இடுப்பு வலி

by **சிவா** Thu Sep 25, 2008 3:28 am

பெண்களுக்கு இடுப்பு வலி இருப்பது சகஜம் ஆகும். அவர்களுக்கு சில யோசனைகள்.

* எந்த வேலையையும் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நின்று கொண்டு செய்யாதீர்கள்.

* நடக்கும் போதும், நிற்கும் போதும் நிமிர்ந்து இருந்தபடி இருக்க பழகுங்கள். குதிகால்களை தூக்கி, எட்டிப்பிடித்து காரியங்களை செய்யாதீர்கள்.

* பளுவான சாமான்களை குனிந்து தூக்காதீர்கள். கீழே உட்கார்ந்து நிமிர்த்தி எடுங்கள்.

* விரல்களால் தூக்குவதைவிட உள்ளங்கையுடன் சேர்த்து அணைத்து பிடித்து தூக்குவது நல்லது.

* உங்களின் வேலைகளுக்கிடையே அவ்வப்போது விரல்கள் நீட்டி சொடுக்கி விடுங்கள்.
குளிர்காலத்திலும், குளிர்நீரிலும் வேலை செய்யும் போது இப்படி செய்வது அவசியம்.

* ஸ்டூலிலோ, நாற்காலியிலோ பதினைந்து நிமிடத்திற்கு மேல் உட்கார்ந்த படியே வேலை செய்யாதீர்கள். அவ்வப்போது உட்கார்ந்து, எழுந்து வேலை செய்யுங்கள்.

* அவசரமாக குனிந்தோ, நிமிர்ந்தோ வேலைகளை செய்யாதீர்கள். நிதானம் நன்மை தரும்.

by அப்புகுட்டி Mon May 17, 2010 2:55 am

அருமையான தகவல் நன்றி அண்ணா

by ஹனி Mon May 17, 2010 9:44 am

ரொம்ப நன்றி அண்ணா நல்ல தகவல்.

by kalaimoon70 Mon May 17, 2010 11:18 am

தகவல் களஞ்சியத்தின்,தகவல் தேவையான ஒன்று...நன்றி .......

by மனோஜ் Mon May 17, 2010 11:25 am

இதுக்கு சும்மாவே இருக்கவேண்டியதுதானே !என்னா தல ?
அப்படியே ஆண்களுக்கும் இப்படி எதாவது டிப்ஸ் சொல்லகூடாதா ?

by எஸ்.எம். மபாஸ் Mon May 17, 2010 12:17 pm

சிவா wrote:பெண்களுக்கு இடுப்பு வலி இருப்பது சகஜம் ஆகும். அவர்களுக்கு சில யோசனைகள்.

* எந்த வேலையையும் பத்து நிமிடங்களுக்கு மேல் நின்று கொண்டு செய்யாதீர்கள்.

* நடக்கும் போதும், நிற்கும் போதும் நிமிர்ந்து இருந்தபடி இருக்க பழகுங்கள். குதிகால்களை தூக்கி, எட்டிப்பிடித்து காரியங்களை செய்யாதீர்கள்.

* பளுவான சாமான்களை குனிந்து தூக்காதீர்கள். கீழே உட்கார்ந்து நிமிர்த்தி எடுங்கள்.

* விரல்களால் தூக்குவதைவிட உள்ளங்கையுடன் சேர்த்து அணைத்து பிடித்து தூக்குவது நல்லது.

* உங்களின் வேலைகளுக்கிடையே அவ்வப்போது விரல்கள் நீட்டி சொடுக்கி விடுங்கள்.
குளிர்காலத்திலும், குளிர்நீரிலும் வேலை செய்யும் போது இப்படி செய்வது அவசியம்.

* ஸ்டூலிலோ, நாற்காலியிலோ பதினைந்து நிமிடத்திற்கு மேல் உட்கார்ந்த படியே வேலை செய்யாதீர்கள். அவ்வப்போது உட்கார்ந்து, எழுந்து வேலை செய்யுங்கள்.

* அவசரமாக குனிந்தோ, நிமிர்ந்தோ வேலைகளை செய்யாதீர்கள். நிதானம் நன்மை தரும்.

நமக்கெல்லாம் எல்லா வலியும் வரத்தான் செய்யுது... ம்ம்ம்ஹ... என்ன செய்ய