புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Barushree
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 1%
nsatheeshk1972
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
மரீச்சாசனம் Poll_c10மரீச்சாசனம் Poll_m10மரீச்சாசனம் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

மரீச்சாசனம்


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 2:25 am

மரீச்சாசனம் GrcDDkDkTHOAPu9isifo+ld2486

மரீச்சி என்பது ஒரு துறவியின் பெயர், அவரது நினைவாக இந்த ஆசனத்திற்கு மரீச்சாசனம் என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது.

மரீச்சாசனம் செய்முறை

முதலில் இரண்டு கால்களையும் முன் பக்கமாக நீட்டி நிமிர்ந்து உட்காரவும். பிறகு வலது காலை மேல்நோக்கி மடக்கி வைக்கவேண்டும்.  வலது கால் பாதம், இடது தொடையை உள்பக்கமாகத்தொட்டுக் கொண்டு இருக்க வேண்டும். வலது தொடைப்பகுதி தரைக்குச் செங்குத்தாக இருக்கவேண்டும்.

பிறகு வலது பக்கமாக குனிந்து வலது கையை வலது முழங்காலைச் சுற்றி வளைத்து உள்ளங்கையை முதுகுக்கு கொண்டு வரவும். இடது கையை பின்பக்கமாக கொண்டு சென்று வலது  கை மணிக்கட்டைப் பிடிக்கவும். இந்நிலையில் மூச்சை ஆழ்ந்து உள்இழுத்துக் கொண்டே முதுகை நன்கு நிமிர்த்தி மேலே பார்க்கவேண்டும்.

பிறகு மூச்சை வெளிவிட்டு கொண்டே முன்னே குனிந்து நெற்றியை அல்லது கீழ்த்தாடையை இடது முழங்காலில் வைத்து 20 விநாடிகளுக்கு அதே நிலையில் சாதாரண சுவாசத்தில் இருக்க வேண்டும்.

பிறகு ஆழ்ந்த உள் மூச்சுடன் நிமிர்ந்து கைகளை விடுவித்தவுடன் கால்களை விடுவித்தவுடன் கால்களை மாற்றி மேலே செய்தது போல் செய்யவும்.

மரீச்சாசனத்தின் பயன்கள்

இந்த ஆசனம் உள் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து அவற்றை நன்கு தொழிற்படுத்துகிறது. உள் உறுப்புகளை சுற்றி இருக்கும் கொழுப்புகளை கரைத்து உடலின் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. முதுகெழும்பு, இடுப்பெழும்பு கழுத்து போன்றவற்றை வன்மையடையச் செய்கிறது.  மார்பு எலும்பினை பலப்படுத்துகிறது. இதயம், நுரையீரல் போன்றவற்றை வன்மையடையச் செய்கிறது.

கணையத்தின் சுரப்பினை அதிகரித்து உடலுக்கு நன்மையளிக்கிறது.   கல்லீரல், மண்ணீரல் இவற்றை இயல்பு நிலையில் வைத்து உடலை பாதுகாக்கிறது. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. கைகளில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளுக்கும் வலிமையை கொடுத்து அவற்றை எளிதாக இயக்க உதவி புரிகிறது. தண்டுவடத்தின் இயக்கத்தை தூண்ட செய்கிறது.

‪#‎யோகாசனம்‬ ‪#‎மரீச்சாசனம்‬


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 2:49 am

மரீச்சாசனம் 10363522_688701297869637_4204469002973429442_n

avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 2:04 pm

செய்ய முயற்சி பண்ணேன், இடுப்ப புடிச்சிக்கிச்சி,

சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 3:50 pm

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:செய்ய முயற்சி பண்ணேன், இடுப்ப புடிச்சிக்கிச்சி,


யார் உங்க இடுப்பை பிடிச்சது?



மரீச்சாசனம் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 4:35 pm

நாமிதா.


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 16, 2014 4:37 pm

மாணிக்கம் நடேசன் wrote:நாமிதா.


நமீதா இடுப்பை பிடிக்க வேண்டாம், அந்தப் பக்கமா நடந்து போனாலே போதும், அந்த அதிர்வுல உடம்பு எலும்பெல்லாம் நொறுங்கிப் போயிடும்!  சிரி 



மரீச்சாசனம் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
avatar
மாணிக்கம் நடேசன்
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 4580
இணைந்தது : 14/12/2009

Postமாணிக்கம் நடேசன் Mon Jun 16, 2014 4:45 pm

செ, அப்படி எல்லாம் நீங்க எங்க அதாவது எங்க எங்க நமிதாவ பத்தி இப்படி எல்லாம் நீங்க சொல்லப் படாது மாமா அங்கள். அவுங்க எனக்கு கடவுள் மாதிரி. அவங்கல பாத்தாலே எல்லா வலியும் காத்தா பறந்து போயிடும்.

Dr.S.Soundarapandian
Dr.S.Soundarapandian
கல்வியாளர்

பதிவுகள் : 9711
இணைந்தது : 23/10/2012
http://ssoundarapandian.blogspot.in

PostDr.S.Soundarapandian Fri Jun 27, 2014 3:24 pm

புன்னகை அன்பு மலர் 



முனைவர் சு.சௌந்தரபாண்டியன்
எம்.ஏ.(தமிழ்),எம்.ஏ(ஆங்கிலம்),பி.எட்.,டிப்.(வடமொழி),பி.எச்டி
சென்னை-33
http://ssoundarapandian.blogspot.in/
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 82532
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Fri Jun 27, 2014 3:28 pm

மரீச்சாசனம் 103459460 
-
மரீச்சாசனம் INHH0uOVToGRu3NcKUDQ+namitha
-

Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக