புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Shivanya Today at 2:28 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by E KUMARAN Yesterday at 1:16 pm

» தமிழ் சரித்திர நாவல்கள் — மின்னூல்கள்
by E KUMARAN Yesterday at 12:29 pm

» கருத்துப்படம் 21/11/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 9:43 am

» வாணி ஜெயராம் - ஹிட் பாடல்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 4:53 pm

» ஜா..........லியா கும்மாளம் போட்டு அட்டாகாசம் செஞ்ச அதிரடி பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 3:25 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:28 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 2:15 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 1:21 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:54 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:38 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Thu Nov 21, 2024 12:02 pm

» அப்பாக்களின் தேவதைகள்
by sram_1977 Thu Nov 21, 2024 11:49 am

» வீட்ல விசேஷங்க. ஜாலியான கொண்டாட்டந்தானுங்க.
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:35 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:23 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:13 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Wed Nov 20, 2024 10:11 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 9:39 pm

» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:17 pm

» மாயை எனும் இரவில்....
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 6:32 pm

» ஒரு கதை சொல்ல மறந்து போனேன்…
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:33 pm

» மன்னரின் வெற்றித்திலகம் வித்தியாசமா இருக்கே!
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:31 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ஜாஹீதாபானு Wed Nov 20, 2024 3:29 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 2:23 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Wed Nov 20, 2024 12:45 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Wed Nov 20, 2024 11:55 am

» தீக்ஷிதர் பார்வையில் திவ்ய நாயகி
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:23 am

» களங்கம் போனது, கன்னிகையும் கிடைத்தாள்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:21 am

» துளசி வழிபாடு பரம்பதம் அளிக்கும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:18 am

» சினிமா செய்திகள் - தொடர் பதிவு- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:17 am

» பந்தல் இருந்தால் கொடி படரும்!
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 10:14 am

» இன்றைய செய்திகள்- நவம்பர் 20
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:45 am

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 9:43 am

» நீதிக்கதை - தனித் திறமை
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:35 am

» நவம்பர் 20- திப்பு சுல்தான் அவர்களின் பிறந்த தினம்
by ayyasamy ram Wed Nov 20, 2024 8:34 am

» பெண்களை கவர்வது எப்படி?
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:59 pm

» ஜவ்வரிசி வடை செய்யப் போறேன்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:52 pm

» அடி பாவி! கொலைகாரி!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:50 pm

» ஹீரோயின் சான்ஸூக்கு எடை 100 கிராம் அதிகமா இருக்கீங்க!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:48 pm

» நாளைய காவியமே!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:43 pm

» பற்றுடனே பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:42 pm

» மெய் உறக்கம்!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:41 pm

» நெருக்கடி நிமிடங்கள்
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:40 pm

» மிருகப் பூச்சி
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:39 pm

» உள்ளம் தொலைந்ததடி!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:39 pm

» நெஞ்சமெல்லாம் நிறைந்தவளே!
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:38 pm

» வாக்குறுதி வரங்கள்!- கவிதை
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:37 pm

» உண்டி சுருங்கின்!- கவிதை
by ayyasamy ram Tue Nov 19, 2024 7:36 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
87 Posts - 64%
heezulia
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
29 Posts - 21%
E KUMARAN
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
7 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
4 Posts - 3%
ஜாஹீதாபானு
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
sram_1977
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Shivanya
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%
Guna.D
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
423 Posts - 76%
heezulia
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
75 Posts - 13%
mohamed nizamudeen
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
19 Posts - 3%
E KUMARAN
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
11 Posts - 2%
Dr.S.Soundarapandian
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
8 Posts - 1%
prajai
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
7 Posts - 1%
ஜாஹீதாபானு
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ஆனந்திபழனியப்பன்
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
sram_1977
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%
Anthony raj
கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_m10கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் Poll_c10 
3 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள்


   
   
aarul
aarul
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1011
இணைந்தது : 02/10/2009

Postaarul Tue Nov 17, 2009 10:58 pm


கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள்






நம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவிலேயே
கண்களைப் பாதுகாக்கும் விஷயங்கள் அடங்கி உள்ளன. பச்சைக் காய்கறிகளில்
வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சியும், இரும்பு மற்றும் கால்சியம்
சத்துகளின் முதன்மை ஆதாரங்களும் அடங்கி உள்ளன. இவை கண்களுக்கு மிகவும்
நல்லது.

அகத்திக் கீரை, பசலைக் கீரை, முருங்கை, பொன்னாங்கன்னி, முளக்கீரை,
அரக்கீரை, வெந்தயக் கீரை ஆகிய கீரைகளில் இரும்பு, போலிக் ஆசிட் மற்றும்
வைட்டமின் பி-12 ஆகிய சத்துக்கள் அடங்கியிருப்பதால் இவற்றை அதிகம்
சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. பச்சைக் காய்கறிகளுடன் சாலட் மற்றும்
எலுமிச்சை நம் பார்வையை பெரிதும் கூர்மையாக்குகிறது.

வைட்டமின் ஏயில் கண்ணையும், மூளையையும் இணைக்கும் முக்கிய சத்து
அடங்கியுள்ளது. கண் விழித்திரையிலுள்ள ரோடோஸ்பின் என்ற புரதத்தில்
வைட்டமின் ஏ உள்ளது. பார்வையில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின்
ஏ சத்து பற்றாக்குறையால் முதலில் தோன்றும் அறிகுறி மாலைக்கண் நோய்.
காரட்டில் அதிகமான வைட்டமின் ஏ உள்ளது. வைட்டமின் ஏ வாக நம் உடலில்
மாற்றம் அடையும் பீட்டா கரோடின் மற்றும் அதிநிற பழங்களிலும், பச்சைக்
காய்கறிகளிலும் வைட்டமின் ஏ உள்ளது. தக்காளி, பசலை, லிவர், முட்டை,
நிறமயமான காய்கறிகள், கேரட், பப்பாளி மற்றும் பச்சை இலைகளில் உள்ளது.

உடலில் அதிகமாக சுரக்கும் குளூக்கோஸினால் கண்லென்ஸ் சேதமடைவதிலிருந்து
புரத அமிலங்கள் நம்மை காக்கின்றன. இறைச்சி, மீன் மற்றும் பாலில் நமக்குத்
தேவையான 8 முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அரிசி, பட்டாணி, பீன்ஸ், அவரை,
மொச்சை, துவரை, உளுந்து பயறு போன்றவற்றில் இறைச்சியில் உள்ள அளவுக்கு
அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன.


மீனு
மீனு
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 12052
இணைந்தது : 08/04/2009

Postமீனு Tue Nov 17, 2009 11:49 pm

கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் 677196 கண்களைப் பேணும் காய்கறிகள் 677196 பயனுள்ள தகவல் ,நன்றிகள்



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக