புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
21 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
JGNANASEHAR
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 18, 2014 12:42 am



எடை தூக்கும் பயிற்சியின் சில சாதகங்களையும், பாதகங்களையும் இப்போது பார்க்கலாம். பல விதமான பயன்கள் இருந்தாலும் கூட எடை தூக்கும் பயிற்சியைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இருக்கத் தான் செய்கிறது.

தசை மேம்பாடு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு எடை தூக்கும் பயிற்சி ஒரு முக்கிய அங்கம் வகிக்கிறது. எடை தூக்கும் பயிற்சியின் நன்மை தீமைகளை பார்க்கலாம்.

• ஃப்ரீ வெயிட்கள் (பளு தூக்கல்) தான் அதிக தசைகளை செயல்பட வைத்து அதற்கு அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்கும். இதற்கு முக்கிய காரணமே ஃப்ரீ வெயிட்கள் செய்திட அதனை நகர்த்திட அதிக தசைகள் தேவைப்படும். இதனால் மெஷின் வெயிட்டை காட்டிலும் இதில் உடல் உறுதிப்படும்.

• நீங்கள் நினைப்பதை விட, இயற்கைக்கு மாறான உடற்பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் அதிக தீமையை விளைவிக்கலாம். இது தசைகளை வேகமாக வளர்க்க உதவினாலும், தசைகளில் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

• தசைகளை வளர்க்கும் எண்ணத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கும் போது, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை அளவுக்கு அதிகமாக செய்வது உங்கள் இலட்சியத்தை அடைய விடாது. அளவுக்கு அதிகமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் எடை தூக்கும் பயிற்சியில் நன்மைகளுக்கு முட்டுக் கட்டையாக விளங்கும்.

ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பையும் எரித்து, தசைகளையும் வளர்க்க முடியாது. இருப்பினும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளால், உங்கள் தசைகளை தான் வார்ம் அப் செய்கிறீர்கள். இதனால் சற்று கொழுப்பும் குறைகிறது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவி, தசைகளை திறம்பட செயல்பட வைக்கும்.

• பலன் பெறுவதை துரிதப்படுத்த இப்போதெல்லாம் பலர் ஸ்டீராய்டுகள் பயன்படுத்த ஆரம்பித்துள்ளனர். ஸ்டீராய்டுகளால் ஏற்படும் தீமைகள் பல - டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் குறையும், சீக்கிரமே வயசானவர் போன்று காணப்படுவீர்கள், ஆண்களுக்கு மார்பகங்கள் உண்டாகும்.

• பளு தூக்கும் போது தவறி போட்டு ஒவ்வொரு வருடமும் சிலர் இறக்கின்றனர். பெஞ்ச் ப்ரெஸ் செய்யும் போது பிறரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியமாகும். மேலும் ஆரம்ப கட்ட பயிற்சியின் போது அதிக எடை உள்ள பளுவை தூக்காதீர்கள்.

மாலைமலர்




 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9711
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Wed Jan 28, 2015 8:23 pm

 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் 1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக