புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:58 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:46 pm

» கருத்துப்படம் 11/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:42 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:17 pm

» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm

» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm

» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm

» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm

» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm

» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:55 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:50 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Fri May 10, 2024 11:45 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:40 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:35 pm

» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm

» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm

» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm

» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm

» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm

» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm

» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm

» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm

» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm

» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm

» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm

» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm

» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm

» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm

» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am

» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm

» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am

» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am

» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am

» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:25 am

» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:43 am

» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:37 am

» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Wed May 08, 2024 8:03 pm

» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:10 pm

» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:01 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
74 Posts - 44%
heezulia
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
71 Posts - 43%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
6 Posts - 4%
prajai
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
6 Posts - 4%
Jenila
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
jairam
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
D. sivatharan
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
M. Priya
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
114 Posts - 52%
ayyasamy ram
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
74 Posts - 33%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
10 Posts - 5%
prajai
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
8 Posts - 4%
Jenila
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
4 Posts - 2%
Rutu
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Baarushree
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
ரா.ரமேஷ்குமார்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
jairam
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_m10பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்


   
   
பழ.முத்துராமலிங்கம்
பழ.முத்துராமலிங்கம்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015

Postபழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jan 13, 2018 10:34 am

பெண்கள் தங்கள் உணவில் ஒருசில உணவுப் பொருட்களை தவறாமல் சேர்த்து வர வேண்டும். மேலும் ஆண்களை விட பெண்களுக்கு நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் வேண்டும். எனவே பெண்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்.


குறிப்பாக கீரைகள், தானியங்கள், நட்ஸ் போன்ற உணவுப் பொருட்களை கட்டாயம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் அவைகளில் வைட்டமின்கள், கனிமச்சத்துக்கள் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது.


இங்கு ஒவ்வொரு பெண்ணும் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.


பச்சை இலைக் காய்கறிகள்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் F09GN4Y9RlCVwc7VMguS+241d2d03db7afbfc96742413ad588ded



Third party image reference
பச்சை இலைக் காய்கறிகளான பசலைக் கீரை,வெந்தயக் கீரை, ப்ராக்கோலி போன்ற உணவுப் பொருட்களில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் கே, போலிக் ஆசிட் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது. மேலும் கால்சியம், மக்னீசியம், இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் போன்றவையும் அதிகம் உள்ளது. எனவே அன்றாட உணவில் பச்சை இலைக் காய்கறிகளை தவறாமல் பெண்கள் சேர்த்துக் கொள்வது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.


தானியங்கள்
பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் Pww5siuTxKBoDPw5Y2qo+dedfc6f637b3703275e096e51b97b2b2



Third party image reference
தானியங்களில் நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றம் வைட்டமின்கள் அதிகம் உள்ளது. மேலும் கோதுமை பிரட், கோதுமை பாஸ்தா மற்றும் கைக்குத்தல் அரிசி போன்றவற்றை பெண்கள் சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறுகிறார்கள். அதுமட்டுமின்றி, இவற்றில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் இருப்பதோடு, உடல் எடை அதிகரிக்காமலும் தடுக்கும் என்றும் சொல்கிறார்கள்.
நன்றி
தமிழ் டுடே

பழ.முத்துராமலிங்கம்
பழ.முத்துராமலிங்கம்
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15343
இணைந்தது : 27/09/2015

Postபழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jan 13, 2018 10:37 am

நட்ஸ்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் D8RiOGoRZQIIFNGGyfQJ+172bd77bb2f5b70eff749c2373fba1d0
[/size]


Third party image reference
பெண்கள் நட்ஸை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடுவது நல்லது. ஏனெனில நட்ஸில் புரோட்டீ,ன மக்னீசியம், வைட்டமின் பி மற்றும் ஈ போன்றவை அதிகம் உள்ளது. மேலும் நட்ஸ் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவை வராமல் தடுக்கும். அதற்காக இதனை அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம். தினமும் 10-15 பாதாம், முந்திரி போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நலம்.


தயிர்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் YBByDXa6Tne3mSGOCO60+ea1098185b23047cde0a7d16dc23cd0b
[/size]


Third party image reference
தயிரில் வைட்டமின்கள், புரோட்டீன் மற்றும் கால்சியம் போன்றவை வளமாக நிறைந்துள்ளது. மேலும் தயிரில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. எனவே தினமும் தயிரை உணவில் பெண்கள் சேர்ப்பது, எலும்புகளை வலுவாக்கி, கால்சியம் குறைபாட்டை தடுக்கும்.


பெர்ரிப் பழங்கள்
[size=31]பெண்கள் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் V5xSHwdRSZux3oD3vloC+10abadd824bfbb89fb9d2e687d704173
[/size]


Third party image reference
கோடையில் பெர்ரிப் பழங்களில் ஒன்றான ஸ்ட்ராபெர்ரி அதிகம் கிடைக்கும். பெர்ரி பழங்களில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் இருக்கும். எனவே பெர்ரிப் பழங்களை பெண்கள் சாப்பிடுவது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், ஆரோக்கியத்தையும் வழங்கும்.

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக