Latest topics
» உமா ரமணன் பாடல்கள்by heezulia Today at 9:56 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 9:20 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 8:55 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Today at 8:43 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 8:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 8:18 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Today at 8:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 7:49 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Barushree Today at 7:43 pm
» கருத்துப்படம் 19/09/2024
by mohamed nizamudeen Today at 7:15 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Today at 5:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 4:23 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 4:01 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 2:53 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:28 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - செப்டம்பர் 19
by ayyasamy ram Today at 2:26 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:10 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 2:05 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:03 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 1:53 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:22 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -3)
by வேல்முருகன் காசி Today at 1:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:54 pm
» நடிகை சி ஐ டி சகுந்தலா காலமானார்
by ayyasamy ram Today at 7:17 am
» குப்தேஸ்வர் குகை
by ayyasamy ram Today at 7:15 am
» உருவ வழிபாடு…
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» வாரம் ஒரு தேவாரம்
by ayyasamy ram Today at 7:11 am
» புரட்டாசி மாதமும் …விரதங்களும்
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» எது சரியான பிரயோகம் ?
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 8:27 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by kavithasankar Yesterday at 4:59 pm
» ஸ்ரீகலா நாவல்
by Raji@123 Yesterday at 3:20 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -2)
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 12:59 pm
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 8:54 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Tue Sep 17, 2024 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Tue Sep 17, 2024 7:30 am
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
Top posting users this week
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
Raji@123 | ||||
Barushree | ||||
M. Priya | ||||
Srinivasan23 | ||||
kavithasankar |
Top posting users this month
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
Rathinavelu | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
prajai | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்
3 posters
Page 1 of 1
ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்
உங்கள் குழந்தை "சக்திமானாக' ஆற்றலுடன் வீறு நடை போட வேண்டுமா? குழந்தைப் பருவத்திலிருந்தே புரதச் சத்துடன் மாவுச் சத்து ("கார்போஹைட்ரேட்') - கொழுப்புச் சத்துகளை உள்ளடக்கிய உணவு வகைகளைக் கொடுத்துப் பழக்குங்கள்.
அசி, கோதுமை, மக்காச் சோளம், கேப்பை, கம்பு, தினை உள்ளிட்ட தானிய வகைகளில் மாவுச் சத்துகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவு வகைகளில் வைட்டமின் சத்துகளும் உள்ளன. குறிப்பாக கேழ்வரகில் காஷியம் சத்து அதிகம். எலும்புகள் வலுப் பெறும்.
சர்க்கரை, தேன், வெல்லம் ஆகியவற்றில் கார்போஹைட்ரேட் சத்து அதிகம்; இதில் தேனிலிருந்து இரும்புச் சத்து கிடைக்கும். பாலில் புரதச் சத்து அதிகம். இதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் புரதத்தைக் கொண்ட பாலை உள்ளடக்கிய சத்து மாவுக் கஞ்சி சாப்பிடுவது நல்லது என வலியுறுத்தப்படுகிறது.
பாலில் இரும்புச் சத்து கிடையாது; ஆனால், மாவுச் சத்து உணவு வகைகளிலிருந்து உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தும் கிடைக்கும். அடுத்தபடியாக நோயின்றி உடலைப் பராமத்து, காக்க தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் தேவை. பச்சைக் காய்கறிகளில், பழங்களில் தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன.
காய்கறிகளை இரும்புச் சத்து - நார்ச்சத்தைக் கொடுக்கக்கூடிய கீரை வகைகள், மாவுச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய உருளை - சர்க்கரைவள்ளி உள்ளிட்ட கிழங்கு வகைகள், நார்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் எனப் பித்துக் கொள்ளலாம். எனவே எந்தக் காயையும் உணவில் ஒதுக்கக்கூடாது.
கனி போல் வாழ்க்கை இனிக்க...:
தினமும் ஏதாவது ஒரு வேளை அந்தந்த சீசனுக்கு ஏற்ற பழத்தைச் சிறிது அளவாவது சாப்பிடுங்கள். நோய் பிரச்னை ஏதும் இல்லாதவர்கள் தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.
ஏனெனில் நார்ச்சத்து, தாதுச் சத்து, வைட்டமின்கள் என நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உள்ளடக்கிய இயற்கை "டானிக்' பழங்கள்தான்.
வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, மாம்பழம், திராட்சை ஆகியவை நல்லது. மாம்பழம், பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ சத்து அதிகம். அமிலத் தன்மை கொண்ட ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம்.
கொழுப்புச் சத்தும் தேவை:
உடலுக்கு கொழுப்புச் சத்தும் மிகவும் அவசியம். வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து கொழுப்புச் சத்து மட்டுமின்றி ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் இ சத்தும் கிடைக்கிறது.
எனவே இதுவரை கூறப்பட்ட பால் உள்ளிட்ட புரதச் சத்து உணவு வகைகள், அசி-கோதுமை உள்ளிட்ட மாவுச் சத்து உணவு வகைகள், தாதுச் சத்து-வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறிகள்-பழங்கள், கொழுப்புச் சத்து கொண்ட நெய், எண்ணெய் ஆகியவை சமச்சீரான அளவில் உணவு மூலம் உடலுக்குக் கிடைத்தால் நோய்கள் நம்மை நெருங்காது.
குறிப்பாக ஓசையில்லா கதாநாயகனாகிய நீர்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய குடிநீர், இளநீர், மோர் ஆகியவற்றையும் மறந்து விடாதீர்கள்.
அசி, கோதுமை, மக்காச் சோளம், கேப்பை, கம்பு, தினை உள்ளிட்ட தானிய வகைகளில் மாவுச் சத்துகள் அதிகம் உள்ளன. இந்த உணவு வகைகளில் வைட்டமின் சத்துகளும் உள்ளன. குறிப்பாக கேழ்வரகில் காஷியம் சத்து அதிகம். எலும்புகள் வலுப் பெறும்.
சர்க்கரை, தேன், வெல்லம் ஆகியவற்றில் கார்போஹைட்ரேட் சத்து அதிகம்; இதில் தேனிலிருந்து இரும்புச் சத்து கிடைக்கும். பாலில் புரதச் சத்து அதிகம். இதனால்தான் காலையில் எழுந்தவுடன் புரதத்தைக் கொண்ட பாலை உள்ளடக்கிய சத்து மாவுக் கஞ்சி சாப்பிடுவது நல்லது என வலியுறுத்தப்படுகிறது.
பாலில் இரும்புச் சத்து கிடையாது; ஆனால், மாவுச் சத்து உணவு வகைகளிலிருந்து உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச் சத்தும் கிடைக்கும். அடுத்தபடியாக நோயின்றி உடலைப் பராமத்து, காக்க தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் தேவை. பச்சைக் காய்கறிகளில், பழங்களில் தாதுச் சத்துகளும் வைட்டமின்களும் உள்ளன.
காய்கறிகளை இரும்புச் சத்து - நார்ச்சத்தைக் கொடுக்கக்கூடிய கீரை வகைகள், மாவுச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய உருளை - சர்க்கரைவள்ளி உள்ளிட்ட கிழங்கு வகைகள், நார்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய பீன்ஸ், முட்டைக்கோஸ் எனப் பித்துக் கொள்ளலாம். எனவே எந்தக் காயையும் உணவில் ஒதுக்கக்கூடாது.
கனி போல் வாழ்க்கை இனிக்க...:
தினமும் ஏதாவது ஒரு வேளை அந்தந்த சீசனுக்கு ஏற்ற பழத்தைச் சிறிது அளவாவது சாப்பிடுங்கள். நோய் பிரச்னை ஏதும் இல்லாதவர்கள் தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாம்.
ஏனெனில் நார்ச்சத்து, தாதுச் சத்து, வைட்டமின்கள் என நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை உள்ளடக்கிய இயற்கை "டானிக்' பழங்கள்தான்.
வாழைப்பழம், பப்பாளி, ஆரஞ்சு, மாம்பழம், திராட்சை ஆகியவை நல்லது. மாம்பழம், பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ சத்து அதிகம். அமிலத் தன்மை கொண்ட ஆரஞ்சு, திராட்சை, எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி அதிகம்.
கொழுப்புச் சத்தும் தேவை:
உடலுக்கு கொழுப்புச் சத்தும் மிகவும் அவசியம். வெண்ணெய், நெய், டால்டா, தாவர எண்ணெய்களிலிருந்து கொழுப்புச் சத்து மட்டுமின்றி ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் இ சத்தும் கிடைக்கிறது.
எனவே இதுவரை கூறப்பட்ட பால் உள்ளிட்ட புரதச் சத்து உணவு வகைகள், அசி-கோதுமை உள்ளிட்ட மாவுச் சத்து உணவு வகைகள், தாதுச் சத்து-வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறிகள்-பழங்கள், கொழுப்புச் சத்து கொண்ட நெய், எண்ணெய் ஆகியவை சமச்சீரான அளவில் உணவு மூலம் உடலுக்குக் கிடைத்தால் நோய்கள் நம்மை நெருங்காது.
குறிப்பாக ஓசையில்லா கதாநாயகனாகிய நீர்ச் சத்தை அளிக்கக்கூடிய குடிநீர், இளநீர், மோர் ஆகியவற்றையும் மறந்து விடாதீர்கள்.
Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்
எனது வட்டியும் சேர்த்து வந்து சேர்ந்ததா தாமு
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்
நண்பா அப்பாவுக்கு நீழிவு இல்லை ஆஸ்த்துமா
நீழிவு எனக்கு தெரிந்தவர்களுக்கு .
நீழிவு எனக்கு தெரிந்தவர்களுக்கு .
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Re: ஆயுளுக்கு அஸ்திவாரம்
நான் ஒன்னும் தப்பா எடுக்கேல தாமு மன்னிப்பெல்லாம் கேக்க வேணாம் ஓகே
நமக்குள்ளே எதுக்கு மன்னிப்பு
தமிழில் எனக்கு பிடிக்காத ஒரே வார்த்தை _____ அது!!!
நமக்குள்ளே எதுக்கு மன்னிப்பு
தமிழில் எனக்கு பிடிக்காத ஒரே வார்த்தை _____ அது!!!
mathans- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 471
இணைந்தது : 18/03/2009
Similar topics
» ஆரோக்கியம்: நீடித்த ஆயுளுக்கு வழிகாட்டும் உணவகம்
» தேசத்துக்கு அஸ்திவாரம்..
» அக்னிக்கு அஸ்திவாரம்....!
» ஆண்மைக்கு அஸ்திவாரம் என்ன?
» அரசியலுக்கு அஸ்திவாரம் போட்டார் விக்ரம்!
» தேசத்துக்கு அஸ்திவாரம்..
» அக்னிக்கு அஸ்திவாரம்....!
» ஆண்மைக்கு அஸ்திவாரம் என்ன?
» அரசியலுக்கு அஸ்திவாரம் போட்டார் விக்ரம்!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|