புதிய பதிவுகள்
» பெண்களை கவர்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Today at 21:29

» ஜவ்வரிசி வடை செய்யப் போறேன்!
by ayyasamy ram Today at 21:22

» அடி பாவி! கொலைகாரி!
by ayyasamy ram Today at 21:20

» ஹீரோயின் சான்ஸூக்கு எடை 100 கிராம் அதிகமா இருக்கீங்க!
by ayyasamy ram Today at 21:18

» மன்னரின் வெற்றித்திலகம் வித்தியாசமா இருக்கே!
by ayyasamy ram Today at 21:16

» ஒரு கதை சொல்ல மறந்து போனேன்…
by ayyasamy ram Today at 21:14

» நாளைய காவியமே!
by ayyasamy ram Today at 21:13

» பற்றுடனே பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Today at 21:12

» மெய் உறக்கம்!
by ayyasamy ram Today at 21:11

» நெருக்கடி நிமிடங்கள்
by ayyasamy ram Today at 21:10

» மிருகப் பூச்சி
by ayyasamy ram Today at 21:09

» உள்ளம் தொலைந்ததடி!
by ayyasamy ram Today at 21:09

» நெஞ்சமெல்லாம் நிறைந்தவளே!
by ayyasamy ram Today at 21:08

» வாக்குறுதி வரங்கள்!- கவிதை
by ayyasamy ram Today at 21:07

» உண்டி சுருங்கின்!- கவிதை
by ayyasamy ram Today at 21:06

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 18:02

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by E KUMARAN Today at 17:53

» பொது அறிவு தகவல்கள்
by ayyasamy ram Today at 16:33

» பல்சுவை கதம்பம்
by ayyasamy ram Today at 11:40

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 11:35

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Today at 9:09

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு- நவம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 8:37

» நவம்பர் 19- சர்வதேச ஆண்கள் தினம்
by ayyasamy ram Today at 8:32

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 17:16

» சிந்திக்க ஒரு நொடி
by ayyasamy ram Yesterday at 16:45

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 18
by ayyasamy ram Yesterday at 16:43

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 15:52

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 15:43

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 15:30

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 15:07

» கருத்துப்படம் 17/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 15:03

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 14:37

» சுழியன், போளி, & கார வகைகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 14:26

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 14:25

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 14:19

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 14:10

» விளையாட்டு செய்திகள்-
by ayyasamy ram Yesterday at 13:55

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 13:54

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 13:51

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 13:31

» இயற்கை வளம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:41

» இது என்ன மைக்ரோ ஆர்.என்.ஏ
by ayyasamy ram Yesterday at 8:37

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Yesterday at 0:57

» அன்புச் சுழல்---உமா சந்திரன் தொடர் நாவல்
by கோபால்ஜி Sun 17 Nov 2024 - 19:23

» சாணைக்கல் ஏன் தேடறீங்க?
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 18:06

» கல்லறை போனாலும்…
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 15:16

» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 14:58

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 14:55

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 14:53

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Sun 17 Nov 2024 - 14:52

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
60 Posts - 80%
heezulia
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
10 Posts - 13%
E KUMARAN
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
4 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
396 Posts - 79%
heezulia
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
56 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
16 Posts - 3%
Dr.S.Soundarapandian
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
8 Posts - 2%
E KUMARAN
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_m10தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது! Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது!


   
   
ksikkuh
ksikkuh
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 196
இணைந்தது : 30/11/2017

Postksikkuh Thu 30 Nov 2017 - 17:50

தசைநார் கிழிவு… தடுப்பது எளிது!


அலுவகத்திலிருந்து ஆட்டோ ஸ்டாண்டுக்குச் சென்றுகொண்டிருந்தார் ஸ்ருதி. சாலையில், வாழைப்பழத் தோல் கிடக்கவே, அதன் மீது கால் வைக்காமல் இருக்க, சற்றுத் தள்ளி காலை வைத்தபோது, தடுமாறி விழுந்தார். கணுக்காலில் பயங்கர வலி. மருத்துவமனைக்குப் போனபோது, டாக்டர், ‘‘கணுக்கால் மூட்டுக்கு அருகில் தசைநார் (லிகமென்ட்) கிழிந்துவிட்டது. குணமாக ஒரு மாதம் ஆகும். அதுவரை நடக்கக் கூடாது. மீறினால், எலும்பில் முறிவு ஏற்படலாம்” என்றார். தசைநார் எப்படிக் கிழியும் எனக் குழம்பினார் ஸ்ருதி.



தசைநார் (லிகமென்ட்)

எலும்பு மூட்டுகளைப் பிணைத்திருக்கும் அமைப்புதான் ‘லிகமென்ட்’ எனப்படும் தசைநார். இது கொலாஜனால் ஆனது. நெகிழ்வுத்தன்மை கொண்டது. இது உடலில் உள்ள தசைகளுடன் இணைந்து, எலும்புகளை இணைத்துப் பிடிக்கும். தசைநார்கள் இல்லை எனில், எலும்புகள் இணைந்து இருக்காது. உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும், ஒவ்வோர் எலும்புக்கும் ஏற்றவாறு தசைநார்கள் இருக்கின்றன. இடுப்புப் பகுதியில் இருக்கும் தசைநார் மிகவும் வலுவானது. கை விரல்களில் இருக்கும் தசைநார் மென்மையானது. இடுப்பு, கழுத்து, மூட்டு, கணுக்கால் என ஒவ்வொரு பாகத்திலும் ஒவ்வொரு வகையான தசைநார்கள் இருக்கின்றன.

தசைநார் கிழிவு

விளையாட்டு வீரர்கள், விபத்தில் சிக்குபவர்களுக்குத்தான் பெரும்பாலும் தசைநார்கள் கிழியும். சுளுக்கு ஏற்படும் சமயங்களில் தசைநார் கிழிந்துவிடும். நடக்கும்போது, ஓடும்போது, சைக்கிள் ஓட்டும்போது, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது என எப்போது வேண்டுமானாலும் கவனக்குறைவு காரணமாக விபத்து நிகழலாம். மூட்டுப்பகுதியில் விபத்து ஏற்பட்டால், தசைநார் கிழிவதற்கான வாய்ப்பு இருக்கிறது. தசைநார் கிழிவதால் மட்டும் அல்ல, தசைநார் கொஞ்சம் அதிகமாக விரிந்தாலும் வலி ஏற்படும்.

தசைநார் கிழிவைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

தசைநாரில் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருப்பதை, பாதிக்கபட்ட இடத்தின் வெளிப்புறத்தில் சோதனை செய்தே கண்டுபிடித்துவிட முடியும். எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் மூலம் தசைநார் பாதிப்பை அளவிடலாம். தசைநார் பாதிப்பை அலட்சியப்படுத்தக் கூடாது. கால் மூட்டுகளில், மூட்டுக்கு உள் பகுதியிலும் லிகமென்ட் இருக்கும். மூட்டுக்குள் லிகமென்ட் கிழிந்தால் மீண்டும் சரிசெய்வது சிரமமான காரியம். எனவே, மூட்டுகளில் வலி இருந்தால், உடனே அதனைக் கவனிப்பது நல்லது.

லிகமென்ட் பிரச்னை சரிசெய்யப்பட்ட பிறகு, மீண்டும் பாதிப்பு ஏற்படுமா?

லிகமென்ட் சிகிச்சை என்பது லிகமென்ட்டை மீண்டும் பழைய நிலைக்குக் கொண்டுவருவதுதான். சிகிச்சையில் கொஞ்சம் கவனக்குறைவு ஏற்பட்டாலும், லிகமென்ட் பழைய நிலைக்குத் திரும்பாமல் வலி இருக்கத்தான் செய்யும். எந்தச் செயலை செய்வதால் வலி ஏற்படுகிறது என்பதை உணர்ந்து அதைத் தவிர்க்கலாம். உதாரணமாக, கால்பந்து விளையாடும்போதோ, நடனம் ஆடிவிட்டு வந்த பிறகோ வலி வருகிறது எனில், அதைத் தவிர்ப்பது நலம்.

பாதுகாப்பு டிப்ஸ்

வார்ம்அப் செய்யாமல் எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் செய்யக் கூடாது. விளையாட்டு வீரர்கள் ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகள் செய்த பின்னர்தான் விளையாட வேண்டும்.

உடல் பருமனாக இருப்பவர்கள் ஆர்வக்கோளாறில் ஜிம்மில் கடினமானப் பயிற்சியில் ஈடுபடக் கூடாது. ஆரம்பக்கட்ட பயிற்சிகள் செய்த பின், பயிற்சியாளர் அறிவுறுத்தினால் மட்டுமே கடினமான பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டும்.

வைட்டமின் டி சத்து அவசியம். எனவே, தினமும் சூரிய ஒளியில் அரை மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

காலை படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன், வார்ம்அப் பயிற்சிகள் செய்யாமல் கடினமான வேலைகளைச் செய்யக் கூடாது.

செயற்கையான புரோட்டீன் பானங்களைச் சாப்பிடுவது நல்லது அல்ல. அவை பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அளவான புரதமும் உடற்பயிற்சியுமே தசைகளையும் தசைநார்களையும் வலுவாக்கும்.

தசைநார் கிழிவு நிலைகள்

கிரேடு 1

தசைநார்கள் விரிந்து இருக்கும். பாதிப்பு உள்ள பகுதியில் டேப்பிங் போடப்படும். பிசியோ
தெரப்பி கொடுக்கப்படும்.


கிரேடு 2

தசைநார்கள் 50 சதவிகிதம் வரை கிழிந்திருக்கும். டேப்பிங், பிசியோதெரப்பி மூலமே குணப்படுத்த முடியும். பாதிப்பைப் பொறுத்து, மாவுக்கட்டு சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படும்.

கிரேடு 3

தசைநார்கள் முழுமையாகக் கிழிந்துவிடும். மாவுக்கட்டு சிகிச்சை மட்டுமே ஒரே வழி. அதன் பின் பிசியோதெரப்பி கொடுக்கப்படும்.





View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக