Trainer.part50.rar
http://uploading.com/files/85883mea/10_Minute_Trainer.part51.rar
http://uploading.com/files/876cf9db/10_Minute_Trainer.part52.rar
http://uploading.com/files/ab93e3m8/10_Minute_Trainer.part53.rar
http://uploading.com/files/5ba56569/10_Minute_Trainer.part54.rar
http://uploading.com/files/bmd11f51/10_Minute_Trainer.part55.rar
http://uploading.com/files/2a1fa3cb/10_Minute_Trainer.part56.rar
http://uploading.com/files/2eb67d4e/10_Minute_Trainer.part57.rar
http://uploading.com/files/em8cc1fm/10_Minute_Trainer.part58.rar
http://uploading.com/files/d2m1e963/10_Minute_Trainer.part59.rar
http://uploading.com/files/db919846/10_Minute_Trainer.part60.rar
http://uploading.com/files/831b637f/10_Minute_Trainer.part61.rar
http://uploading.com/files/d758b4ad/10_Minute_Trainer.part62.rar
http://uploading.com/files/97e7m765/10_Minute_Trainer.part63.rar
http://uploading.com/files/e7d53e28/10_Minute_Trainer.part64.rar
http://uploading.com/files/81f5a1c4/10_Minute_Trainer.part65.rar
http://uploading.com/files/b4baffac/10_Minute_Trainer.part66.rar
http://uploading.com/files/3f181aa7/10_Minute_Trainer.part67.rar
http://uploading.com/files/4abe197f/10_Minute_Trainer.part68.rar
http://uploading.com/files/m157ace4/10_Minute_Trainer.part69.rar
http://uploading.com/files/df7mbm4f/10_Minute_Trainer.part70.rar
http://uploading.com/files/698d6fma/10_Minute_Trainer.part71.rar
http://uploading.com/files/m4e1499c/10_Minute_Trainer.part72.rar
http://uploading.com/files/be7c1376/10_Minute_Trainer.part73.rar
http://uploading.com/files/afc33786/10_Minute_Trainer.part74.rar
Enjoy Everybody
S.Soroopan
Jaffna.
10 MINUTE TRAINER INCLUDES...
All 8 10 Minute Trainer Workouts With Tony Horton
- Total Body
Workout your entire body in 10 minutes. From your arms and legs to your core and back, Tony makes sure to hit them all!
- Lower Body
Tone up those typical problem areas in this sculpting routine targeted on your hips, thighs and buns.
- Cardio
Get your heart pumping in record time with this quick cardio routine, certain to burn serious calories!
- Yoga Flex
Stay limber and flexible as Tony guides you through great stretches and poses to build long lean muscles.
- Total Body 2
Total body sculpting and cardio in one, Tony shows you how to hit it all in another 10 minute hit!
- Core Cardio
Tone your middle and get a great fat burning workout all in one with this new Core Cardio routine!
- Upper Body
Focus on your arms, shoulders, back, and chest with this great toning workout that gets your heart rate up too!
- Bonus Abs Routine
Extra burn for that mid-section, this bonus workout will help you get the flat, defined stomach of your dreams!
http://uploading.com/files/cbe75cf1/10_Minute_Trainer.part01.rar
http://uploading.com/files/151e51ef/10_Minute_Trainer.part02.rar
http://uploading.com/files/595cc98c/10_Minute_Trainer.part03.rar
http://uploading.com/files/9f867817/10_Minute_Trainer.part04.rar
http://uploading.com/files/c9afd735/10_Minute_Trainer.part05.rar
http://uploading.com/files/9d4a73e4/10_Minute_Trainer.part06.rar
http://uploading.com/files/eea2bf3c/10_Minute_Trainer.part07.rar
http://uploading.com/files/adf1m427/10_Minute_Trainer.part08.rar
http://uploading.com/files/db94eeaa/10_Minute_Trainer.part09.rar
http://uploading.com/files/9f344f3a/10_Minute_Trainer.part10.rar
http://uploading.com/files/94bb564f/10_Minute_Trainer.part11.rar
http://uploading.com/files/dcefe8dm/10_Minute_Trainer.part12.rar
http://uploading.com/files/427fmfbe/10_Minute_Trainer.part13.rar
http://uploading.com/files/fe2197b1/10_Minute_Trainer.part14.rar
http://uploading.com/files/96eddb53/10_Minute_Trainer.part15.rar
http://uploading.com/files/e8f1774a/10_Minute_Trainer.part16.rar
http://uploading.com/files/bdddf862/10_Minute_Trainer.part17.rar
http://uploading.com/files/6b941af3/10_Minute_Trainer.part18.rar
http://uploading.com/files/faa121ma/10_Minute_Trainer.part19.rar
http://uploading.com/files/bm7682fc/10_Minute_Trainer.part20.rar
http://uploading.com/files/fd5af7f7/10_Minute_Trainer.part21.rar
http://uploading.com/files/46cf7128/10_Minute_Trainer.part22.rar
http://uploading.com/files/e5m6d7cf/10_Minute_Trainer.part23.rar
http://uploading.com/files/d66d14e6/10_Minute_Trainer.part24.rar
http://uploading.com/files/cc36d722/10_Minute_Trainer.part25.rar
http://uploading.com/files/3m21a346/10_Minute_Trainer.part26.rar
http://uploading.com/files/a624fb59/10_Minute_Trainer.part27.rar
http://uploading.com/files/m69ca4cc/10_Minute_Trainer.part28.rar
http://uploading.com/files/a8316577/10_Minute_Trainer.part29.rar
http://uploading.com/files/b879df64/10_Minute_Trainer.part30.rar
http://uploading.com/files/2b4f8f79/10_Minute_Trainer.part31.rar
http://uploading.com/files/3582mfe3/10_Minute_Trainer.part32.rar
http://uploading.com/files/m89cem3a/10_Minute_Trainer.part33.rar
http://uploading.com/files/d13b295f/10_Minute_Trainer.part34.rar
http://uploading.com/files/f2c7e3mb/10_Minute_Trainer.part35.rar
http://uploading.com/files/9e8eff41/10_Minute_Trainer.part36.rar
http://uploading.com/files/9e9221mm/10_Minute_Trainer.part37.rar
http://uploading.com/files/81b5c9m2/10_Minute_Trainer.part38.rar
http://uploading.com/files/m4376383/10_Minute_Trainer.part39.rar
http://uploading.com/files/efda6555/10_Minute_Trainer.part40.rar
http://uploading.com/files/dm6m9566/10_Minute_Trainer.part41.rar
http://uploading.com/files/dc33b9c9/10_Minute_Trainer.part42.rar
http://uploading.com/files/a25em5ec/10_Minute_Trainer.part43.rar
http://uploading.com/files/3435dd45/10_Minute_Trainer.part44.rar
http://uploading.com/files/6bcmmfa5/10_Minute_Trainer.part45.rar
http://uploading.com/files/9abaf2b4/10_Minute_Trainer.part46.rar
http://uploading.com/files/5b2ed62e/10_Minute_Trainer.part47.rar
http://uploading.com/files/5d1m6743/10_Minute_Trainer.part48.rar
http://uploading.com/files/fccf9bdc/10_Minute_Trainer.part49.rar
http://uploading.com/files/1ecd2b2d/10_Minute_Trainer.part50.rar
http://uploading.com/files/85883mea/10_Minute_Trainer.part51.rar
http://uploading.com/files/876cf9db/10_Minute_Trainer.part52.rar
http://uploading.com/files/ab93e3m8/10_Minute_Trainer.part53.rar
http://uploading.com/files/5ba56569/10_Minute_Trainer.part54.rar
http://uploading.com/files/bmd11f51/10_Minute_Trainer.part55.rar
http://uploading.com/files/2a1fa3cb/10_Minute_Trainer.part56.rar
http://uploading.com/files/2eb67d4e/10_Minute_Trainer.part57.rar
http://uploading.com/files/em8cc1fm/10_Minute_Trainer.part58.rar
http://uploading.com/files/d2m1e963/10_Minute_Trainer.part59.rar
http://uploading.com/files/db919846/10_Minute_Trainer.part60.rar
http://uploading.com/files/831b637f/10_Minute_Trainer.part61.rar
http://uploading.com/files/d758b4ad/10_Minute_Trainer.part62.rar
http://uploading.com/files/97e7m765/10_Minute_Trainer.part63.rar
http://uploading.com/files/e7d53e28/10_Minute_Trainer.part64.rar
http://uploading.com/files/81f5a1c4/10_Minute_Trainer.part65.rar
http://uploading.com/files/b4baffac/10_Minute_Trainer.part66.rar
http://uploading.com/files/3f181aa7/10_Minute_Trainer.part67.rar
http://uploading.com/files/4abe197f/10_Minute_Trainer.part68.rar
http://uploading.com/files/m157ace4/10_Minute_Trainer.part69.rar
http://uploading.com/files/df7mbm4f/10_Minute_Trainer.part70.rar
http://uploading.com/files/698d6fma/10_Minute_Trainer.part71.rar
http://uploading.com/files/m4e1499c/10_Minute_Trainer.part72.rar
http://uploading.com/files/be7c1376/10_Minute_Trainer.part73.rar
http://uploading.com/files/afc33786/10_Minute_Trainer.part74.rar
Enjoy Everybody
S.Soroopan
Jaffna.
சொரூபன்- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 792
இணைந்தது : 23/10/2009
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Re: 10 நிமிடத்தில் சிறப்பான உடல் கட்டமைப்பு வேண்டுமா?
செரூபன் இதனி தமிழில் இட்டால் நல்லா இருக்கும்..
எல்லருக்கும் பயன்படும்... இனி இடும் பதிவு தமிழ்ல் இருக்கட்டும் நண்பா...
என்ன மதன் என்ன ஆச்சு....
எல்லருக்கும் பயன்படும்... இனி இடும் பதிவு தமிழ்ல் இருக்கட்டும் நண்பா...
என்ன மதன் என்ன ஆச்சு....
Re: 10 நிமிடத்தில் சிறப்பான உடல் கட்டமைப்பு வேண்டுமா?
எனக்கு இந்த பதிவில் இருந்து என்ன பண்ணுறது & எப்படி பயன் படுத்துவது ஒன்னும் விளங்கேல தாமு
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Similar topics
» உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?
» உடல் பருமன் குறைய வேண்டுமா?
» உங்களது குண்டு உடல் ஒல்லியாக வேண்டுமா
» ஒரே வாரத்தில் 8 கிலோ உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா?
» கஅபா 2020 ல் - அதன் முழுமை பெரும் கட்டமைப்பு காணொளி
» உடல் பருமன் குறைய வேண்டுமா?
» உங்களது குண்டு உடல் ஒல்லியாக வேண்டுமா
» ஒரே வாரத்தில் 8 கிலோ உடல் எடையைக் குறைக்க வேண்டுமா?
» கஅபா 2020 ல் - அதன் முழுமை பெரும் கட்டமைப்பு காணொளி
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|