புதிய பதிவுகள்
» ஆறுமுக கடவுளும் ஆவி உலக தொடர்பும் புத்தகம் வேண்டும்
by sanji Today at 9:27 am

» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
3 Posts - 2%
JGNANASEHAR
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Geethmuru
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_m10மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்!


   
   
பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Fri Aug 08, 2014 5:57 pm

1. சத்தான உணவைச் சாப்பிடுங்கள்

கவனியுங்கள்… ருசியான உணவு என்று சொல்லவில்லை. சத்தான, இயற்கையான உணவுவகைகளைச் சாப்பிடும்போது மூளை எப்போதும் சுறுசுறுப்பு நிலையிலேயே இயங்குகிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட, டின்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளைச் சாப்பிடும்போது உடல் ஒருவித மந்த நிலையினை அடைகிறது. இதனால் நாம் செய்யும் செயல்களில் நமக்குத் திருப்தி ஏற்படுவதில்லை.

2. நன்றாகத் தூங்குங்கள்

நல்ல ஆழ்ந்த தூக்கம் அனைத்து மனிதர்களுக்கும் அவசியம். பகலில் நாம் செய்யும் வேலைகளினால் களைப்புறும் உடல் உறுப்புகள் தூக்கத்தில் மட்டுமே Refresh அடைகின்றன. தூக்கத்தில் மட்டுமே ஒரு பகுதி மூளை அவற்றைச் சரிசெய்யும் பணியினைச் செய்வதால் நல்ல தூக்கம் அவசியம். அது இல்லையேல் உடல்நலக் குறைவு நிச்சயம். இளைஞர்களுக்கு ஆறிலிருந்து எட்டுமணி நேரத் தூக்கம் அவசியம்.

3. நடங்கள்! ஓடுங்கள்!

தினமும் அதிகாலை எழுந்தவுடனோ அல்லது மென்மையான மாலை வேளைகளிலோ மெல்லோட்டம் (Jogging) செய்யும் வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அல்லது கை கால்கள் வீசி விரைந்து நடக்கலாம். இது உங்கள் உடல் இறுக்கத்தைப் பெருமளவு தளர்த்தும். மனம் உற்சாகம் பெறும். ஆரம்பத்தில் அதிகாலை எழுவதும், மெனக்கெட்டு செல்லவேண்டுமா எனத் தோன்றுவதும் இயல்பு. பத்து நாட்கள் விடாமல் சென்று பாருங்கள். 40வயதுக்காரர் 20வயது இளைஞனைப்போல் உற்சாகமாக வேலை செய்வீர்கள்.

4. ஓய்வெடுங்கள்.

பணியிடையே அவ்வப்போது ஓய்வெடுங்கள். ஓய்வெடுத்தல் என்பது வேலையை நிறுத்திவிட்டு அரட்டை அடிப்பதல்ல. கண்களை மூடி நன்றாக மூச்சை ஆழ்ந்து இழுத்து, சற்று நிறுத்தி, மெல்ல விடுங்கள். கடினமான, மிகக் கவனமான வேலைகளைச் செய்வோர் செய்யும் சுவாசம் ஆழ்ந்து இல்லாமல் மேம்போக்காக இருக்கும். அதனால் மூளைக்கு சரியாக ஆக்ஸிஜன் செல்லாமல் தலைவலி, உடல் சோர்வு ஏற்படும். ஒரு மணிநேரக் கடின வேலைக்கு ஐந்து நிமிட ஓய்வு போதுமானது.

5. சிரியுங்கள்

மனம் விட்டு சிரியுங்கள். “மனம் விட்டு” என்பதற்கு ஆழ்ந்த அர்த்தமுண்டு. சிரிக்கும்போது மனதில் எந்தவித எண்ணங்களும் இருக்கக்கூடாது. சிரிக்கும்போது நன்றாக முழுமையாக ரசித்துச் சிரிக்க வேண்டும். வேறு ஏதேனும் சிந்தனை தோன்றி பட்டென்று சிரிப்பை நிறுத்தும்போது வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எப்பொழுதும் சிரித்து இன்முகம் காட்டுபவர் முகத்தில் ஒருவித தேஜஸ் இருக்கும். அது மற்றவர்களை உங்கள்பால் கவர்ந்திழுக்கும்.

6. மனம்விட்டுப் பேசுங்கள்

மனம் விட்டுப்பேசுங்கள், உங்கள் நம்பிக்கைக்குரியவர்களிடம் மட்டும். எல்லோரிடமும், எல்லா நேரமும், தெரிந்த எல்லாவற்றையும்
பேசிக்கொண்டிருக்காதீர்கள். யாரிடம் பேசினால் உங்களுக்கு ஆன்ம திருப்தி கிடைக்கிறதோ அவர்களிடம் மனம் விட்டுப் பேசுங்கள். அவர்கள் சொல்லும் வார்த்தைகள் உங்கள் மனதிற்குத் தெளிவைத் தரும்.

7. உங்களால் மாற்ற முடியாதவற்றை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்

இந்த உலகத்தில் ஒருவரே எல்லாவற்றையும் தன் வாழ்நாளில் ஒழுங்குபடுத்திட இயலாது. அது தேவையில்லாததும் கூட. மலையைத் தலையால் முட்டி உடைக்கமுடியாது. ஆனால் சிறு பாறையைப் பெயர்த்தெடுக்க இயலும். சமூகத்தில் உங்களால் முடிந்த சிறுசிறு வேலைகளைச் செய்யுங்கள். மற்றவர்களையும் உத்வேகப்படுத்துங்கள்.

8. தெளிவாகச் செய்யுங்கள்

எந்தச் செயல் செய்தாலும் முழுமையான ஆத்மார்த்தமான ஈடுபாட்டுடன் செய்யுங்கள். வேண்டாவெறுப்பாக ஒரு வேலையைச் செய்வதை விட அதைச் செய்யாமல் இருப்பதே மேல். எந்த ஒரு நிறுவனத்தில் வேலை செய்தாலும் செய்யும் வேலையை மட்டும் காதலியுங்கள், நிறுவனத்தை அல்ல. நிறுவனம் உங்களைத் தூக்கிவிடும் அல்லது கவிழ்த்திவிடும், ஆனால் ஈடுபாட்டுடன் காட்டிய வேலை திருப்தியை மட்டுமல்ல, நல்ல அனுபவத்தையும் கொடுக்கும்.

9. விளையாடுங்கள்

உங்கள் நேர நிர்வாக அட்டவணையில் விளையாட்டிற்கும் இடம் ஒதுக்குங்கள். கோயிலுக்குச் செல்வதை விட கால்பந்து விளையாடுவது மேலானது என விவேகானந்தரே கூறியிருக்கிறார். விளையாட்டு உடலுக்கு மட்டுமல்ல மனதிற்கும் உற்சாகம் தரும்.

10. மற்றவர்களையும் கவனியுங்கள்

உங்கள் விருப்பங்களையும், உங்கள் தேவைகளையும் மட்டுமே சிந்தித்துக் கொண்டிருக்காதீர்கள். அது மன உளைச்சலில் கொண்டுபோய்விடும். நமது விருப்பு வெறுப்புகளுக்கு எல்லைகளே கிடையாது. உங்களைச் சுற்றியிருப்பவர்களையும் கவனியுங்கள். யாருக்கேனும் உதவி தேவைப்பட்டால் தயங்காமல் செய்யுங்கள், பிரதிபலன் எதிர்பாராமல். உங்களுக்கே தெரியாமல் அது திரும்பிவரும் !

--முக நூல்



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


விநாயகாசெந்தில்
விநாயகாசெந்தில்
தளபதி

தளபதி
பதிவுகள் : 1185
இணைந்தது : 09/05/2012

Postவிநாயகாசெந்தில் Fri Aug 08, 2014 6:07 pm

பயனுள்ள பகிர்வுக்கு நன்றி



செந்தில்குமார்
ஹர்ஷித்
ஹர்ஷித்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 8103
இணைந்தது : 13/10/2011
http://www.etamilnetwork.com/user/harshith

Postஹர்ஷித் Fri Aug 08, 2014 6:13 pm

பாலாஜி wrote:7. உங்களால் மாற்ற முடியாதவற்றை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள்10. மற்றவர்களையும் கவனியுங்கள்.
சுப்பர்னா மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! 3838410834 


M.M.SENTHIL
M.M.SENTHIL
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013

PostM.M.SENTHIL Fri Aug 08, 2014 10:54 pm

மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! 3838410834 மன இறுக்கத்தைத் தளர்த்த 10 எளிய வழிகள்! 3838410834 சூப்பருங்க 



M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
  நீ நிரூபிப்பதே நீ **
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக