நீச்சலினால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!

**ayyasamy ram** · **ayyasamy ram** Sat 17 Oct 2015 - 15:01

-
உடல் எடை மற்றும் திறனைப் பொருத்து அரை மணி நேரம்
நீச்சல் பயிற்சி செய்தால், 90 முதல் 550 வரை கலோரிகளை
எரிக்கலாம்.

இது, ஒவ்வொரு நீச்சல் வகையை பொருத்து, ஆண்கள் மற்றும்
பெண்களுக்கு மாறுபடும். தேவையற்ற உடல் எடையைக்
குறைக்கிறது. பயிற்சியின் போது நுரையீரலுக்கு நல்ல காற்று
கிடைப்பதால், நுரையீரல் நன்கு விரிவடையும்.
–
இது மூச்சு சம்பந்தமான பிரச்னைகளுக்கு வடிகாலாக இருக்கும்.
உடலின் அனைத்து பாகங்களும் ஒரே சமயத்தில் பயிற்சி பெறுவதால்,
இதயம், நுரையீரல் போன்ற உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும்
சீரான ரத்த ஓட்டம் பாயும். கை, கால் மற்றும் தொடைப்பகுதியில்
உள்ள தசைகள் வலுப்பெறுவதுடன், மூட்டு, கணுக்கால், கழுத்து,
தோள்பட்டை போன்ற இடங்களில் ஏற்படும் வலிகளை நீக்கும். அ
–
தனால், வயதானவர்களுக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி நீச்சல்.
செரிமான சக்தியைத் தூண்டுவதுடன், அஜீரணக் கோளாறும் நீங்கும்.
அதோடு, மலச்சிக்கல் பிரச்னையை நீக்கி நன்கு பசியைத் தூண்டும்.
பெண்களுக்கு மாதவிடாய் மற்றும் மெனோபாஸ் காலங்களில்
வரக்கூடிய பிரச்னைகள்கூட, தொடர்ந்து நீச்சல் செய்துவந்தால்
சரியாகும்.
–
முதுகெலும்பின் எலும்பு முடிச்சுகள் பலம் பெறுவதுடன், உடல் நன்கு
வளைந்து கொடுக்கக்கூடிய தன்மை உடையதாக மாறும். சருமத்தில்
ஈரப்பதம் இருந்து கொண்டே இருப்பதால் புத்துணர்ச்சியும் பொலிவும்
கூடும்.
–
சைனஸ், ஆஸ்துமா, வலிப்பு நோய் வரக்கூடியவர்கள், நாள்பட்ட தோல்
நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நீச்சல் பயிற்சியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
–
———————
Vikatan EMagazine

**krishnaamma** · **krishnaamma** Sat 17 Oct 2015 - 17:39

நல்ல பகிர்வு ராம் அண்ணா புன்னகை

நீச்சலினால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!

நீச்சலினால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!

Re: நீச்சலினால் ஏற்படும் நன்மைகள்..!

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

உள்நுழைக