புதிய பதிவுகள்
» அன்புச் சுழல்---உமா சந்திரன் தொடர் நாவல்
by கோபால்ஜி Today at 5:53 pm

» சாணைக்கல் ஏன் தேடறீங்க?
by ayyasamy ram Today at 4:36 pm

» கல்லறை போனாலும்…
by ayyasamy ram Today at 1:46 pm

» சித்தார்த்தின் ‘மிஸ் யூ’ டீசர்
by ayyasamy ram Today at 1:28 pm

» சரக்கு வச்சிருக்கேன் பாட்டு… விஜய் கணிப்பு சரியானது – வைரமுத்து
by ayyasamy ram Today at 1:25 pm

» ஐ லவ் யூ..! -நகைச்சுவை கதை
by ayyasamy ram Today at 1:23 pm

» AI டெக்னாலஜி புயலால் ஏற்படும் ஆபத்து: கவியரசு வைரமுத்து பதிவு..!
by ayyasamy ram Today at 1:22 pm

» போன்சாய்- குறுமர வளர்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 1:20 pm

» வெண்மை செய்திகள்
by ayyasamy ram Today at 1:19 pm

» முதல் வெற்றி!
by ayyasamy ram Today at 1:18 pm

» ஜேக்பாலிடம் வீழ்ந்தார் மைக் டைசன்
by ayyasamy ram Today at 1:16 pm

» கருத்துப்படம் 16/11/2024
by mohamed nizamudeen Today at 12:39 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 17
by ayyasamy ram Today at 8:54 am

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by prajai Yesterday at 11:06 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:08 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:53 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது-9
by ayyasamy ram Yesterday at 5:35 pm

» கவிதைக் கனவு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:32 pm

» தமிழ் எனும் கரும்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 pm

» காகிதப் பூ மணக்குமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:28 pm

» பேராற்றல் கொண்டெழு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:26 pm

» நாளைய விடியலின் நம்பிக்கை விதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:25 pm

» தோற்குமே வானெல்லை தோயும் பசும்பொன்னும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:24 pm

» பயணம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:22 pm

» அமரன் கெட்டப்பில் மனைவிக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்து தெரிவித்த சிவகார்த்திகேயன்
by ayyasamy ram Yesterday at 4:13 pm

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 16
by ayyasamy ram Yesterday at 4:01 pm

» ஆன்மிகக் கதைகள் – படகோட்டியும் பட்டாபிஷேகமும்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:37 pm

» சர்வ ஏகாதசி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:35 pm

» பரமஹம்ஸர் என்று யாரை சொல்கிறோம்?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:33 pm

» இதன் பொருள் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:31 pm

» மகாலட்சுமி தேவி தாயாரின் துதிப்பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:30 pm

» வீட்டில் ஏற்றும் விளக்கை அடிக்கடி இடமாற்றம் செய்யக்கூடாது!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:27 pm

» உடலும் மனமும் - புத்தர்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:23 pm

» ஸ்ரீரமண சிந்தனை
by ayyasamy ram Yesterday at 3:22 pm

» அருவம் யாருடையதோ உருவம் அவருடையதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 3:19 pm

» கார்த்திகை மாத சிறப்புகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மஹாதேவாஷ்டமி
by ayyasamy ram Yesterday at 3:14 pm

» திருப்பதியில் வனபோஜனம், கார்த்திகை தீப உற்சவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:10 pm

» மீண்டும் பிறவாத நிலை அடைய…
by ayyasamy ram Yesterday at 3:09 pm

» விரதம் இருந்து துளசி பூஜை செய்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 3:07 pm

» ‘பூந்தேனில் கலந்து…’ தனது ஹிட் பாடலை மறந்த கே.வி மகாதேவன்:
by ayyasamy ram Yesterday at 2:58 pm

» மனசைப் பொறுத்தது அழகு
by ayyasamy ram Yesterday at 2:56 pm

» பிளாக் – திரைப்பட விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:55 pm

» `வெண்ணிலாவாக நடிக்கிறேன்..!’ டோலிவுட்டில் களமிறங்கும் அதிதி ஷங்கர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 2:53 pm

» விரைவில் வெளியாகும் ராஜாகிளி
by ayyasamy ram Yesterday at 2:41 pm

» கடலை பக்கோடா - கார வகைகள் டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 am

» புத்தர் போதனைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Pampu Yesterday at 8:14 am

» என் அத்தை மகள் அஞ்சலையே
by ayyasamy ram Yesterday at 6:37 am

» காரியக்காரி
by ayyasamy ram Yesterday at 6:35 am

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
171 Posts - 80%
heezulia
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
19 Posts - 9%
Dr.S.Soundarapandian
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
8 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
6 Posts - 3%
E KUMARAN
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
4 Posts - 2%
Anthony raj
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 0%
prajai
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 0%
Pampu
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 0%
கோபால்ஜி
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
336 Posts - 79%
heezulia
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
46 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
15 Posts - 4%
Dr.S.Soundarapandian
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
8 Posts - 2%
prajai
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
6 Posts - 1%
E KUMARAN
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
4 Posts - 1%
Anthony raj
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Balaurushya
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Barushree
ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_m10ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்!


   
   

 :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்

ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்! Empty ஆபத்தான நோய்களைத் தவிர்க்கும் உணவுப் பழக்கம்!

#113855
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Mon Nov 30, 2009 5:34 am

இந்தியாவில் தற்போது இதய நோய், எலும்பு மெலிவு நோய், இரத்த கொதிப்பு, மார்பகப் புற்றுநோய், பெருங்குடல் புற்றுநோய், ஆஸ்துமா போன்றவைதாம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு வருகின்றன.

உங்கள் பரம்பரையில் யாராவது இதற்கு முன்பு மாரடைப்பு நோயினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்களுக்கும் அவை வர வாய்ப்புண்டு. எனவே அடிக்கடி அசைவம் சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால் அதை நிறுத்துங்கள். இனி விலங்குப் புரதம் உங்கள் உணவில் சேராமல் பார்த்துக் கொள்வது அவசியம்.

அசைவம் சாப்பிட வேண்டும் போல் ஆசையாக இருந்தால், எப்போதாவது மீன் சாப்பிடலாம். அபூர்வமாகக் கோழி உணவை சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.


ஹோமோ சிஸ்டைன் என்ற அமினோ அமிலம் இரத்தத்தில் அதிகமானால் அவை இரத்தக் குழாய்களுக்குத் தீங்கை உண்டாக்கும். இதனால் இதயப்பைச் சுவரின் தசைக்கு இரத்தம் வழங்கும் அமைப்புகளில் தடை ஏற்படும்.



அதிகமாக மது அருந்துபவர்களுக்கும், சிப்ஸ், கருவாடு ஆகியவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுகிறவர்களுக்கும் இரத்தக்கொதிப்பு வரக்கூடிய அபாயம் உண்டு. இவர்கள் நார்ச்சத்து உணவு, ஒரு கப் யோகர்ட், கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், வாழைப்பழம் முதலியவற்றை தினமும் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். உப்பு, மது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். காலையில் பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லது. நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இதுவும் கூடாது.


நீரிழிவு நோயாளிகள் இனிப்பை முழுவதுமாகக் குறைக்க வேண்டும். வெந்தயதூளைக் கண்டிப்பாகச் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மைதாமாவில் ஆன ரொட்டியைத் தவிர்க்க வேண்டும். அதற்காகப் பட்டினி கிடக்கக்கூடாது.
ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற எலும்பு மெலிவு நோய் பெரும்பாலும் பெண்களுக்கே வருகிறது. சோயா மொச்சை, பசலைக்கீரை, கொண்டைக்கடலை, ஆரஞ்சுச் சாறு போன்றவற்றிற்கு முக்கியத்துவம் கொடுத்தால் கால்சியமும், வைட்டமின் ‘டி’யும் உடலுக்கு நன்கு கிடைக்கும். காபி, டீ, உப்பு வேண்டாம்.






google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);

மார்பகப் புற்றுநோயாளிகள் முழுக்க பழங்கள் மற்றும் வேகவைத்த காய்கறிகள் ஆகியவற்றை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது. சோயா பால் மற்றும் சோயா தயிரைச் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.


பெருங்குடல் புற்று நோயாளிகள் ஒரு கப் சாதம், ஒரு சப்பாத்தி என்று அவ்வப்போது குறைவாக உண்பது நல்லது. செயற்கை இனிப்பு, மட்டன், மது போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். எலுமிச்சம் பழச்சாறு, முட்டை கோசு சாறு ஆகியவை நன்மையைத் தரும்.


தினமும் 30 நிமிடங்கள் துரிதநடை நடப்பவர்க்கு 40% பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம் குறைகிறது என்கிறது சமீபத்தில் நார்வேயில் எடுக்கப்பட்ட ஆய்வு ஒன்று.


எந்த நோயும் இல்லாதவர்கள் மேற்கண்ட உணவு முறைகளைப் பழக்கத்திற்கு கொண்டு வந்தால் உடல் நலத்துடன் வாழலாம். அளவுடன், சத்துணவு சாப்பிட்டதாகவும் இருக்கும். குறிப்பாக உடல் பருமனாகாமல் இருப்பதால் தான் மூச்சுக்குழல் சம்பந்தமான நோய்கள் தடுக்கப்படுகின்றன.


by கே.எஸ்.சுப்ரமணி

View previous topic View next topic Back to top

Similar topics
» தாய்மார்களின் உணவுப் பழக்கம் குழந்தையின் உணவுப் பழக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக் கூடும்!
» உணவுப் பழக்கம்
» தூக்கத்தைக் கெடுக்கும் உணவுப் பழக்கம்!
» தமிழர்கள் 12 வகை உணவுப் பழக்கம்.
» சிறப்பான உணவுப் பழக்கம்...

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக


ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம் :: மருத்துவ களஞ்சியம் :: மருத்துவ கட்டுரைகள்
Free forum | ©phpBB | Free forum support | Contact | Report an abuse | Cookies | Latest discussions
பிரபலமான தலைப்புகள் | குக்கிகளை நீக்கு | மேம்பட்ட தேடல் | விதிமுறைகள் | தமிழ் எழுதி  | எழுத்துரு மாற்றி | RSS | ஈகரை முகநூல் | ஈகரை ட்விட்டர்