Latest topics
» புதுக்கவிதைகள்…(தொடர் பதிவு)by ayyasamy ram Yesterday at 10:06 pm
» பல்சுவை தகவல் - படித்ததில் பிடித்தது
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 pm
» புன்னகை பக்கம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:54 pm
» கருத்துப்படம் 17/09/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:29 pm
» அதிகாரம் 116 – பிரிவு ஆற்றாமை
by வேல்முருகன் காசி Yesterday at 1:03 pm
» உயிர்ப்பித்து வாழ்வதே வாழ்வு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:39 am
» கணவனுக்கு ஒரு தாலாட்டு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 am
» கண்களால் கைது செய்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:37 am
» பொறியாளர் இல்லாமல் பொழுது விடிவதில்லை!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:35 am
» மீலாது நபி
by ayyasamy ram Yesterday at 7:32 am
» சோர்வடைந்து விடாதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 7:23 am
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Mon Sep 16, 2024 2:31 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Mon Sep 16, 2024 1:47 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Mon Sep 16, 2024 11:34 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Sun Sep 15, 2024 11:47 pm
» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:01 pm
» ஸ்ரீசக்கரத்தாழ்வார் பின்னால் ஸ்ரீநரசிம்மர் இருப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:03 pm
» ஆன்மீகத்தில் கடைப்பிடிக்க வேண்டியவை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:01 pm
» ஆரோக்கியம் - தெரிந்து கொள்வோம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 9:00 pm
» ஆயுர்வேதம்- கொலஸ்ட்ரால் குறைய்ய என்ன வழி?
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:58 pm
» பழைய சோறும் ஊறுகாயும் - மைக்ரோ கதை
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:56 pm
» சத்து நிறைந்த தேங்காய் பால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:54 pm
» கண்டு பிடிப்புகளும் கண்டு பிடிப்பாளர்களும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:52 pm
» எந்திர லோகத்து சுந்தரியே..! கொரியாவை கலக்கும் முதல் AI பெண் பாடகி Naevis! -
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:49 pm
» திரைக்கதிர் -1
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:46 pm
» திரைக்ககதிர் (2)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:45 pm
» ஹெச் எம் எம்- திரைப்படம்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:43 pm
» சர்க்கரை நோயாளிகள் சுகர் ஃப்ரீ பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கணும்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:42 pm
» அக்கறை - நகைச்சுவை!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:39 pm
» குயிலே…(புதுக்கவிதை)
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:36 pm
» பாவம் அவர்கள்!
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:35 pm
» உறக்கம் கூட மரணம் தான்….
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 8:34 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:19 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 4:03 pm
» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 2:48 pm
» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 1:52 pm
» “இன்னும் 2 நாட்களில் ராஜினாமா செய்யப் போகிறேன்” - டெல்லி முதல்வர் அரவிந்த் கேஜ்ரிவால்
by ayyasamy ram Sun Sep 15, 2024 12:59 pm
» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோயின் ஹீரோ சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 12:24 pm
» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 11:51 am
» அழகான, சிங்காரமான அலங்கார அழகு பாட்டுக்கள்
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:55 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Sep 15, 2024 10:40 am
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Sat Sep 14, 2024 11:54 pm
» காது கேட்கும் திறன் குறைவதற்கு என்ன காரணம்?
by விஸ்வாஜீ Sat Sep 14, 2024 8:10 pm
» தமிழில் பெயர் மாற்றம் செய்ய!
by வேல்முருகன் காசி Sat Sep 14, 2024 12:51 pm
» கடவுளா காட்சிப்பொருளா!!!
by Rathinavelu Sat Sep 14, 2024 12:21 pm
» ஸ்ருதி வினோ நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Fri Sep 13, 2024 11:46 pm
» பல்சுவை களஞ்சியம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 11:06 pm
» செய்திகள் - செப்டம்பர் 13
by ayyasamy ram Fri Sep 13, 2024 8:23 pm
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Fri Sep 13, 2024 3:06 pm
Top posting users this month
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
Dr.S.Soundarapandian | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Rathinavelu | ||||
prajai | ||||
வேல்முருகன் காசி | ||||
ஆனந்திபழனியப்பன் | ||||
Guna.D | ||||
Karthikakulanthaivel |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
2 posters
Page 1 of 1
கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
கோடைகாலம் ஆரம்பித்துவிட்டாலே, நமக்கு எரிச்சலாக இருக்கும். ஏனெனில் இக்காலத்தில் வெயில் அதிகம் கொளுத்துவதால், உடலானது நீர்ச்சத்தை இழந்து, சுறுசுறுப்பின்றி இருக்கும். ஆகவே இக்காலத்தில் புரோட்டீன் மற்றும் கனிமச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுப் பொருட்களை உட்கொண்டு வர வேண்டும். மேலும் உடலில் உள்ள நீர்ச்சத்தின் அளவைப் பராமரிக்க, நீர்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுப் பொருட்களையும் உட்கொள்ள வேண்டும். நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, கோடையில் தினமும் பழச்சாற்றினை குடித்து வந்தால், உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள முடியும். அதிலும் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்போர், கோடையில் சீராக ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதுடன், புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகளை சேர்த்து வர வேண்டும். மேலும் உடலை குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ள, உடல் வெப்பத்தை தூண்டும் உணவுப் பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். இல்லாவிட்டால், மலச்சிக்கல் ஏற்படுவதுடன், சரும பிரச்சனைகளான முகப்பரு மற்றும் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ஆகவே கோடையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள மேற்கொள்ள வேண்டிய டயட் டிப்ஸ்களை உங்களுக்காக கொடுத்துள்ளோம்.
வறட்சியடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்
கோடையில் அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் வியர்வையினால், உடலானது வறட்சியடைய ஆரம்பிக்கும். உடல் நீர்ச்சத்து இல்லாமல் வறட்சி அடைய, உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள தூண்டும். இத்தகைய செயல் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்போருக்கு பெரிதும் தடையாக இருக்கும். ஆகவே உடல் எடை குறைய வேண்டுமானால், தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்.
வறட்சியடையாமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்
கோடையில் அதிகப்படியான வெப்பம் மற்றும் வியர்வையினால், உடலானது வறட்சியடைய ஆரம்பிக்கும். உடல் நீர்ச்சத்து இல்லாமல் வறட்சி அடைய, உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ள தூண்டும். இத்தகைய செயல் உடல் எடையை குறைக்க நினைப்போருக்கு பெரிதும் தடையாக இருக்கும். ஆகவே உடல் எடை குறைய வேண்டுமானால், தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்.
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
பழங்கள்
கோடையில் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். அதுவும் தர்பூசணி, திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றை உட்கொண்டு வந்தால், உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைப்பதுடன், கலோரிகள் குறைவாகவும் இருக்கும்
உணவுகளை தவிர்க்க கூடாது
கோடைகாலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமானவற்றில் ஒன்று தான் உணவுகளை தவிர்க்கக்கூடாது. இதனால் உடலானது அதிக எடை போட்டு, பின் அது பெரும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்திவிடும்.
கோடையில் பழங்களை அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். அதிலும் நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும். அதுவும் தர்பூசணி, திராட்சை மற்றும் ஆரஞ்சு போன்றவற்றை உட்கொண்டு வந்தால், உடலுக்கு தேவையான நீர்ச்சத்து கிடைப்பதுடன், கலோரிகள் குறைவாகவும் இருக்கும்
உணவுகளை தவிர்க்க கூடாது
கோடைகாலத்தில் பின்பற்ற வேண்டிய முக்கியமானவற்றில் ஒன்று தான் உணவுகளை தவிர்க்கக்கூடாது. இதனால் உடலானது அதிக எடை போட்டு, பின் அது பெரும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்திவிடும்.
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
பிரஷ்ஷான உணவுகள்
எப்போதும் உணவுகளை பிரஷ்ஷாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் மற்ற காலங்களை விட, கோடையில் உணவுப் பொருட்களானது விரைவில் கெட்டு போய்விடும். எனவே நல்ல பிரஷ்ஷான உணவுப் பொருட்களை உட்கொண்டு, நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த சாலட்
கோடையில் சீரான இடைவெளியில் சாலட் சாப்பிட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். எனவே நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளான வெள்ளரிக்காய், தக்காளி மற்றும் பசலைக்கீரை போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி சாலட் செய்து சாப்பிடுங்கள்.
எப்போதும் உணவுகளை பிரஷ்ஷாக சாப்பிட வேண்டும். ஏனெனில் மற்ற காலங்களை விட, கோடையில் உணவுப் பொருட்களானது விரைவில் கெட்டு போய்விடும். எனவே நல்ல பிரஷ்ஷான உணவுப் பொருட்களை உட்கொண்டு, நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீர்ச்சத்து நிறைந்த சாலட்
கோடையில் சீரான இடைவெளியில் சாலட் சாப்பிட்டால், உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகரிக்கும். எனவே நீர்ச்சத்து நிறைந்த காய்கறிகளான வெள்ளரிக்காய், தக்காளி மற்றும் பசலைக்கீரை போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தி சாலட் செய்து சாப்பிடுங்கள்.
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
புத்துணர்ச்சியூட்டும் உணவுகள்
தயிர் மற்றும் மோர் போன்றவை உடலை கோடையில் குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ள உதவும் உணவுப் பொருட்கள். எனவே இவற்றையும் அவ்வப்போது சாப்பிட்டு வாருங்கள்.
குளிர்ச்சியான காய்கறிகள்
கோடையில் உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் உணவுப் பொருட்களான வெள்ளரிக்காய், புதினா, முள்ளங்கி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து வருவது மிகவும் நல்லது.
தயிர் மற்றும் மோர் போன்றவை உடலை கோடையில் குளிர்ச்சியுடன் வைத்துக் கொள்ள உதவும் உணவுப் பொருட்கள். எனவே இவற்றையும் அவ்வப்போது சாப்பிட்டு வாருங்கள்.
குளிர்ச்சியான காய்கறிகள்
கோடையில் உடல் வெப்பத்தை தணிக்கும் உணவுப் பொருட்களான வெள்ளரிக்காய், புதினா, முள்ளங்கி போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்து வருவது மிகவும் நல்லது.
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
சோடாக்களை தவிர்க்கவும்
அனைவரும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்கிறேன் என்ற பெயரில் கடைகளில் விற்கப்படும் சோடாக்களை வாங்கி குடிக்கின்றனர். ஆனால் உண்மையிலேயே அதுதான் உடலுக்கு மிகவும் தீமையை விளைவிக்கும்.
உலர் பழங்களை தவிர்க்கவும்
உலர் பழங்களை சாப்பிட்டால் இதயத்திற் நல்லது தான். ஆனால் அதை கோடையில் சாப்பிட்டால், உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். எனவே கோடையயில் இதனை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.
அனைவரும் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்துக் கொள்கிறேன் என்ற பெயரில் கடைகளில் விற்கப்படும் சோடாக்களை வாங்கி குடிக்கின்றனர். ஆனால் உண்மையிலேயே அதுதான் உடலுக்கு மிகவும் தீமையை விளைவிக்கும்.
உலர் பழங்களை தவிர்க்கவும்
உலர் பழங்களை சாப்பிட்டால் இதயத்திற் நல்லது தான். ஆனால் அதை கோடையில் சாப்பிட்டால், உடல் வெப்பம் அதிகரிக்கும். எனவே கோடையயில் இதனை அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்.
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்
கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு செய்ய வேண்டியவைகளில் முதன்மையானவை செயற்கை இனிப்புக்களை தவிர்ப்பது தான்.
கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளை கோடையில் சாப்பிட்டால், உடலின் வெப்பம் அதிகரிக்கும் என்பது தெரியுமா? ஆம், ஆகவே எண்ணெயில் பொரித்த சமோசா, சிப்ஸ், பஜ்ஜி, போண்டா போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்
கோடையில் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு செய்ய வேண்டியவைகளில் முதன்மையானவை செயற்கை இனிப்புக்களை தவிர்ப்பது தான்.
கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
கொழுப்புச்சத்துள்ள உணவுகளை கோடையில் சாப்பிட்டால், உடலின் வெப்பம் அதிகரிக்கும் என்பது தெரியுமா? ஆம், ஆகவே எண்ணெயில் பொரித்த சமோசா, சிப்ஸ், பஜ்ஜி, போண்டா போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
Re: கோடை காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில டயட் டிப்ஸ்...
கோடை பொழுதுபோக்குகள்
கோடையில் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவக்கூடிய சில பொழுதுபோக்குகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவற்றில் நீச்சல் மற்றும் தோட்டப் பராமரிப்பு தான் சிறந்தவைகள். எனவே இவற்றை செய்து கோடையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நன்றி: http://tamil.boldsky.com/health/diet-fitness
கோடையில் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள உதவக்கூடிய சில பொழுதுபோக்குகளை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். அவற்றில் நீச்சல் மற்றும் தோட்டப் பராமரிப்பு தான் சிறந்தவைகள். எனவே இவற்றை செய்து கோடையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நன்றி: http://tamil.boldsky.com/health/diet-fitness
M.M.SENTHIL KUMAR
** நீ நினைப்பதல்ல நீ
நீ நிரூபிப்பதே நீ **
M.M.SENTHIL- நிர்வாகக் குழு
- பதிவுகள் : 6175
இணைந்தது : 04/09/2013
கிருஷ்ணா- இளையநிலா
- பதிவுகள் : 539
இணைந்தது : 31/01/2014
Similar topics
» கோடை காலத்தில் கண் பாதுகாப்பு
» கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக்க
» கோடை காலத்தில் சிக்கன் சாப்பிடாதீங்க!
» கோடை காலத்தில் ஏற்படும் நோய்கள்
» இளமையாக... அழகாக... ஆரோக்கியமாக இருக்க
» கோடை காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக்க
» கோடை காலத்தில் சிக்கன் சாப்பிடாதீங்க!
» கோடை காலத்தில் ஏற்படும் நோய்கள்
» இளமையாக... அழகாக... ஆரோக்கியமாக இருக்க
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|