புதிய பதிவுகள்
» ஊரை சுற்றிய புரளி!
by ayyasamy ram Today at 8:08 pm
» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Today at 8:06 pm
» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Today at 8:05 pm
» ஒரு பக்க கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 8:04 pm
» இயலாமை, நோய், இறப்பு எல்லாருக்கும் வரும்!;
by ayyasamy ram Today at 8:00 pm
» பாவக் கணக்கை நீ சரிபார்த்துக் கொள்…
by ayyasamy ram Today at 7:59 pm
» யார் புத்திசாலி!
by ayyasamy ram Today at 7:57 pm
» கவிதைச்சோலை: குழந்தைகளை கொண்டாடுவோம்!
by ayyasamy ram Today at 7:55 pm
» காடெல்லாம் சிரிக்கும் சூரியகாந்தி….
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» ம் காலங்களில் வரும் புயல்கள் வலிமையாக இருக்கும்!
by ayyasamy ram Today at 11:19 am
» ஒரே சூரியன் உலகெங்கும் ஒளி வீசுவது போல….
by ayyasamy ram Today at 11:18 am
» லிமரைக்கூ...
by ayyasamy ram Today at 11:16 am
» ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தலையை அலங்கரிக்கும் மயில் இறகின் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Today at 11:15 am
» கவிதை; சேரா தண்டவாளங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 11:14 am
» சப்தம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:13 am
» நடிகர் டெல்லி கணேஷ் காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 11:12 am
» கருத்துப்படம் 09/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:06 pm
» விழுதுகள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:04 pm
» மழலையின் கையில் மலர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:03 pm
» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:59 pm
» லஞ்சம், ஊழல் !
by ayyasamy ram Yesterday at 5:44 pm
» பரிகார ஸ்தங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm
» இராமேஸ்வரம் அக்னி தீர்த்த மகிமை!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:41 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:40 pm
» திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் திருக்கோவில் வரலாறு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:39 pm
» காசியை காக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:38 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:05 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Yesterday at 2:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:50 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:48 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:32 am
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:49 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:33 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Nov 08, 2024 11:04 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Fri Nov 08, 2024 9:03 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:33 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:02 pm
» சின்ன சின்ன கவிதைகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:17 pm
» வெற்றி நம் கையில்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:08 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 7:06 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:34 pm
» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 8
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:31 pm
» புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 10:05 am
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:41 am
by ayyasamy ram Today at 8:08 pm
» குருவிக்கூடு
by ayyasamy ram Today at 8:06 pm
» காலம் எப்பொழுது கணியும்….
by ayyasamy ram Today at 8:05 pm
» ஒரு பக்க கதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 8:04 pm
» இயலாமை, நோய், இறப்பு எல்லாருக்கும் வரும்!;
by ayyasamy ram Today at 8:00 pm
» பாவக் கணக்கை நீ சரிபார்த்துக் கொள்…
by ayyasamy ram Today at 7:59 pm
» யார் புத்திசாலி!
by ayyasamy ram Today at 7:57 pm
» கவிதைச்சோலை: குழந்தைகளை கொண்டாடுவோம்!
by ayyasamy ram Today at 7:55 pm
» காடெல்லாம் சிரிக்கும் சூரியகாந்தி….
by ayyasamy ram Today at 11:21 am
» ம் காலங்களில் வரும் புயல்கள் வலிமையாக இருக்கும்!
by ayyasamy ram Today at 11:19 am
» ஒரே சூரியன் உலகெங்கும் ஒளி வீசுவது போல….
by ayyasamy ram Today at 11:18 am
» லிமரைக்கூ...
by ayyasamy ram Today at 11:16 am
» ஸ்ரீ கிருஷ்ணர் தலையை அலங்கரிக்கும் மயில் இறகின் ரகசியம்!
by ayyasamy ram Today at 11:15 am
» கவிதை; சேரா தண்டவாளங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 11:14 am
» சப்தம் – புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 11:13 am
» நடிகர் டெல்லி கணேஷ் காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 11:12 am
» கருத்துப்படம் 09/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:02 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:23 am
» தயிர் ஏன் வெள்ளையா இருக்கு?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:06 pm
» விழுதுகள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:04 pm
» மழலையின் கையில் மலர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:03 pm
» ’மாமூல்’ நிலைமை திரும்பி விட்டது!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:01 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:59 pm
» லஞ்சம், ஊழல் !
by ayyasamy ram Yesterday at 5:44 pm
» பரிகார ஸ்தங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:42 pm
» இராமேஸ்வரம் அக்னி தீர்த்த மகிமை!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:41 pm
» ஆயுள் வேண்டி வணங்க வேண்டிய கோயில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:40 pm
» திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் திருக்கோவில் வரலாறு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:39 pm
» காசியை காக்கும் கால பைரவர்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:38 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:05 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:57 pm
» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Yesterday at 2:34 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:50 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:35 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:48 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:32 am
» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:49 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Fri Nov 08, 2024 11:33 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Nov 08, 2024 11:04 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Fri Nov 08, 2024 9:03 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:33 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 8:02 pm
» சின்ன சின்ன கவிதைகள்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:17 pm
» வெற்றி நம் கையில்
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 7:08 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Fri Nov 08, 2024 7:06 pm
» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:34 pm
» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 8
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 5:31 pm
» புதுக்கவிதைகள் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 10:05 am
» ஆன்மீக சிந்தனை
by ayyasamy ram Fri Nov 08, 2024 9:41 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Balaurushya | ||||
Barushree | ||||
Tamilmozhi09 | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
sram_1977 |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Balaurushya | ||||
ஜாஹீதாபானு | ||||
Barushree | ||||
kavithasankar | ||||
Shivanya | ||||
nahoor |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சர்க்கரையை வெல்லலாம்
Page 1 of 2 •
Page 1 of 2 • 1, 2
-
டயாபடீஸ் டயட் – 4 கட்டளைகள்
-
இந்தக் காலத்தில் சரியான உணவைத் தேர்வுசெய்வதுதான்
மிகவும் சிக்கலான விஷயமாக இருக்கிறது.
`ஆரோக்கியமான உணவு இதுதான்’ என்று மிகத் தெளிவாக
ஒரே ஓர் உணவைப் பரிந்துரைக்க முடியாது. அவரவர்
உடல்நிலைக்கு ஏற்ப, உணவுப்பழக்கம் திட்டமிடப்பட வேண்டும்.
நாம் சாப்பிடும் எந்த ஓர் உணவும் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.
நம் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரமாக இருப்பது, குளுக்கோஸ்.
இது ஒருவகையான சர்க்கரை. கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு
மற்றும் புரதம் ஆகியவை தேவைக்கு ஏற்ப நம் உடலில்
குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகின்றன.
இதில், கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை
அளவில் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
நம்முடைய ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இருக்க நாம்
சாப்பிடும் உணவின் தரம் மற்றும் அளவு மிக முக்கியம்.
இதைத் தெரிந்துகொள்வதன் மூலமே ஒருவரால்
ஆரோக்கியமான உணவுப்பழக்க வழக்கத்துக்குத் தன்னை
மாற்றிக்கொள்ள முடியும்.
1.சிறிய அளவில், அவ்வப்போது தொடர்ந்து உணவு உட்கொள்ளுதல்
நாம் இப்போது மூன்றுவேளை உணவு உட்கொள்கிறோம்.
வயிற்றை நிரப்பும் அளவுக்கு உணவு எடுத்துக்கொள்கிறோம்.
இதற்குப் பதில், உணவைப் பிரித்து ஆறு முறை
எடுத்துக்கொள்ளும்போது, திடீரென ரத்தத்தில் சர்க்கரை
அளவு அதிகரிக்கும் நிலை தடுக்கப்படுகிறது.
இதற்காக, உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் கூடாது.
2.கார்போஹைட்ரேட்டை கட்டுக்குள்வைத்தல்
எவ்வளவு கார்போஹைட்ரேட் உணவு உட்கொள்கிறோம்
என்ற விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். கார்போஹைட்ரேட்
என்றால் வெறும் சர்க்கரை மட்டும் அல்ல, அதிகப்படியான
அரிசி, மைதா உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட் அதிகம்
உள்ளது. இதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
-
-
3.விதவிதமாகச் சாப்பிடுதல்
முழு தானியம், பழங்கள், காய்கறிகள் என அனைத்து
விதமான உணவுகளும் இருக்கும்படியாக நம்முடைய
உணவுப் பழக்கத்தைத் திட்டமிட வேண்டும்.
ஒரே வகை உணவில் இருந்து எல்லா சத்துக்களும்
கிடைக்காது. எல்லா வகை உணவும் எடுக்கும்போது,
வைட்டமின், தாதுஉப்புக்கள், நார்ச்சத்து நிறைவாக
உள்ளன. மிகக் குறைவான கலோரி இருக்கிறது.
கொலஸ்ட்ரால் இல்லவே இல்லை; மிகக் குறைந்த
அளவில் கொழுப்புச்சத்தும் கிடைக்கிறது.
4.கொழுப்பு உணவைக் குறைத்தல்
எந்த ஓர் ஆரோக்கியமான நபரும் கொழுப்பில் இருந்து
பெறும் கலோரி, 30 சதவிகிதத்தைத் தாண்டாத
வகையில் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
என்னுடைய தட்டை எப்படி உருவாக்குவது?
சமச்சீரான உணவு என்பதுதான் இதன் சிறப்பு.
இது மிகவும் எளிமையானது. இதை நம் தினசரி வாழ்வில்
பின்பற்றினால், ஆரோக்கியமான வாழ்வு நிச்சயம்.
இதற்கு உங்கள் தட்டில் பாதியை, கார்போஹைட்ரேட்
இல்லாத (Non starchy) பழங்கள், காய்கறிகளால் நிரப்புங்கள்.
மீதி இருக்கும் அரைத் தட்டை இரண்டாகப் பிரிக்க வேண்டும்.
ஒரு பகுதியில் கார்போ ஹைட்ரேட் உணவையும் இன்னொரு
பகுதியில் புரதச்சத்து உள்ள உணவையும் வைக்க வேண்டும்.
ஒரு கிளாஸ் குறைந்த கொழுப்பு உள்ள பால் அல்லது பால்
பொருட்களை எடுத்துக்கொள்ளலாம். இதைத் தொடர்ந்து
பின்பற்றினால், அனைத்து வகையான ஊட்டச் சத்துக்களும்
நிறைவாகக் கிடைக்கும்.
-
காய்கறி, பழங்கள்
சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்
கூடாது என்ற தவறான கருத்து உள்ளது.
சில பழங்க ளை மட்டும் தவிர்த்தால் போதும்.
மற்றபடி, காய்கறி, பழங்கள்தான் சர்க்கரை
நோயாளிகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின்,
தாதுஉப்புக்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக்
கொண்டு உள்ளன.
சிப்ஸ், இனிப்புகளுக்குப் பதில் காய்கறி, பழங்களால்
ஆன சாலட் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
பழச்சாறு, பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்குப்
பதில் பழங்களாகக் கடித்துச் சாப்பிடுவது நல்லது.
பச்சை, மஞ்சள், ஆரஞ்சு நிறக் காய்கறிகள் ப
ரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
முழு தானியங்கள்,
ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டை அளிக்கிறது.
ஒரே வகையான தானியத்தைஎடுப்பதைத் தவிர்த்து,
கேழ்வரகு, கம்பு, தினை என விதவிதமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மோனோ சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ள ஆலிவ், கனோலா,
கடலை எண்ணெய், மிகக் குறைந்த அளவில் பாலி
சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ள கார்ன், எள், சூரியகாந்தி
எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சாச்சுரேட்டட் ஃபேட்
உள்ள கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, பால் பொருட்கள்,
தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில் போன்றவற்றை எடுத்து
கொள்வதை மிகக் குறைந்த அளவாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்கள் எடுத்துக்கொள்ளக்
கூடாது என்ற தவறான கருத்து உள்ளது.
சில பழங்க ளை மட்டும் தவிர்த்தால் போதும்.
மற்றபடி, காய்கறி, பழங்கள்தான் சர்க்கரை
நோயாளிகளுக்குத் தேவையான வைட்டமின்,
தாதுஉப்புக்கள், நார்ச்சத்து, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக்
கொண்டு உள்ளன.
சிப்ஸ், இனிப்புகளுக்குப் பதில் காய்கறி, பழங்களால்
ஆன சாலட் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
பழச்சாறு, பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பழச்சாறுகளுக்குப்
பதில் பழங்களாகக் கடித்துச் சாப்பிடுவது நல்லது.
பச்சை, மஞ்சள், ஆரஞ்சு நிறக் காய்கறிகள் ப
ரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
முழு தானியங்கள்,
ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டை அளிக்கிறது.
ஒரே வகையான தானியத்தைஎடுப்பதைத் தவிர்த்து,
கேழ்வரகு, கம்பு, தினை என விதவிதமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
மோனோ சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ள ஆலிவ், கனோலா,
கடலை எண்ணெய், மிகக் குறைந்த அளவில் பாலி
சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உள்ள கார்ன், எள், சூரியகாந்தி
எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்ளலாம். சாச்சுரேட்டட் ஃபேட்
உள்ள கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, பால் பொருட்கள்,
தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில் போன்றவற்றை எடுத்து
கொள்வதை மிகக் குறைந்த அளவாக மாற்றிக்கொள்ளலாம்.
ஸ்வீட்டர்: நொறுக்குத்தீனி சாப்பிட வேண்டும் என்றால்,
நேரடியாக பாக்கெட்டில் இருந்து எடுத்துச் சாப்பிடுவதைத்
தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது கொட்டி,
மீதியை மூடி வைத்துவிட்டுச் சாப்பிடுவது நல்லது.
டயாபடீஸ் டவுட்
“சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ எடுத்துக்கொள்ளலாம்
என்று சொல்கிறார்களே. எனக்குச் சர்க்கரை நோய் உள்ளது.
நான் போதுமான அளவு சுகர் ஃப்ரீ உணவுகளை
எடுத்துக்கொள்ளலாமா?”
“சுகர் ஃப்ரீ என்றால், அது கார்போஹைட்ரேட், கலோரி, கொழுப்பு
இல்லாத உணவு என அர்த்தம் இல்லை.
சில சுகர் ஃப்ரீ உணவுகளில், மற்ற உணவுகளில் உள்ளது
போலவே கலோரி, கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. எனவே,
இதை `சுகர் ஃப்ரீ’ என்று சொல்ல முடியாது.
இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்ளும் முன் அதன்
லேபிளைப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். சந்தேகம்
இருந்தால், டாக்டர் மற்றும் டயட்டீஷியனின்
ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.”
0
நன்றி-விகடன்
நேரடியாக பாக்கெட்டில் இருந்து எடுத்துச் சாப்பிடுவதைத்
தவிர்க்க வேண்டும். ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது கொட்டி,
மீதியை மூடி வைத்துவிட்டுச் சாப்பிடுவது நல்லது.
டயாபடீஸ் டவுட்
“சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ எடுத்துக்கொள்ளலாம்
என்று சொல்கிறார்களே. எனக்குச் சர்க்கரை நோய் உள்ளது.
நான் போதுமான அளவு சுகர் ஃப்ரீ உணவுகளை
எடுத்துக்கொள்ளலாமா?”
“சுகர் ஃப்ரீ என்றால், அது கார்போஹைட்ரேட், கலோரி, கொழுப்பு
இல்லாத உணவு என அர்த்தம் இல்லை.
சில சுகர் ஃப்ரீ உணவுகளில், மற்ற உணவுகளில் உள்ளது
போலவே கலோரி, கார்போஹைட்ரேட் உள்ளன. எனவே,
இதை `சுகர் ஃப்ரீ’ என்று சொல்ல முடியாது.
இத்தகைய உணவுகளை உட்கொள்ளும் முன் அதன்
லேபிளைப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். சந்தேகம்
இருந்தால், டாக்டர் மற்றும் டயட்டீஷியனின்
ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.”
0
நன்றி-விகடன்
முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
சர்க்கரை நோய் சிறப்பு மருத்துவர் என்று ஒருவர் கிடையவே கிடையாது , இவர்களெல்லாம் மக்களை ஏமாற்றி பிழைக்கும் நூதன கொள்ளைக்காரர்கள்.
உங்களின் இரத்தசர்க்கரை அதிகமாக இருக்கிறது என்று தெரிந்தவுடன் மருத்துவர் முதலில் சொல்லுவது சர்க்கரை நோய் குணபடுத்தவே முடியாது ஒரு வியாதி என்று தான்.
அடுத்து , மூன்று மாதங்களுக்கு மாத்திரை தருகிறேன் சாப்பிடுங்கள் , பிறகு பார்க்கலாம் என்பார். மூன்று மாதத்திற்கு பிறகு சரியாயிடுமா டாக்டர் என்று கேட்டால். அதன் பிறகு இன்னொரு டெஸ்ட் எடுத்து பார்ப்போம். என்று சொல்லுவார். பிறகு இன்னொரு 3 மாதம். அப்புறம் மாத்திரையின் அளவை அதிகபடுத்துவார்
உங்களின் இரத்தசர்க்கரை அதிகமாக இருக்கிறது என்று தெரிந்தவுடன் மருத்துவர் முதலில் சொல்லுவது சர்க்கரை நோய் குணபடுத்தவே முடியாது ஒரு வியாதி என்று தான்.
அடுத்து , மூன்று மாதங்களுக்கு மாத்திரை தருகிறேன் சாப்பிடுங்கள் , பிறகு பார்க்கலாம் என்பார். மூன்று மாதத்திற்கு பிறகு சரியாயிடுமா டாக்டர் என்று கேட்டால். அதன் பிறகு இன்னொரு டெஸ்ட் எடுத்து பார்ப்போம். என்று சொல்லுவார். பிறகு இன்னொரு 3 மாதம். அப்புறம் மாத்திரையின் அளவை அதிகபடுத்துவார்
- T.N.Balasubramanianதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35065
இணைந்தது : 03/02/2010
சர்க்கரை நோய் சிறப்பு மருத்துவர் என்று ஒருவர் கிடையவே கிடையாது ,
சர்க்கரை என்பது வியாதியே கிடையாது. உடலின் சில உறுப்புகளின் குறைபாடுகள்தான் என்று கூறுகிறார்கள்.
ரமணியன்
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
ஆமாம் ஐயாT.N.Balasubramanian wrote:சர்க்கரை நோய் சிறப்பு மருத்துவர் என்று ஒருவர் கிடையவே கிடையாது ,
சர்க்கரை என்பது வியாதியே கிடையாது. உடலின் சில உறுப்புகளின் குறைபாடுகள்தான் என்று கூறுகிறார்கள்.
ரமணியன்
டைப்-1 என்பது சிறு வயதில் இருந்தே இருக்கும் ஒரு குறைபாடு இதை சரி செய்ய முடியாது இன்சுலின் நாம் வெளியில் இருந்து தான் எடுக்கணும் (மாத்திரை , ஊசி மூலம் )
ஆனால் இன்று பெரும்பாலோனோருக்கு வரக்கூடிய டைப்-2 சர்க்கரை வியாதியை!!! எளிதாக துரத்திவிடலாம்...
இதற்கு #LCHF என்ற குறைந்த கார்போஹைட்ரெட் அதிக கொழுப்பு உணவின் மூலம் சிறந்த தீர்வு காணலாம். இப்ப நம்ம ஊரில் பேலியோ டயட் என்ற பெயரில் சக்கை போடு போடுது
- T.N.Balasubramanianதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35065
இணைந்தது : 03/02/2010
Millet எனப்படும் சிறுதானிய உணவுகள் (தினை,வரகரிசி, குதிரைவாலி.கம்பு.கேழ்வரகு ) மேலும் கைக்குத்தல் அரிசி நல்லது என்கிறார்கள்.
தற்காலத்திய உணவுமுறையே முக்கிய காரணமாக கொள்ளலாம்.
ரமணியன்
தற்காலத்திய உணவுமுறையே முக்கிய காரணமாக கொள்ளலாம்.
ரமணியன்
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
- marudhuaiyaபுதியவர்
- பதிவுகள் : 8
இணைந்தது : 16/06/2017
நான் 2001 முதல் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டு மாத்திரை மற்றும் இன்சுலின் எடுக்கிறேன். சிறிய அளவில் eugluconate ல் ஆரம்பித்து இப்போது ரெண்டு வேலை நாலு மாத்திரை மற்றும் ஒரு வேலை இன்சுலின் என்றாகி விட்டது. அப்படியும் அதிகரித்து கொன்டே செல்கிறது. இத்தனைக்கும் நான் சுத்த சைவம் மற்றும் 90 % உணவு கட்டுப்பாடு மற்றும் நடை பயிற்சி செய்பவன். எடை கட்டுக்குள் தான் உள்ளது. என் வயது இப்போது 53 . தனியாரின் வேலை.மாத்திரை இன்சுலின் செலவு 4000 ஆகிறது. இத்துடன் நிற்கும் என்ற எந்த உறுதியும் இல்லை. வேலை ஓய்வுக்கு பின் மருந்து எப்படி வாங்குவது.? யோசித்து இப்போது மாற்று வழிகளை தேட ஆரம்பித்து பேலியோ உணவு முறைக்கும் மற்றும் ஹீலர் பாஸ்கரின் அனட்டாமிக் தெரபிய உணவு உண்ணும் முறையும் பின்பற்ற ஆரம்பித்துள்ளேன்.பலன் இருக்கும் பட்சத்தில் மற்றவருக்கு தெரிவிக்கிறேன். என் அனுபவத்தில் சர்க்கரை நோய்க்கு அலோபதி மருத்துவம் செய்வதில் எந்த பயனும் இல்லை. இது ஒரு பன்னாட்டு ஏமாற்று வேலையாக தெரிகிறது.
- Sponsored content
Page 1 of 2 • 1, 2
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 2