புதிய பதிவுகள்
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:41 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:30 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 10:25 am

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Today at 8:05 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:15 am

» கருத்துப்படம் 20/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 6:50 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Today at 6:45 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:33 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 pm

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:19 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Yesterday at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 3:00 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Yesterday at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
69 Posts - 40%
heezulia
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
51 Posts - 30%
Dr.S.Soundarapandian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
31 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
4 Posts - 2%
ayyamperumal
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
manikavi
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
rajuselvam
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
320 Posts - 50%
heezulia
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
198 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
61 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
22 Posts - 3%
prajai
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Barushree
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Guna.D
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_m10 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 18, 2014 12:42 am



எடை தூக்கும் பயிற்சியின் சில சாதகங்களையும், பாதகங்களையும் இப்போது பார்க்கலாம். பல விதமான பயன்கள் இருந்தாலும் கூட எடை தூக்கும் பயிற்சியைப் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இருக்கத் தான் செய்கிறது.

தசை மேம்பாடு மற்றும் தசை வளர்ச்சிக்கு எடை தூக்கும் பயிற்சி ஒரு முக்கிய அங்கம் வகிக்கிறது. எடை தூக்கும் பயிற்சியின் நன்மை தீமைகளை பார்க்கலாம்.

• ஃப்ரீ வெயிட்கள் (பளு தூக்கல்) தான் அதிக தசைகளை செயல்பட வைத்து அதற்கு அதிக அழுத்தத்தை கொடுக்கும். இதற்கு முக்கிய காரணமே ஃப்ரீ வெயிட்கள் செய்திட அதனை நகர்த்திட அதிக தசைகள் தேவைப்படும். இதனால் மெஷின் வெயிட்டை காட்டிலும் இதில் உடல் உறுதிப்படும்.

• நீங்கள் நினைப்பதை விட, இயற்கைக்கு மாறான உடற்பயிற்சிகள் காலப்போக்கில் அதிக தீமையை விளைவிக்கலாம். இது தசைகளை வேகமாக வளர்க்க உதவினாலும், தசைகளில் புண்களை ஏற்படுத்தும்.

• தசைகளை வளர்க்கும் எண்ணத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்கும் போது, கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளை அளவுக்கு அதிகமாக செய்வது உங்கள் இலட்சியத்தை அடைய விடாது. அளவுக்கு அதிகமான கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள் எடை தூக்கும் பயிற்சியில் நன்மைகளுக்கு முட்டுக் கட்டையாக விளங்கும்.

ஒரே நேரத்தில் கொழுப்பையும் எரித்து, தசைகளையும் வளர்க்க முடியாது. இருப்பினும் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளால், உங்கள் தசைகளை தான் வார்ம் அப் செய்கிறீர்கள். இதனால் சற்று கொழுப்பும் குறைகிறது. இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவி, தசைகளை திறம்பட செயல்பட வைக்கும்.

• பலன் பெறுவதை துரிதப்படுத்த இப்போதெல்லாம் பலர் ஸ்டீராய்டுகள் பயன்படுத்த ஆரம்பித்துள்ளனர். ஸ்டீராய்டுகளால் ஏற்படும் தீமைகள் பல - டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் குறையும், சீக்கிரமே வயசானவர் போன்று காணப்படுவீர்கள், ஆண்களுக்கு மார்பகங்கள் உண்டாகும்.

• பளு தூக்கும் போது தவறி போட்டு ஒவ்வொரு வருடமும் சிலர் இறக்கின்றனர். பெஞ்ச் ப்ரெஸ் செய்யும் போது பிறரின் உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியமாகும். மேலும் ஆரம்ப கட்ட பயிற்சியின் போது அதிக எடை உள்ள பளுவை தூக்காதீர்கள்.

மாலைமலர்




 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9751
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Wed Jan 28, 2015 8:23 pm

 எடை தூக்கும் பயிற்சியில் உள்ள நன்மை, தீமைகள் 1571444738



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக