புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 9:44 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by ayyasamy ram Today at 7:51 am

» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by ayyasamy ram Today at 7:49 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 7:48 am

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:10 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:44 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:50 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:03 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:25 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:14 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Wed Jun 26, 2024 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

» பூர்வ ஜென்ம பந்தம்
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:39 pm

» திரைத்துளி
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:27 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
60 Posts - 43%
ayyasamy ram
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
57 Posts - 41%
T.N.Balasubramanian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
6 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
4 Posts - 3%
Balaurushya
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Dr.S.Soundarapandian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Manimegala
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
423 Posts - 48%
heezulia
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
296 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
72 Posts - 8%
T.N.Balasubramanian
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
35 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
29 Posts - 3%
prajai
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
Srinivasan23
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
Ammu Swarnalatha
நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_m10நலமாக வாழ நல்ல வழிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

நலமாக வாழ நல்ல வழிகள்


   
   
தாமு
தாமு
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 13859
இணைந்தது : 27/01/2009
http://azhkadalkalangiyam.blogspot.com

Postதாமு Fri Nov 06, 2009 5:54 am

மனமும், உடலும் ஒன்றோடொன்று இணைந்ததாகும். தினமும் அதிகப்படியான வேலை களால் மனமும், உடலும் களைப்பாகி சோர்ந்து விடுகிறது. எனவே, அவற்றிற்கு புத்துணர்ச்சி யூட்ட உடற்பயிற்சிகள் குறிப்பாக "பிரணாயாமா' எனப்படும் மூச்சு பயிற்சிகளும், யோகா சனங்களும் அவசியம். இதன்மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து எளிதாக வெளிவரலாம்.

முப்பது வருடங்களாக அழகு பராமரிப்பு துறையில் தன்னை ஈடுபடுத்தி கொண்டு, தனக்கென்று ஒரு முத்திரையை பதித்துள்ள வர்களும் இதையே கூறுகின்றார்கள். ""ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதால் உடலில் உள்ள கழிவுகளும், விஷத்தன்மை வாய்ந்த பொருள்களும் எளிதில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. ஒட்டு மொத்த உடல் நலத்திற்கும் இது நன்மை அளிக்கிறது'', என்கிறார்கள் அவர்கள்.


யோகாசனங்கள் உடலுக்கு வளையும் தன்மையை ஏற்படுத்தி, முதுகெலும்பை வலுவடைய செய்கிறது. இதனால் முதுகு வலிகள் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம். வயது ஏறினாலும், இதே உடற்பயிற்சிகளை தொடரலாம். உடற்பயிற்சிகளை போலவே மனதை நிதானப்படுத்தி, சாந்தப்படுத்தும் பயிற்சிகளும் மிக அவசியம். அதிக அழுத்தமான சூழ்நிலைகளில் இருக்கும் பொழுதும், அழுத்தம் தரும் வேலைகளில் ஈடுபட்டிருக்கும் பொழுதும், தசைகளையும், மனதையும் அழுத்தத்திலிந்து தளர்த்த சிறிய இடைவெளி எடுத்து கொண்டு தகுந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

அதோடு, உணவு கட்டுப்பாடும் அவசியம். ""அழகும், சுகாதாரமும் வேண்டுமென்றால் பட்டினி கிடக்க வேணடும், என்பதில்லை. இதற்கு ஒரு சுகாதாரமான உணவு பழக்கத்தை ஏற்படுத்தி கொள்ள வேணடும். பழங்கள், பழச்சாறுகள், பச்சை காய்கறிகள், முளைவிட்ட தானியங்கள் போன்றவற்றை அதிகம் உணவில் சேர்த்து கொள்ள வேண்டும். வறுத்த, பொறித்த உணவுகள் நாவிற்கு சுவையாக இருந்தாலும் உடலுக்கு தீங்கையே விளைவிக்கும். பருப்பு வகைகளை தினமும் உணவில் சேர்த்து கொண்டு, கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு சேர்ந்த உணவுகளை குறைத்து கொள்ள வேண்டும்'', என்கிறார்கள் நிபுணர்கள்.

உடலுக்கு தேவையான புரதங்கள், வைட்டமின்கள், தாது உப்புகள் நிறைந்த உணவுகள் நம் அன்றாட உணவு பட்டியலில் இடம் பெறுமாறு பார்த்து கொள்ள வேண்டும். அதோடு, யோகா போன்ற உடலையும், மனதையும் சுத்தப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் செய்து வந்தால் நலமுடன் பல்லாண்டுகள் வாழலாம்.

நன்றி: தினமலர்

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக