உடல் எடை குறைய சிம்பிள் டயட் .. (டாக்டர் விகடன் –

by **ayyasamy ram** Fri May 01, 2015 3:02 pm

First topic message reminder :

உடல் எடை குறைய சிம்பிள் டயட் .. (டாக்டர் விகடன் – - Page 2 1YC3GrJ1T3KogbrocFSL+unnamed(2)

-
உடல் எடை குறைய வேண்டுமா ? சிம்பிள் டயட் ..

(டாக்டர் விகடன் டிப்ஸ்)

ஆனா சீரியஸா பாலோ பண்ணுங்க ..

ஒரு நாள் உணவு!

காலையில் எழுந்ததும், 10 நிமிடங்கள் வார்ம் அப்.
பிறகு இரண்டு டம்ளர் வெதுவெதுப்பான நீர்.

அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சி.

வீடு திரும்பியதும் கொழுப்பு நீக்கிய பால் ஒரு கப்.
(சர்க்கரை சேர்க்காமல்)

புரதச் சத்து நிறைந்த முளைகட்டிய பயறு சாலட்
போன்ற மிதமான பிரேக் ஃபாஸ்ட். (100 கிராம்)

10 மணிக்கு மோர்

11 மணிக்கு எலுமிச்சை ஜூஸ்

12 மணிக்கு இளநீர்

மதியம் ஒரு மணிக்கு 150 கிராம் அரிசி சாதம்.
–
வளரும் குழந்தைகளுக்கு 200 கிராம் சாதம்.
(இந்த சாதத்தை மூன்றாகப் பிரித்து, கீரை, காயுடன்
ஒரு பங்கு, அடுத்து மிளகு, பூண்டு ரசம்,
கடைசிப் பங்கு தயிர் / மோர் சேர்த்துச் சாப்பிடவேண்டும்.)
–
200 கிராம் பருப்பு மற்றும் காய்கறிகள். துளியும்
எண்ணெய் சேர்க்கக்கூடாது. அதிகம் வேக வைக்க
வேண்டியதும் இல்லை.
–
நான்வெஜ் பிரியர்கள் இரண்டு துண்டு மட்டன் /
சிக்கன், முட்டையின் வெள்ளைப்பகுதி மட்டும்.
–
வீட்டில் இருக்கும் பெண்கள் மதிய தூக்கத்தைத்
தவிர்க்கவும்.
–
நான்கு மணிக்கு ஒரு கப் பப்பாளி.
–
ஐந்து மணிக்கு புரதம், நார்ச் சத்து நிறைந்த வேக
வைத்த ஏதேனும் சுண்டல் ஒரு கப்.
–
காபி பிரியர்கள், ஒரு சின்ன கப்பில் காபி எடுத்துக்
கொள்ளலாம். கொஞ்சம் கொஞ்சமாக காபியைக்
குறைத்து க்ரீன் டீ குடிக்கலாம்.
–
இரவு எட்டு மணிக்குள் இரண்டு சப்பாத்தி அல்லது
இரண்டு இட்லி, எண்ணெய் இல்லாத இரண்டு தோசை,
தொட்டுக்கொள்ள சாம்பார் அல்லது சட்னி.
–
தூங்கப் போவதற்கு முன்பு கொழுப்பு நீக்கிய பால்
ஒரு கப்.
–
————————————

by சரவணன் Tue May 05, 2015 8:26 pm

கிருஷ்ணாம்மா சமையலை சாப்பிட்டால் எடை கூடிக்கொண்டே தான் போகும்... புன்னகை

by **ராஜா** Wed May 06, 2015 11:51 am

உடல் எடையை குறைப்பது ரொம்ப சிம்பிள் சிரி

by **T.N.Balasubramanian** Wed May 06, 2015 6:06 pm

ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைப்பது ரொம்ப சிம்பிள்

மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135239

சொன்னா போதாது .
சிம்பிளா 4 டிப்ஸ் தரனும் .
ரமணியன்

by **T.N.Balasubramanian** Wed May 06, 2015 6:17 pm

vimandhani wrote:அது பாட்டுக்கு ஏறினா ஏறிட்டு போகுது... அதுக்கெல்லாமா கவலை படுவாங்க...?

அதனாலே இனிமே "அந்த பாட்டை" கேட்காதீங்க

ரமணியன்

by mbalasaravanan Wed May 06, 2015 6:21 pm

விமந்தனி wrote:
krishnaamma wrote:
mbalasaravanan wrote:
krishnaamma wrote:
Dr.சுந்தரராஜ் தயாளன் wrote:என்ன செய்தும் என்னால் எடையைக் குறைக்கவே முடியவில்லை
கவலைபடாதீங்க ஐயா ....நானும் உங்களைப்போலத்தான் !
என்னை போலவே என் ஈகரை உறவுகளில் இருவர் மிக்க சந்தோசம்

நீங்களுமா .......சூப்பர் !
அது பாட்டுக்கு ஏறினா ஏறிட்டு போகுது... அதுக்கெல்லாமா கவலை படுவாங்க...? விட்டு தள்ளுங்க.... நான் அப்படி தான் விட்டு தள்ளிட்டேன்.....

மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135157
நானும் அப்டி தான் நினச்சேன் ஆனால் நடக்க முடியல அதான்

by **T.N.Balasubramanian** Wed May 06, 2015 6:47 pm

mbalasaravanan wrote:ஆனால் நடக்க முடியல

அச்சச்சோ , நடக்க முடியலன்ன , உடல் எடை குறையாது !
உடல் எடை குறைக்க சுலபமான வழி நடை நடை நடைதான் .
எனது உறவினர் 3 மாதத்தில் 4 Kg எடை குறைத்து ,
உடலில் சர்க்கரை அளவையும் வெகுவாக குறைத்துக் கொண்டார் .
முயற்சி செய்யுங்கள் பாலா .

ரமணியன்

by **ராஜா** Wed May 06, 2015 8:24 pm

T.N.Balasubramanian wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைப்பது ரொம்ப சிம்பிள்
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135239

சொன்னா போதாது .
சிம்பிளா 4 டிப்ஸ் தரனும் .
ரமணியன்

1. தினம் 30 நிமிடத்திற்கு மேல் நடக்கணும் , காலை அல்லது இரவு அது உங்கள் இஷ்டம் (Recommended 2 Hours )

2. காலையில் இருந்து தூங்கும் முன் வரைக்கும் தண்ணீர் குடித்துகொண்டே இருக்கணும் ( மொத்த உட்கொள்ளும் அளவு 2 litre ஆக இருக்க வேண்டும் )

3. உங்களுக்கு பிடித்த உணவு பொருள் என்றால் (அசைவ உணவு உட்பட) காலை உணவாக முழு வயிறும் சாப்பிடுங்கள் தவறில்லை.

4. மதியம் வேக வைத்த காய்கறிகள் + Brown Rice அல்லது சப்பாத்தி

5. சாயங்காலம் 4 மணி அல்லது 5 மணி அளவிற்கு ஒரு சில பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் , இது உங்களை சோர்வடைய விடாமல் பாதுகாக்கும் (வாழைப்பழம் வேண்டாம் )

6. இரவு உணவாக பச்சை காய்கறிகள் (எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் ) சாப்பிடனும்

இது என்னுடைய Proven method ...... புன்னகை

by **T.N.Balasubramanian** Wed May 06, 2015 8:40 pm

ராஜா wrote:]
T.N.Balasubramanian wrote:
ராஜா wrote:உடல் எடையை குறைப்பது ரொம்ப சிம்பிள்
மேற்கோள் செய்த பதிவு: 1135239

சொன்னா போதாது .
சிம்பிளா 4 டிப்ஸ் தரனும் .
ரமணியன்

1. தினம் 30 நிமிடத்திற்கு மேல் நடக்கணும் , காலை அல்லது இரவு அது உங்கள் இஷ்டம் (Recommended 2 Hours )

2. காலையில் இருந்து தூங்கும் முன் வரைக்கும் தண்ணீர் குடித்துகொண்டே இருக்கணும் ( மொத்த உட்கொள்ளும் அளவு 2 litre ஆக இருக்க வேண்டும் )

3. உங்களுக்கு பிடித்த உணவு பொருள் என்றால் (அசைவ உணவு உட்பட) காலை உணவாக முழு வயிறும் சாப்பிடுங்கள் தவறில்லை.

4. மதியம் வேக வைத்த காய்கறிகள் + Brown Rice அல்லது சப்பாத்தி

5. சாயங்காலம் 4 மணி அல்லது 5 மணி அளவிற்கு ஒரு சில பழங்கள் சாப்பிடுங்கள் , இது உங்களை சோர்வடைய விடாமல் பாதுகாக்கும் (வாழைப்பழம் வேண்டாம் )

6. இரவு உணவாக பச்சை காய்கறிகள் (எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் ) சாப்பிடனும்

இது என்னுடைய Proven method ......