பெண்களுக்கு உடல் பாலன்ஸ் பயிற்சி

**ayyasamy ram** · **ayyasamy ram** Sat Apr 16, 2016 9:58 am

-
சமையலறையில் நிற்கும்போதும், பஸ்ஸுக்குக்
காத்திருக்கும்போதும் சிலர் ஒரு பக்கமாக
இடுப்பை வளைத்து, ஒரு காலிலேயே நிற்பார்கள்.

இதனால் உடலின் எடை முழுதும் அந்தக் காலுக்குச்
செல்லும். இன்னொரு பக்கம் பலவீனமாகிவிடும்.

அத்தகைய சமயத்தில் உடலின் சமச்சீர்தன்மை
குறைகிறது. அன்றாடம் துணி துவைத்தல், அலசுதல்,
தலை வாருதல், அலமாரியிலிருந்து பொருட்களை
எடுத்தல், கடாயில் கிளறுதல் போன்ற வலது
கையால் செய்யும் வேலைகளை இடது கையால்
செய்யலாம்.

இப்படி நாம் மற்ற கை, காலையும் உபயோகிக்கும்
போது, மூளையின் இன்னொரு பக்கம் தூண்டப்பட்டு,
மூளை சுறுசுறுப்படைகிறது.

மூளையின் ‘எச்சரிக்கைத் தன்மை’ அதிகரித்து,
ஞாபகமறதி குறைகிறது
–
————————————

**ayyasamy ram** · **ayyasamy ram** Sat Apr 16, 2016 9:58 am

–
.சுவர் அல்லது மேஜையின் மேற்புறத்தில்
இரண்டு கைகளையும் வைத்து, ஏணி போல
சாய்ந்து நிற்க வேண்டும்.

வலது காலை 45 டிகிரி அளவுக்குப் பின்புறமாக
உயர்த்தி, ஐந்து விநாடிகள் நின்று, பழைய
நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

பின்னர், இதே போல இடது காலுக்கும் செய்ய
வேண்டும். மொத்தம் 10 செட்கள் செய்ய வேண்டும்.

பலன்கள்:
கொழுப்பு கரைந்து, ஹார்ம்ஸ்ட்ரிங்
(Harmstring) எனப்படும் பின்பக்க தசைகள்
வலுவடையும்