புதிய பதிவுகள்
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Today at 10:58 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 8:53 am

» இன்றைய சினிமா செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Today at 7:02 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 15
by ayyasamy ram Today at 6:49 am

» சுதந்திரம் விலை மதிப்புற்குரியது!
by Anthony raj Today at 12:40 am

» மனத்துக்கண் மாசிலன் ஆதல்…
by Anthony raj Today at 12:36 am

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by Anthony raj Today at 12:35 am

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:17 pm

» சமைப்போம், ருசிப்போம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:14 pm

» பாப்கார்ன் - நன்மைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 pm

» முடவன் முழுக்கு!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:19 pm

» உடல் என்னும் யாழ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:17 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 6:16 pm

» வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற தகுதி அவசியம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:15 pm

» உடலும் மனமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:14 pm

» திருப்பூர் கிருஷ்ணன் பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:12 pm

» தேவை கொஞ்சம் தன்னம்பிக்கை!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:10 pm

» கருத்துப்படம் 14/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:26 am

» படித்ததில் பிடித்தது - (பல்சுவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 11:03 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 14
by ayyasamy ram Yesterday at 10:51 am

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 10:48 am

» அமுத மொழிகள்...
by ayyasamy ram Yesterday at 10:25 am

» லட்சியவெறி கொண்டவனுக்கு...!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:23 am

» மாயா ஏஞ்சலோவின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:59 am

» கடைசி நேரத்தில் தள்ளிவைக்கப்பட்ட அசோக் செல்வனின் ‘எமக்குத் தொழில் ரொமான்ஸ்’…
by ayyasamy ram Yesterday at 8:11 am

» ஒரே ஆட்டம் தான்.. ‘ஜப்பான்’ படத்தை ஞாபகப்படுத்தும் ‘வா வாத்தியாரே’ டீசர்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:09 am

» கவலைகள் போக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:31 pm

» கருப்பு உலர் திராட்சையின் நன்மைகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:27 pm

» நல்லவராய் இருப்பது நல்லது தான்…ஆனால்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:25 pm

» நம்பிக்கையுடன் நகர்ந்து கொண்டே இரு!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:24 pm

» தொழில் நுட்பம் மிச்சப்படுத்திய நேரம்!
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:19 pm

» வாழ்க்கைக்கு தேவையான வைர வரிகள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 7:16 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 13
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 10:59 am

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:44 am

» ஒளி விளக்கை ஏற்றுங்கள்…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:42 am

» உலா வரும் கிரக நிலை…
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:41 am

» குமரகுருபரரை பேச வைத்த முருகன்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:38 am

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:36 am

» முருகனுக்கு எத்தனை பெயர்கள்
by ayyasamy ram Wed Nov 13, 2024 6:34 am

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 11:27 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:54 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:24 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 4:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Tue Nov 12, 2024 3:20 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 11
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 2:35 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 2:24 pm

» ஆண்கள் செய்யக்கூடாதவை
by ayyasamy ram Tue Nov 12, 2024 2:23 pm

» யார் புத்திசாலி!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 1:40 pm

» சுவையான பொங்கலுக்கு…(குட்டி குட்டி வீட்டுக்குறிப்புகள்)
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 1:31 pm

» சீன நண்டு பொரியல்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Nov 12, 2024 1:30 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
90 Posts - 77%
heezulia
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
11 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
8 Posts - 7%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
4 Posts - 3%
Anthony raj
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 3%
ஆனந்திபழனியப்பன்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
255 Posts - 77%
heezulia
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
38 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
13 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
5 Posts - 2%
Anthony raj
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்


   
   
பழ.முத்துராமலிங்கம்
பழ.முத்துராமலிங்கம்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015

Postபழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jan 13, 2018 10:34 am

பெண்கள் தங்கள் உணவில் ஒருசில உணவுப் பொருட்களை தவறாமல் சேர்த்து வர வேண்டும். மேலும் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் வேண்டும். எனவே பெண்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.


குறிப்பாக கீரைகள், தானியங்கள், நட்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களை கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அவைகளில் வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது.


இங்கு ஒவ்வொரு பெண்ணும் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.


பச்சை இலைக் காய்கறிகள்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் F09GN4Y9RlCVwc7VMguS+241d2d03db7afbfc96742413ad588ded



Third party image reference
பச்சை இலைக் காய்கறிகளான பசலைக் கீரை,வெந்தயக் கீரை, ப்ராக்கோலி போன்ற உணவுப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கே, போலிக் ஆசிட் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது. மேலும் கால்சியம், மக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது. எனவே அன்றாட உணவில் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை தவறாமல் பெண்கள் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.


தானியங்கள்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Pww5siuTxKBoDPw5Y2qo+dedfc6f637b3703275e096e51b97b2b2



Third party image reference
தானியங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றம் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது. மேலும் கோதுமை பிரட், கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் கைக்குத்தல் அரிசி போன்றவற்றை பெண்கள் சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறுகிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி, இவற்றில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதோடு, உடல் எடை அதிகரிக்காமலும் தடுக்கும் என்றும் சொல்கிறார்கள்.
நன்றி
தமிழ் டுடே

பழ.முத்துராமலிங்கம்
பழ.முத்துராமலிங்கம்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015

Postபழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jan 13, 2018 10:37 am

நட்ஸ்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் D8RiOGoRZQIIFNGGyfQJ+172bd77bb2f5b70eff749c2373fba1d0
[/size]


Third party image reference
பெண்கள் நட்ஸை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில நட்ஸில் புரோட்டீ,ன மக்னீசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஈ போன்றவை அதிகம் உள்ளது. மேலும் நட்ஸ் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவை வராமல் தடுக்கும். அதற்காக இதனை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். தினமும் 10-15 பாதாம், முந்திரி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நலம்.


தயிர்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் YBByDXa6Tne3mSGOCO60+ea1098185b23047cde0a7d16dc23cd0b
[/size]


Third party image reference
தயிரில் வைட்டமின்கள், புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது. மேலும் தயிரில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. எனவே தினமும் தயிரை உணவில் பெண்கள் சேர்ப்பது, எலும்புகளை வலுவாக்கி, கால்சியம் குறைபாட்டை தடுக்கும்.


பெர்ரிப் பழங்கள்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் V5xSHwdRSZux3oD3vloC+10abadd824bfbb89fb9d2e687d704173
[/size]


Third party image reference
கோடையில் பெர்ரிப் பழங்களில் ஒன்றான ஸ்ட்ராபெர்ரி அதிகம் கிடைக்கும். பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் இருக்கும். எனவே பெர்ரிப் பழங்களை பெண்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், ஆரோக்கியத்தையும் வழங்கும்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக