புதிய பதிவுகள்
» பழையபாடல்விரும்பிகளே உங்களுக்கு தேவையானபாடல்களை கேளுங்கள் "கொடுக்கப்படும்"
by viyasan Today at 12:36 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:38 pm
» மன்னர் நளபாகம் பழகினவர்..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 pm
» கேள்விக்கு என்ன பதில்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:18 pm
» இது நமது தேசம், ஆமா!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:17 pm
» வாழ்க்கையொரு கண்ணாடி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm
» கம்பீரமா, ஆமா!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:15 pm
» ஆமா…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 11:14 pm
» டெல்லி முதலமைச்சராக பதவியேற்றார் அதிஷி.! 5 பேர் அமைச்சர்களாக பதவியேற்பு..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 pm
» “ஹெச்.எம்.எம்” திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:04 pm
» ஒவ்வொரு மாதமும் நாம எந்தெந்த காய்கறி பயிர்களை நடவு செய்யலாம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm
» உள்ளுக்குள்ளே இவ்வளவு பாசமா…!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:02 pm
» அறிவோம் அபிராமி அந்தாதியை பாடல் -35
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 pm
» ஊரும் பேரும்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:58 pm
» சபாஷ் வழக்கறிஞர்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:57 pm
» அன்பு செய்யும் அற்புதம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 pm
» கொடையாளர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:54 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:08 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:45 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:34 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 8:40 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:12 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:10 pm
» கருத்துப்படம் 22/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 6:52 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:38 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:50 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 10:44 am
» இலங்கையின் புதிய அதிபர்; யார் இந்த அனுர குமார திசநாயக்க?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 am
» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடருகிறது
by T.N.Balasubramanian Sat Sep 21, 2024 7:57 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -5)
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 21, 2024 12:52 pm
» பூரி பாயாசம் & இளநீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:48 pm
» உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் பானங்கள்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:32 pm
» ஃபசாட்- கலைஞனின் வாழ்வைக் கண்முன் காட்டிய நாட்டிய நாடகம்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:26 pm
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:20 pm
» இன்றைய செய்திகள் - செப்டம்பர் 21
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 10:44 am
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Fri Sep 20, 2024 1:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 1:21 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:07 am
» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:04 am
» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:02 am
» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:54 am
» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:53 am
» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:52 am
by viyasan Today at 12:36 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 11:38 pm
» மன்னர் நளபாகம் பழகினவர்..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 pm
» கேள்விக்கு என்ன பதில்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:18 pm
» இது நமது தேசம், ஆமா!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:17 pm
» வாழ்க்கையொரு கண்ணாடி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:16 pm
» கம்பீரமா, ஆமா!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:15 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 11:15 pm
» ஆமா…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Yesterday at 11:14 pm
» டெல்லி முதலமைச்சராக பதவியேற்றார் அதிஷி.! 5 பேர் அமைச்சர்களாக பதவியேற்பு..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:11 pm
» “ஹெச்.எம்.எம்” திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:08 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:04 pm
» ஒவ்வொரு மாதமும் நாம எந்தெந்த காய்கறி பயிர்களை நடவு செய்யலாம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 11:04 pm
» உள்ளுக்குள்ளே இவ்வளவு பாசமா…!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:02 pm
» அறிவோம் அபிராமி அந்தாதியை பாடல் -35
by ayyasamy ram Yesterday at 11:00 pm
» ஊரும் பேரும்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:58 pm
» சபாஷ் வழக்கறிஞர்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:57 pm
» அன்பு செய்யும் அற்புதம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:56 pm
» கொடையாளர்!
by ayyasamy ram Yesterday at 10:54 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 10:08 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 9:45 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 9:34 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 8:40 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:12 pm
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:29 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:10 pm
» கருத்துப்படம் 22/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 6:52 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:38 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:50 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:38 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:50 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Yesterday at 10:44 am
» இலங்கையின் புதிய அதிபர்; யார் இந்த அனுர குமார திசநாயக்க?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 am
» ஈகரை கருத்தரங்கம் --18-செப்டம்பர் -2008 --பதிவுகள் 1--2--3--தொடருகிறது
by T.N.Balasubramanian Sat Sep 21, 2024 7:57 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -5)
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 21, 2024 12:52 pm
» பூரி பாயாசம் & இளநீர் பாயாசம்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:48 pm
» உடலின் நச்சுக்களை வெளியேற்றும் பானங்கள்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:32 pm
» ஃபசாட்- கலைஞனின் வாழ்வைக் கண்முன் காட்டிய நாட்டிய நாடகம்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:26 pm
» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 12:20 pm
» இன்றைய செய்திகள் - செப்டம்பர் 21
by ayyasamy ram Sat Sep 21, 2024 10:44 am
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை (தொடர்ச்சியான இடுகை -4)
by வேல்முருகன் காசி Fri Sep 20, 2024 1:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 1:21 pm
» சிந்திக்க ஒரு நொடி!
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:07 am
» ரசிகர் மன்றம் – அரவிந்தசாமி
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:04 am
» கிராமத்துக் கிளியே…
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 9:02 am
» அழகு எது - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:54 am
» சுக்கிலமும் சூக்ஷூமமும்
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:53 am
» பூக்களைக் கேட்டுப்பார்!
by ayyasamy ram Fri Sep 20, 2024 8:52 am
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
prajai | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
Rathinavelu | ||||
Guna.D | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mruthun |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
ஆலோசனை கூறுங்கள் -டயட்
Page 1 of 1 •
- mbalasaravananவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 3174
இணைந்தது : 21/05/2012
ஈகரை உறவுகள் அனைவர்க்கும் வணக்கம் , கணினியில் அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வதால் எனது உடல்
அளவுக்கு அதிகமாக எடை கூடி விட்டது எனக்கு உணவு டயட் மற்றும் உடல் எடை குறைப்பு டயட் பற்றி தெளிவாக யாரவது எடுத்து கூறுங்களேன்
அளவுக்கு அதிகமாக எடை கூடி விட்டது எனக்கு உணவு டயட் மற்றும் உடல் எடை குறைப்பு டயட் பற்றி தெளிவாக யாரவது எடுத்து கூறுங்களேன்
அதிக நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்ததால் அதிகரித்த உடல் எடையை, அதிக நேரம் நடந்துதான் குறைக்க முடியும்!
தினமும் 1 மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதிக கொழுப்புக்கள் அடங்கிய இறைச்சி, கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க முடியாது!
தினமும் 1 மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதிக கொழுப்புக்கள் அடங்கிய இறைச்சி, கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க முடியாது!
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:
https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers
ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
ஆமாம் சரவணன், உடற்பயிற்சி முக்கியம் .............டயட் ஆக சாப்பிடுவதால் மேலும் பலன் கூடும் ............நான் நிறைய எழுதி இருக்கேன் இது பற்றி, உங்களுக்கு PM இல் லிங்க் அனுப்புகிறேன் பாருங்கள் .கண்டிப்பாக பலன் பெறலாம்......உங்களுக்கு சின்ன வயசு தானே ....ஒன்று இரண்டு இங்கு சொல்கிறேன் !
1. காலை இல் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் 1 டீ ஸ்பூன் தேன் விட்டு கலக்கி குடிக்கணும்.
2. இல்லாவிட்டால் கிரீன் டீ கொஞ்சம் தேன் விட்டு குடிக்கலாம். எக்சசைஸ் செய்வதற்கு முன் குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
3. இது குடித்துவிட்டு, 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் குதிக்கணும்...............அப்புறம் 15 முதல் 20 நிமிடம் நடக்கலாம்.
4. இதே போல சாயங்காலமும் நடக்கலாம்...............ஷெட்ட்ல் காக் விளையாடலாம்.
இது போல சில வழக்கங்களை தினமும் செய்தால் , டயட்டுடன் ஒரு 3 மாதத்தில் பலன் தெரிய ஆரம்பிக்கும்
1. காலை இல் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் 1 டீ ஸ்பூன் தேன் விட்டு கலக்கி குடிக்கணும்.
2. இல்லாவிட்டால் கிரீன் டீ கொஞ்சம் தேன் விட்டு குடிக்கலாம். எக்சசைஸ் செய்வதற்கு முன் குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
3. இது குடித்துவிட்டு, 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் குதிக்கணும்...............அப்புறம் 15 முதல் 20 நிமிடம் நடக்கலாம்.
4. இதே போல சாயங்காலமும் நடக்கலாம்...............ஷெட்ட்ல் காக் விளையாடலாம்.
இது போல சில வழக்கங்களை தினமும் செய்தால் , டயட்டுடன் ஒரு 3 மாதத்தில் பலன் தெரிய ஆரம்பிக்கும்
- mbalasaravananவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 3174
இணைந்தது : 21/05/2012
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135172சிவா wrote:அதிக நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்ததால் அதிகரித்த உடல் எடையை, அதிக நேரம் நடந்துதான் குறைக்க முடியும்!
தினமும் 1 மணி நேரம் நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
அதிக கொழுப்புக்கள் அடங்கிய இறைச்சி, கோழி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு இவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி இல்லாமல் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க முடியாது!
நன்றி , நான் உடற்பயிற்சி செய்வதில்லை ஆனால் தினமும் காலையில் ஷெட்ட்ல் காக் விளையாடுவேன் , அதை போல் நான் அசைவம் சாப்பிடுவதில்லை
- mbalasaravananவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 3174
இணைந்தது : 21/05/2012
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135211krishnaamma wrote:ஆமாம் சரவணன், உடற்பயிற்சி முக்கியம் .............டயட் ஆக சாப்பிடுவதால் மேலும் பலன் கூடும் ............நான் நிறைய எழுதி இருக்கேன் இது பற்றி, உங்களுக்கு PM இல் லிங்க் அனுப்புகிறேன் பாருங்கள் .கண்டிப்பாக பலன் பெறலாம்......உங்களுக்கு சின்ன வயசு தானே ....ஒன்று இரண்டு இங்கு சொல்கிறேன் !
1. காலை இல் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் 1 டீ ஸ்பூன் தேன் விட்டு கலக்கி குடிக்கணும்.
2. இல்லாவிட்டால் கிரீன் டீ கொஞ்சம் தேன் விட்டு குடிக்கலாம். எக்சசைஸ் செய்வதற்கு முன் குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
3. இது குடித்துவிட்டு, 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் குதிக்கணும்...............அப்புறம் 15 முதல் 20 நிமிடம் நடக்கலாம்.
4. இதே போல சாயங்காலமும் நடக்கலாம்...............ஷெட்ட்ல் காக் விளையாடலாம்.
இது போல சில வழக்கங்களை தினமும் செய்தால் , டயட்டுடன் ஒரு 3 மாதத்தில் பலன் தெரிய ஆரம்பிக்கும்
அம்மா மிக்க நன்றி , கண்டிப்பாக நீங்கள் சொல்வதை செய்கிறேன்
- krishnaammaதலைமை நடத்துனர்
- பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135219mbalasaravanan wrote:மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135211krishnaamma wrote:ஆமாம் சரவணன், உடற்பயிற்சி முக்கியம் .............டயட் ஆக சாப்பிடுவதால் மேலும் பலன் கூடும் ............நான் நிறைய எழுதி இருக்கேன் இது பற்றி, உங்களுக்கு PM இல் லிங்க் அனுப்புகிறேன் பாருங்கள் .கண்டிப்பாக பலன் பெறலாம்......உங்களுக்கு சின்ன வயசு தானே ....ஒன்று இரண்டு இங்கு சொல்கிறேன் !
1. காலை இல் வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் 1 டீ ஸ்பூன் தேன் விட்டு கலக்கி குடிக்கணும்.
2. இல்லாவிட்டால் கிரீன் டீ கொஞ்சம் தேன் விட்டு குடிக்கலாம். எக்சசைஸ் செய்வதற்கு முன் குடித்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
3. இது குடித்துவிட்டு, 3 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஸ்கிப்பிங் குதிக்கணும்...............அப்புறம் 15 முதல் 20 நிமிடம் நடக்கலாம்.
4. இதே போல சாயங்காலமும் நடக்கலாம்...............ஷெட்ட்ல் காக் விளையாடலாம்.
இது போல சில வழக்கங்களை தினமும் செய்தால் , டயட்டுடன் ஒரு 3 மாதத்தில் பலன் தெரிய ஆரம்பிக்கும்
அம்மா மிக்க நன்றி , கண்டிப்பாக நீங்கள் சொல்வதை செய்கிறேன்
நல்லது சரவணன்......PM பாருங்கள் ...............அனுப்பிவிட்டேன் லிங்க் களை ஆல் தி பெஸ்ட் !
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|