புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 29/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 3:22 am

» புதிய உச்சத்தை தொட்ட தங்கம் விலை…
by ayyasamy ram Yesterday at 7:47 pm

» தி கோட் லைஃப் இசை வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:21 pm

» கங்குவா பட டீஸர் சுமார் 2 கோடி பார்வைகளை கடந்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» அடுத்த மாதம் வெளியாகிறது ஒயிட் ரோஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:18 pm

» பிரபல நகைச்சுவை நடிகர் லொள்ளு சபா சேஷூ காலாமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:15 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:02 pm

» அதிவேக சூரிய சக்தி படகு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:25 pm

» பூனையின் கண் பார்வை…(பொது அறிவு தகவல்)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:24 pm

» அழும் அதிசய சுவர் எந்த நாட்டில் உள்ளது…
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:23 pm

» கரப்பான் தொல்லையிலிருந்து விடுபட - டிப்ஸ்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:22 pm

» மலையாள சினிமாவில் எண்ட்ரி ஆன அனுஷ்கா... முதல் படத்திற்கே இவ்வளவு சம்பளமா?
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:20 pm

» கரெக்டா டீல் பன்றான் யா
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:17 pm

» நகரி தொகுதியில் ரோஜாவை எதிர்த்து நடிகை அனுஷ்கா போட்டி...
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:13 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:10 pm

» உலக சாதனை - நெல்லூர் இன பசு 40 கோடிக்கு விற்பனை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 5:10 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» சென்னை ஏர்போர்ட்டை மிரள வைத்த இளம் பெண் யார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 4:12 pm

» மஜா வெட்டிங் வீடியோ பாடல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 3:29 pm

» ஆன்மிகம்- இன்றைய (28–03–2024) முக்கிய நிகழ்வுகள் & பஞ்சாங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:25 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:01 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:34 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 2:33 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:45 am

» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Pradepa Yesterday at 10:08 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:24 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Rutu Yesterday at 5:22 am

» 1977ல ரிலீஸ் ஆன 16 வயதினிலே  படத்தை பற்றிய சில சிறப்புகள்
by heezulia Wed Mar 27, 2024 11:26 pm

» Rutu Suki ram
by T.N.Balasubramanian Tue Mar 26, 2024 6:43 pm

» கன்னிப் பருந்து -இந்திரா சௌந்தர்ராஜன் நாவல் .
by natayanan@gmail.com Tue Mar 26, 2024 1:59 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, நாடகங்கள்
by heezulia Mon Mar 25, 2024 2:26 am

» தெளிவாய்ப் பேசிக் குழப்புவது எப்படி? - தென்கச்சி
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:34 pm

» சும்மா இருப்பது சுலபமா ? தென்கச்சி கோ சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:26 pm

» திருந்தாத ஜென்மம் – ஒரு பக்க கதை
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:20 pm

» வணக்கம்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:18 pm

» நம்பிக்கை - தென்கச்சி சுவாமிநாதன்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:16 pm

» கண் சிமிட்டும் காதல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:14 pm

» செய்க பொருள் ! சோழர்களின் செல்வ வளம் !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:08 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:05 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by Dr.S.Soundarapandian Sun Mar 24, 2024 12:04 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sat Mar 23, 2024 11:26 pm

» அமிஷ் திரிபாதி புத்தகங்களின் மின்நூல்கள்
by kargan86 Sat Mar 23, 2024 9:17 pm

» கொத்தவரைகாயின் கொத்து கொத்தான மருத்துவ பயன்கள் ! கண்டால் விடாதீங்க !
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:29 pm

» கொத்தவரைகாய் எனும் மருத்துவ பொக்கிஷம் ! உணவுடன் கிடைக்கும் அற்புதங்கள் !"
by sugumaran Sat Mar 23, 2024 4:25 pm

» சாவிமாட்டிகள் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:09 pm

» கல்லடிப் பாலம் - சிறுகதை
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 12:02 pm

» தென் சென்னையில் தமிழச்சியுடன் மோதும் தமிழிசை!
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:59 am

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Sat Mar 23, 2024 11:50 am

» சிறுகதை - அன்புள்ள மான்விழியே
by ayyasamy ram Fri Mar 22, 2024 7:12 pm

» பக்கத்து பென்ச்! சிறுகதை -என். சொக்கன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Mar 22, 2024 1:24 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
53 Posts - 58%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
13 Posts - 14%
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
13 Posts - 14%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
4 Posts - 4%
prajai
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
Abiraj_26
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
2 Posts - 2%
Pradepa
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
1 Post - 1%
natayanan@gmail.com
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
1 Post - 1%
D. sivatharan
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
1 Post - 1%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
410 Posts - 39%
ayyasamy ram
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
306 Posts - 29%
Dr.S.Soundarapandian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
231 Posts - 22%
mohamed nizamudeen
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
28 Posts - 3%
sugumaran
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
28 Posts - 3%
krishnaamma
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
24 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
18 Posts - 2%
prajai
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
8 Posts - 1%
Abiraj_26
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
5 Posts - 0%
Rutu
பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_m10பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  Poll_c10 
5 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்


   
   
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 34959
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:47 pm

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  9xEiELEGTgq9zd9ivDUj+201705201125258061_pranayama-steps_SECVPF

யோகா மரபிலிருந்து முக்கியமான இரண்டு பிராணாயாமங்களை மட்டும் இங்கு குறிப்பிடுகிறேன். நீங்கள் ஆலோசனை பெறும் யோகா ஆசிரியர் தரும் பிராணாயாமம் இப்பயிற்சியிலிருந்து மாறுபடவும் வாய்ப்புள்ளது.

சீதளி பிராணாயாமம்

* முகவாயை நன்கு கீழ்ப்பக்கம் கொண்டு வந்து, நாக்கை சிறிதளவு நீட்டி உருட்டிக் கொள்ளவும்.
* உருட்டிய நாக்கு மூலம் மூச்சை உள்ளிழுத்தபடியே, தலையை மேல் கொண்டு செல்லவும். வசதியாக எவ்வளவு தூரம் கொண்டு செல்ல முடியுமோ, அவ்வளவு தூரம்!
* நன்றாக மூச்சை இழுத்து முடித்ததும், ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் நாக்கை உள்பக்கமாக இழுத்து, மேல்புறமாக மடித்து வாயை மூடிக்கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டுக் கொண்டே ஆரம்ப நிலைக்கு வரவும்.
* நாக்கு லேசாக வெளியில் வந்தால் போதும். மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது சிறிது சப்தம் வரலாம். கண்களை மூடிக் கொண்டால் இன்னும் கவனமாகச் செய்ய முடியும்.
நாக்கை உருட்ட முடியவில்லையென்றால், நாக்கை லேசாக உள்ளிழுத்து, இரு பல் வரிசைகளுக்கு இடையில் வைத்துக் கொண்டு (பல் வரிசை சேர்ந்திருக்க வேண்டும்) உதடுகளுக்கு இடையில் சிறிது இடைவெளியோடு, மூச்சை உள்ளிழுத்தபடி தலையை மேல் நோக்கிக் கொண்டு செல்லவும். வாயை மூடிக் கொண்டு, வெளிமூச்சை மூக்கு வழியே விட்டபடி தலையைக் கீழ்ப்பக்கமாகக் கொண்டு வர வேண்டும். இது ஷீத்காரி பிராணாயாமம் ஆகும்.

பலன் தரும் இரண்டு பிராணாயாமங்கள்  GvbEcMU7RmWJwP843wRW+201705201125258061_pranayama-steps._L_styvpf

நாடி சோதனா பிராணாயாமம்

* வலது கை விரல்களின் துணையோடு, வலதுபுற மூக்குத் துவாரத்தை முழுதாக அடைத்துக் கொள்ளவும்.
* இடது மூக்குத் துவாரம் பாதியளவு திறந்திருக்கட்டும்.
* இடது மூக்கு வழியே மூச்சை வெளியேற்றி, அதே மூக்கு வழியாக மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும்.
* மூச்சை உள்ளே எடுத்து முடித்ததும் ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின் இடதுபக்க மூக்கை முழுவதுமாக மூடிக்கொண்டு, வலதுபுற மூக்கைப் பாதியளவு திறந்து அதன் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும்.
* ஓரிரு வினாடிகளுக்குப் பின், வலது மூக்கு வழியே மூச்சை உள்ளே இழுக்கவும். மீண்டும் இடது பக்க மூக்குத் துவாரம் வழியே மூச்சை வெளியே விடவும். இது ஒரு சுற்று ஆகும்.

இதுபோல ஆறு சுற்று, பத்து சுற்று அல்லது 12 சுற்று என்று தேவையை அறிந்து செய்த பின்பு வலது கையை மூக்கிலிருந்து எடுத்து விட்டு, சிறிது நேரம் அமைதியாக இருக்கலாம். எப்போது கை வலித்தாலும் கையைக் கீழிறக்கி சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம். பின்பு தொடரலாம். பிராணாயாமத்தை சரியான முறையில் செய்வது முக்கியம். ஆகவே, சரிபார்த்துக் கொள்ளுங்கள். கூடுதல் பலன்களை நிறைவாகப் பெறுங்கள்.


=====

நன்றி மாலை மலர்.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி
T.N.Balasubramanian
T.N.Balasubramanian
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 34959
இணைந்தது : 03/02/2010

PostT.N.Balasubramanian Sat May 20, 2017 10:51 pm

ஷீதலி பிராணாயாமத்தை சீதளி கரணி என்றும் ,
நாடி சோதனாவை --சுகப்பிராணாயாமம் என்றும் சிலர் கூறுவதுண்டு.

ரமணியன்



 இரமணியன்    



* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா
"

சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே -  பாரதி

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக