Latest topics
» சீதாராம் யெச்சூரி காலமானார்.by ayyasamy ram Today at 7:09 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 6:59 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 6:42 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 4:28 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 2:39 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:58 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:16 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 12:34 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:11 pm
» அறிதல்: அயராப் பயணம்
by Rathinavelu Today at 11:19 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:53 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:43 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:34 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:21 pm
» கருத்துப்படம் 11/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:09 pm
» ஜூலை 03 சர்வதேச பிளாஸ்டிக் பைகள் இல்லாத தினம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:52 pm
» நீர் நிலைகள் மொத்தம் 47
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:46 pm
» மனிதனின் மன நிலைகள் :-
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:41 pm
» தாய் மகளுக்கு சொன்ன பாடம் !
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 9:36 pm
» மூத்தோர் சொல் வார்த்தைகளை மறக்க வேண்டாம்!
by Rathinavelu Yesterday at 7:19 pm
» எந்தப் பதிவிற்கும் ஏன் பதில் இல்லை?
by Rathinavelu Yesterday at 7:08 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 5:55 pm
» திருச்செந்தூர் சிவக்கொழுந்தீஸ்வர் வெண்பா
by Rathinavelu Yesterday at 5:40 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 am
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Sep 10, 2024 11:32 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Tue Sep 10, 2024 11:09 pm
» ” வதந்தி “….
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:41 pm
» சொல்லுங்க தெரிஞ்சிக்கிறோம்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:36 pm
» வழி சொல்லுங்க
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:31 pm
» ஓ.டி.பி.சொல்லுங்க..!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:29 pm
» மனைவி எனும் ஒரு மந்திர சொல்!
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:26 pm
» பல்சுவை- ரசித்தவை
by Dr.S.Soundarapandian Tue Sep 10, 2024 9:23 pm
» கதிரவன் துதி
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 8:29 pm
» பவளமல்லி பூ
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 7:35 pm
» பறவைகள் பலவிதம் (புகைப்படங்கள் -ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Tue Sep 10, 2024 6:16 pm
» கடல்மாலை வாழ்வின் மாலை
by Rathinavelu Tue Sep 10, 2024 1:20 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Mon Sep 09, 2024 10:18 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by Sindhuja Mathankumar Mon Sep 09, 2024 7:52 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Mon Sep 09, 2024 7:18 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Mon Sep 09, 2024 4:55 pm
» பிரசவம்- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:59 am
» வெயிலின் பயணங்கள்
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:58 am
» குழவியின் கதை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:57 am
» ரோஜாவின் முள்…
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:55 am
» இலக்கைத் தொடும் வரை
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:54 am
» கண்ணாடி வளையலிலே…
by ayyasamy ram Mon Sep 09, 2024 7:52 am
» பிரம்மா பற்றிய அறிவியல் உன்மைகள் - இந்துமதத்தில் நவீன அறிவியல்
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:27 pm
» மனைவி கணவனிடம் எதிர்பார்ப்பது இவ்வளவுதான்!
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:09 pm
» இவ்வளவுதான் வாழ்க்கை!
by Dr.S.Soundarapandian Sun Sep 08, 2024 9:06 pm
» சினிமா செய்திகள்...
by ayyasamy ram Sat Sep 07, 2024 4:16 pm
Top posting users this week
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
Rathinavelu |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Guna.D |
| |||
mruthun |
| |||
Sindhuja Mathankumar |
|
Top posting users this month
heezulia |
| |||
ayyasamy ram |
| |||
Dr.S.Soundarapandian |
| |||
mohamed nizamudeen |
| |||
Rathinavelu |
| |||
ஆனந்திபழனியப்பன் |
| |||
Karthikakulanthaivel |
| |||
மொஹமட் |
| |||
manikavi |
| |||
mruthun |
|
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
4 posters
Page 1 of 1
சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
நீரிழிவு நோய் எனப்படும் சர்க்கரை வியாதியால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தே வருகிறது.
சர்க்கரை வியாதி, நாம் உண்ணும் உணவுக்கு ஏற்றவாறு தாக்கத்தைக் காட்டும். இதை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்துக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால் உயிருக்கே ஆபத்தாக முடிந்துவிடும்.
சர்க்கரை வியாதியைத் தடுக்க உணவு முறையில் சில கட்டுப்பாடுகள் அவசியம். அத்துடன் வேறு சில விஷயங்களிலும் கவனத்தைச் செலுத்தினால் சர்க்கரை வியாதி நம்மை நெருங்காது.
உடற்பயிற்சி
வாதம், மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம், டைப் 2 சர்க்கரை நோய் உட்பட பல நோய்களைத் தடுக்க சீரான உடற்பயிற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, எச்.டி.எல். எனப்படும் நல்ல கொலஸ்ட்ரால் மேம்படுத்தப்பட்டு, ஆரோக்கியமற்ற டிரைகிளிசரைடுகள் குறையும். இதனால் ரத்த ஓட்டம் சீராகி, இதயம் சம்பந்தப்பட்ட நோய்களால் ஏற்படும் இடர்பாடும் குறையும்.
உணவுக் கட்டுப்பாடு
கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்தக் கொழுப்புகள் உடல் பருமன், தமனித் தடிப்பு, உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும். இத்தகைய கொழுப்புகள், தற்போது பலராலும் விரும்பி உண்ணப்படும் துரிதவகை உணவுகளில் அதிகம் காணப்படுகிறது. துரிதவகை உணவுகளை உண்ணுவதால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படுவதற்கான அபாயம் அதிகம் என்பதால், முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்த்திட வேண்டும்.
ரத்த சர்க்கரை மதிப்பீடு
35 வயதைத் தாண்டியவர்கள், சீரான இடைவெளியில் தங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைச் சோதித்துக் கொள்ளலாம். இதற்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சி மூலமாகவும், உணவுக் கட்டுப்பாடு மூலமாகவும் சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். இவ்வாறு விழிப்புணர்வுடன் செயல்பட்டு வந்தால் சர்க்கரை அளவும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
மன அழுத்தம்
இன்றைய காலகட்டத்தில் பல நோய்கள் உருவாவதற்கு மன அழுத்தமே பிரதான காரணமாக இருக்கிறது. குறிப்பாக சர்க்கரை நோய் தாக்கத்தில் மனஅழுத்தம் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது. தொடர்ச்சியான பயணம், சீரற்ற அலுவலக நேரம் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைப் பாதித்து சர்க்கரை நோயையும் உண்டாக்குகின்றன.
சர்க்கரை நோய் பாதிப்பு கண்டுபிடிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் பாதங்களை தினமும் சோதனை செய்துகொள்வது அவசியம். பாதத்தில் புண் போன்றவை ஏற்பட்டால் அவற்றை சீக்கிரமாக குணப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
![சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க... Q9CBqnj](https://i.imgur.com/Q9CBqnj.png)
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Re: சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
எனது உறவினர் ,இருவர் ,
இருவருக்கும் சுகர் உண்டு .
உடற்பயிற்சியில் அவ்வளவாக நம்பிக்கை இல்லை /
ஒருவர் சமீபத்தில் ஓய்வு பெற்றார் .
எல்லோரும் சொல்லி சொல்லி , இப்போது 2 மாதமாக
யோகா/ நடைபயிற்சி தினமும் மேற்கொண்டு ,
சுகர் லெவல் கட்டுப்பாடிற்குள்ளாக வந்து விட ,
அவரது துணையும் இப்போது நடைபயிற்சி தொடங்கி விட்டார் .
சுகர் தொல்லை உள்ள ஈகரை உறவுகளே , நடைபயிற்சியை
இன்றே தொடங்குங்கள் .
ரமணியன்
இருவருக்கும் சுகர் உண்டு .
உடற்பயிற்சியில் அவ்வளவாக நம்பிக்கை இல்லை /
ஒருவர் சமீபத்தில் ஓய்வு பெற்றார் .
எல்லோரும் சொல்லி சொல்லி , இப்போது 2 மாதமாக
யோகா/ நடைபயிற்சி தினமும் மேற்கொண்டு ,
சுகர் லெவல் கட்டுப்பாடிற்குள்ளாக வந்து விட ,
அவரது துணையும் இப்போது நடைபயிற்சி தொடங்கி விட்டார் .
சுகர் தொல்லை உள்ள ஈகரை உறவுகளே , நடைபயிற்சியை
இன்றே தொடங்குங்கள் .
ரமணியன்
Last edited by T.N.Balasubramanian on Sun Jun 21, 2015 4:15 pm; edited 1 time in total (Reason for editing : deletion)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
T.N.Balasubramanian- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35056
இணைந்தது : 03/02/2010
Re: சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
காலை 9 மணி முதல் 11 மணிவரை
மண்ணீரல் வேலை செய்யும் நேரம்.
இந்த நேரத்தில் எதுவும் சாப்பிடாமல், தண்ணீர்கூட
குடிக்காமல் ஒரு விரதம் போன்று இருந்தோமானால்
எப்படிப்பட்ட சர்க்கரை நோயும் விரைவில் கட்டுக்குள்
வந்துவிடும்.
மண்ணீரல் வேலை செய்யும் நேரம்.
இந்த நேரத்தில் எதுவும் சாப்பிடாமல், தண்ணீர்கூட
குடிக்காமல் ஒரு விரதம் போன்று இருந்தோமானால்
எப்படிப்பட்ட சர்க்கரை நோயும் விரைவில் கட்டுக்குள்
வந்துவிடும்.
Re: சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
அப்பிடியா ,நல்ல செய்தி .
நன்றி ராம் .
ரமணியன்
நன்றி ராம் .
ரமணியன்
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
* கருத்துக்களை ரத்தினச்சுருக்கமாக கூற பழகிக் கொண்டால்
வாக்கில் பிரகாசம் உண்டாவதுடன், சக்தியும் வீணாகாமல் இருக்கும்*. ----"காஞ்சி மஹா பெரியவா "
சாதிமதங்களைப் பாரோம் - உயர்சன்மம் இத் தேசத்தில் எய்தினராயின்
வேதியராயினும் ஒன்றே - அன்றி வேறுகுலத்தினராயினும் ஒன்றே - பாரதி
T.N.Balasubramanian- தலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 35056
இணைந்தது : 03/02/2010
Re: சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
ராஜபாளையத்தைச் சேர்ந்த “அக்குபஞ்சர்’
மருத்துவரான கனகதுர்கா லட்சுமி அவர்கள்
சொன்ன மருத்துவ தகவல்களையும் படியுங்கள்...
--
http://www.eegarai.net/t121837-topic#1146704
-
மருத்துவரான கனகதுர்கா லட்சுமி அவர்கள்
சொன்ன மருத்துவ தகவல்களையும் படியுங்கள்...
--
http://www.eegarai.net/t121837-topic#1146704
-
Re: சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க...
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1146705ayyasamy ram wrote:ராஜபாளையத்தைச் சேர்ந்த “அக்குபஞ்சர்’
மருத்துவரான கனகதுர்கா லட்சுமி அவர்கள்
சொன்ன மருத்துவ தகவல்களையும் படியுங்கள்...
--
http://www.eegarai.net/t121837-topic#1146704
-
![சர்க்கரை வியாதி அவதியில் இருந்து தப்பிக்க... 3838410834](/users/1813/71/41/02/smiles/3838410834.gif)
![](https://i.servimg.com/u/f42/15/92/96/93/barrab10.png)
மரணம் என்னை அணைக்கும்போதும்
என் இறுதிநினைவுகூட தமிழாகவேண்டும்
ஈகரைச்செல்வி- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 530
இணைந்தது : 08/06/2015
![-](https://i.servimg.com/u/f86/18/21/41/30/minus-11.png)
» சர்க்கரை வியாதி
» சர்க்கரை வியாதி இருக்கா? மது குடிக்காதீங்க!
» உங்களுக்கு நாட்டு சர்க்கரை வியாதி இருக்கு…!!
» சர்க்கரை வியாதி : 50 மூட நம்பிக்கைகளும், உண்மை நிலையும்
» சென்னையில் அதி வேகமாக அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை வியாதி- டாக்டர்கள் எச்சரிக்கை!
» சர்க்கரை வியாதி இருக்கா? மது குடிக்காதீங்க!
» உங்களுக்கு நாட்டு சர்க்கரை வியாதி இருக்கு…!!
» சர்க்கரை வியாதி : 50 மூட நம்பிக்கைகளும், உண்மை நிலையும்
» சென்னையில் அதி வேகமாக அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை வியாதி- டாக்டர்கள் எச்சரிக்கை!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|