புதிய பதிவுகள்
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 11:15 am

» அறிவோம்…(விநாயகர் முன் தலையில் குட்டிக்கொள்ளும் ...)
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:08 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் நீரா பானம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:02 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் கின்னோ!
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:01 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 11:00 am

» நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தரும் மிளகு ரசம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 10:59 am

» கருத்துப்படம் 28/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 10:59 am

» வாழ்த்தலாம் ஸ்ரீ சிவா -நிறுவனர் ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:10 pm

» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:44 pm

» பறவைகள் பலவிதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:20 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:07 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:50 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:27 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm

» பக்குவமாய் பாதுகாப்போம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:03 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:35 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:13 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:58 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:34 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 1:58 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:41 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:57 pm

» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:43 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:25 pm

» தங்கம் விலை இன்று அதிரடி குறைவு:
by ayyasamy ram Yesterday at 12:06 pm

» வாழ்க்கைக்கே முற்றுப்புள்ளி! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 12:00 pm

» இன்றே விடியட்டும்! – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:59 am

» சோள அடை - சமையல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:44 am

» சோள வரகு தோசை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:42 am

» இந்த வாரம் தியேட்டர், ஓடிடியில் வெளியாகும் 5 படங்கள்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:40 am

» உல்லாச உலகம் உனக்கே சொந்தம்! - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am

» நித்தமும் தொடரும் போராட்டம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» அன்பின் துலாபாரம் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:37 am

» பேத்தி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:36 am

» நிலவை நிகர்த்த உன்முக ஒளி - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:35 am

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 9:33 am

» பல்லி விழும் பலன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:31 am

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:22 am

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:13 am

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 12:59 am

» டி 20 - உலக கோப்பை - செய்திகள்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 pm

» மா பொ சி --சிவ ஞான கிராமணியார்.
by T.N.Balasubramanian Wed Jun 26, 2024 5:09 pm

» விமானப்படையில் சேர விண்ணப்பிக்காலம்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 11:01 am

» எந்தவொரு முழக்கமும் இல்லாமல் பதவியேற்ற அந்த 3 திமுக எம்பிக்கள்.. எழுந்து நின்று கை கொடுத்த சபாநாயகர்
by ayyasamy ram Wed Jun 26, 2024 8:17 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Saravananj Wed Jun 26, 2024 6:04 am

» சின்ன சின்ன கண்கள் சிரிக்கிறதோ…
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:25 pm

» சூர்யாவின் பிறந்தநாள் ஸ்பெஷல்.. ரீ ரிலீஸாகும் படங்களின் லிஸ்ட் இதோ!
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:24 pm

» வெண்பூசணி ஜூஸ் குடிப்பதால் என்ன நன்மை?
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 10:22 pm

» ரெபிடெக்ஸ் இங்கிலீஷ் ஸ்பீக்கிங் கோர்ஸ் புத்தகம் கிடைக்குமா?
by Balaurushya Tue Jun 25, 2024 10:21 pm

» செய்திக்கொத்து
by ayyasamy ram Tue Jun 25, 2024 9:45 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
61 Posts - 42%
ayyasamy ram
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
57 Posts - 39%
T.N.Balasubramanian
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
7 Posts - 5%
Dr.S.Soundarapandian
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
7 Posts - 5%
mohamed nizamudeen
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
4 Posts - 3%
Manimegala
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Balaurushya
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
2 Posts - 1%
prajai
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Saravananj
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
423 Posts - 48%
heezulia
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
297 Posts - 34%
Dr.S.Soundarapandian
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
77 Posts - 9%
T.N.Balasubramanian
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
36 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
29 Posts - 3%
prajai
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
8 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
5 Posts - 1%
sugumaran
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
5 Posts - 1%
Ammu Swarnalatha
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
3 Posts - 0%
ayyamperumal
எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_m10எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி! Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

எலும்புக்கு வலுசேர்க்கும் வைட்டமின் டி!


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Thu Jul 10, 2014 4:13 am


வைட்டமின்கள் பல வகைப்படும். இதில் வைட்டமின் -டி மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது. ஏனெனில், இது நமக்கு இலவசமாகக் கிடைக்கிறது. எப்படி என்கிறீர்களா? வீட்டில் இருந்து வெளி உலகுக்குக் காலை, மாலை வேளைகளில் வெளியே வரவேண்டும். அதுபோதும். வைட்டமின் -டி, உண்ணும் உணவை காட்டிலும் எளிதாகச் சூரிய ஒளி வெளிச்சம் மூலமே கிடைக்கக் கூடியது. நமது உடலில் உள்ள எலும்புகளைக் காப்பதில் வைட்டமின்-டிக்கு முக்கியப் பங்கு உள்ளது. சூரிய ஒளியில் இருந்து கிடைக்கும் இந்த வைட்டமின் பெயர் கொலிகால்சிபெரால் (kolekalciferol ) வைட்டமின் டி -3 இது தான் குழந்தைகளுக்கு வரும் ரிக்கெட்ஸ் என்ற நோயை தடுக்கும் வைட்டமின் ஆகும்.

வைட்டமின் -டி சத்துக் குறையும்போது குழந்தைகளுக்கு ரிக்கெட்ஸ் எனப்படும் நோய் வரும் இந்த நோய் வரும்பட்சத்தில் முதுகில் கூன். கால் எலும்புகள் வித்தியாசமாக வளைந்து காணப்படும். உடலில் ஆங்காங்கே எலும்புகள் தனியாக நீட்டி கொண்டிருக்கும். அதேபோலப் பெரியவர்களுக்குக் குறிப்பாகப் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோமலேசியா (osteomalacia ) என்ற நோய் வைட்டமின்-டி குறைபாடால் வரக்கூடும். ஆஸ்டியோமலேசியா என்ற நோய் வரும்பட்சத்தில் கால்சியமும், பாஸ்பரசும் முறையாக உடலில் சேராமல் எலும்புகள் மெலியும், எலும்புகளைத் தொட்டாலே வலிக்கும், மூட்டு வலி அதிகமாகி, நடக்கவே முடியாத சூழ்நிலை ஏற்படும்.

ஒருவருக்கு அடிக்கடி களைப்பு, உடல் பலவீனம், மூட்டுவலி, முதுகுவலி, தசை வலி, தசைபிடிப்பு ஏற்படுகிறதென்றால் அவருக்குப் பெரும்பாலும் வைட்டமின் -டி குறைபாடு இருக்கும். பெரும்பாலும் சூரிய ஒளி வெளிச்சம் படாமல் வீட்டுக்குள்ளும், குளிர்சாதன வசதி பொருத்தப்பட்ட அறையில் வேலை செய்பவர்களுக்குமே இந்தப் பிரச்னை இருப்பதை கண்கூடாகக் காணலாம்.

பொதுவாக ஒருநாளைக்குத் தினமும் 5 முதல் 10 மைக்ரோ கிராம் வரை வைட்டமின்- டி மனிதர்களுக்குத் தேவை. அதுவும் 60 வயதானவர்களுக்கு 15 மைக்ரோ கிராம் வரை தேவைப்படும்.

சூரிய ஒளி மட்டுமின்றி உணவிலும் கூட வைட்டமின்-டி இருக்கிறது. சைவ உணவு வகைகளில் பெரும்பாலும் வைட்டமின் -டி இல்லை. காளான், பாலில் மட்டும் குறைந்த அளவு இருக்கிறது. அசைவ உணவுகளில் மீன், முட்டை மஞ்சள் கரு, ஆட்டிறைச்சியின் கல்லீரல் போன்றவற்றில் வைட்டமின் -டி மிகுதியாக இருக்கிறது.

இன்றைய உலகில் சுமார் 100 கோடி மக்கள் வைட்டமின்-டி குறைவால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதாகத் தெரிவிக்கிறது ஒரு ஆய்வு. இந்தியாவில் 75% பேருக்கு வைட்டமின் -டி குறைபாடு இருப்பதாகவும் அதிர்ச்சி முடிவுகளை ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எனவேதான், உடல் வலு குறைந்தும் எலும்பு சம்பந்தப்பட்ட நோய்கள் அதிகரித்தும், மூட்டு வலியால் பாதிக்கபடுபவர்கள் நம் இந்தியாவில் நாளுக்கு நாள் அதிகமாகிக்கொண்டே போகிறார்கள்.

இதற்கு ஒரே தீர்வு, தினமும் நீங்கள் வெயில் படும்படி (காலை வெயில் அல்லது மாலை வெயிலில் ) 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நடக்க வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகளை வீடியோ கேம்ஸ்கள், பயிற்சி வகுப்புகள் என ஏ,சி. ரூமிலோ, வெயில்படாமலோ அடைத்து வைத்திருப்பதைத் தவிர்த்து அவர்களைத் தினமும் வெயிலில் பாதுகாப்பான முறையில் விளையாட அனுமதியுங்கள்.

வெயிலோடு விளையாடுங்கள், மழையோடு உறவாடுங்கள்...என்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்போம்!

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக