புதிய பதிவுகள்
» செவ்வாழைப் பணியாரம்:
by ayyasamy ram Today at 5:26 am

» உடலுக்கு பல்வேறு மருத்துவப் பலன்களைக் கொடுக்கும் ஆவாரம்பூ
by ayyasamy ram Today at 5:24 am

» மலர்களின் மருத்துவ குணங்கள்
by ayyasamy ram Today at 5:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Today at 12:37 am

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:39 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:26 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:12 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:15 pm

» விக்கிரமாதித்தன் கதைகள் - அரு ராமநாதன்
by nahoor Yesterday at 8:59 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:52 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:00 pm

» உடலுக்கு அற்புதம் செய்யும் முருங்கைக்கீரை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:54 pm

» முருங்கைக்கீரை வடை & பலாக்கொட்டை பாயாசம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm

» டோக்லா – சமையல் குறிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:50 pm

» ஒருவர் முன்னேறுவதைப் பார்த்து சந்தோஷப்படும் ஒரே இடம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» மேம்பாலங்களுக்கு இது ‘கார்’காலம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm

» கடன் கேளு, மறுபடி கால் பண்ண மாட்டான்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» ஆகச்சிறந்த பொறுப்புத் துறப்பு ! -வலையில் வசீகரித்தது…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» மமிதா பைஜூ -நடிகையின் பேட்டி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 7:39 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:24 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:03 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 5:01 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:38 pm

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:53 pm

» ஆன்றோர் அருள்வாக்கு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:32 am

» நகைச்சுவை - ரசித்தவை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:27 am

» ஐந்து பைசா குருவி பிஸ்கெட்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கவியரசன் கண்ணதாசன்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» கண்ணீர் விடும் ஆறுகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:45 am

» முருகப்பெருமானின் பெருமைகளை உணர்த்தும் நூல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» கருத்துப்படம் 04/11/2024
by mohamed nizamudeen Mon Nov 04, 2024 4:21 pm

» இன்றைய செய்திகள்-நவம்பர் 4
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 12:07 pm

» எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புவதுதான் வாழ்க்கை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 10:01 am

» புஷ்பா 2 படத்தில் செம்ம குத்தாட்டம் போட்டுள்ள பிரபல நடிகை!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:55 am

» நாளை அமெரிக்க அதிபர் தேர்தல்: முன்கூட்டியே வாக்களித்த 6.8 கோடி வாக்காளர்கள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:53 am

» இந்தியாவை சைபர் எதிரியாக அறிவித்த கனடா.. ஏற்கனவே பட்டியலில் 4 நாடுகள்..!
by ayyasamy ram Mon Nov 04, 2024 9:51 am

» பாட்டுக்கொரு பாவலன் பாரதி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 12:00 pm

» பூச்சரத்திற்கு பதிலாக புடலங்காய்..!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:58 am

» வெரைட்டி ப்ர்பி
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:56 am

» மனைவியிடம் மனம் விட்டு பேசுங்கள்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:54 am

» சூரசம்ஹாரம் நடைபெற்ற திருச்செந்தூர்!
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:52 am

» முருகனின் 16 வகை கோலங்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:51 am

» செல்வம் பெருக ஆன்மீக குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:50 am

» மூங்கில் வனமும் முடிவிலா தேடலும்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:49 am

» சுண்டி இழுக்கும் காந்த கண்கள்
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:47 am

» சாமக்கோழி எத்தனை மணிக்கு கூவும்?
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:44 am

» அவளின் ஒற்றைத்துளி பார்வையில்…
by ayyasamy ram Sun Nov 03, 2024 11:43 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
27 Posts - 56%
heezulia
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
14 Posts - 29%
Barushree
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
nahoor
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
kavithasankar
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
prajai
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
mohamed nizamudeen
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
Balaurushya
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
81 Posts - 74%
heezulia
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
14 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
3 Posts - 3%
Balaurushya
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
kavithasankar
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
2 Posts - 2%
Shivanya
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
nahoor
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Barushree
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 1%
Karthikakulanthaivel
யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_m10யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! Poll_c10 
1 Post - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்!


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 84596
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Thu Jun 08, 2017 2:50 pm

யோகாசனம்: கொஞ்சம் கவனம்! X6SKIKwwT4qBXOL6VPgx+E_1496561492
-
யோகாசனத்தை கற்க விரும்புபவர்கள் நன்கு பயிற்சி
பெற்ற ஒரு குருவிடம் ஒழுங்காகப் பயிற்சி எடுத்துக்
கொள்ளுதல் நல்லது.

* காலையில் ஆசனங்களைப் பழகுவதே சிறந்தது.

* மாலையிலும் செய்யலாம். ஆனால், உணவு உண்டு,
மூன்று மணி நேரம் கழித்தே செய்ய வேண்டும்.

* யோகாசனம் செய்வதற்கு முன்பு கடுமையான
உடற்பயிற்சிகள் வேண்டாம்.

* யோகாசனத்துக்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்பும்,
யோகாசனத்துக்கு பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்தும்
திரவ பானங்களைப் பருகலாம்.

* ஆசனங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உடலைத் தயார்
நிலைப்படுத்துவதற்காக சில எளிய முன் பயிற்சிகள்
செய்தல் வேண்டும்.

* உடல் உபாதைகள் உடையவர்கள் சில ஆசனங்களைச்
செய்தலாகாது. எதைச் செய்யலாம், செய்யக்கூடாது என்பதை
குருவிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு செய்யவும்.

* ஆசனங்கள் செய்யும்போது, ஓர் ஆசனத்துக்கு அடுத்து
அதற்கான மாற்று ஆசனம் செய்தே அடுத்த ஆசனத்தைச்
செய்தல் வேண்டும்.

* ஆசனங்களுக்கிடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

* ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் முடிவிலும், இரு தடவைகள்
மூச்சை நன்றாக இழுத்து விடுதல் வேண்டும்.

* ஆசனங்களை மிக இலகுவாகச் செய்ய வேண்டும்.
உடல் வளைந்து கொடுக்கவில்லை எனில், வலுக்கட்டாயமாகச்
செய்யக் கூடாது. அவரவர் தங்களால் இயன்ற ஆசனங்களையே
செய்தல் வேண்டும்.

* ஆசனங்களை முடிக்கும் போது 3-5 நிமிடங்கள் வரை
சவாசனம் செய்தே முடித்தல் வேண்டும்.

* இறுதியாக நாடி சுத்தி, பிராணாயாமம் செய்து,
20 நிமிடங்கள் வரை தியானம் செய்வது நல்லது.

* எல்லா ஆசனங்களையும் ஒரே நாளில் செய்யவேண்டும்
என்று அவசியமில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், ஒருசில குறிப்பிட்ட
ஆசனங்களைச் செய்யலாம்.

* யோகாசனம் என்பது உடற்பயிற்சி அல்ல.
அது மனமும் உடலும் இணையும் அற்புதப் புள்ளி. ஒரு
யோகாசனத்தைச் செய்து முடித்தபின்னர், அதன் பல்வேறு
படிநிலைகளை மனத்தில் மீண்டும் ஓட்டிப் பார்த்து,
தியானம் செய்யவேண்டும். இதன்மூலம், மனமும் உடலும்
ஒருமுகப்படும்.

* உடலின் ஏற்படும் மாற்றங்களை உணர்ந்துகொள்ளும்
போதுதான், நம்முடைய உடல் எப்படிப்பட்ட பொக்கிஷம்
என்பது உங்களுக்கு விளங்கும்.

———————————–

-தினமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக