கோழித்தூக்கம் போடும் கும்பகர்ணன்கள் கவனத்திற்கு”

பாலாஜி · பாலாஜி Mon Mar 10, 2014 5:48 pm

First topic message reminder :

தினமும் வேலைக்கு நடுவில் கோழித்தூக்கம் போடுபவரா நீங்கள்?அப்படி என்றால் இது உங்களுக்காகதான். மனிதர்களின் வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தைத் தூங்குவதில் செலவிடுகின்றனர். அதாவது சராசரியாக ஒரு மனிதர் 60 ஆண்டுகள் இவ்வுலகில் வாழ்கிறார் என வைத்துக்கொண்டால் 20 வருடங்கள் உறக்கத்தில் கழிகிறது.

சோர்வை நீக்கும் தூக்கம்:

ஒரு முழு நாளைய சோர்வின் மிச்சங்களை சலவை செய்யும் ஓர் உன்னதமான செயல் தூக்கம். இது நாள் முழுவதும் நாம் செலவிட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும் நிலை.

தூக்கம் மனநலனிற்கு அவசியம்:

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் மிக அவசியமாகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் சரிவிகித உணவு ஆகியவற்றுக்குப் போதுமான முக்கியத்துவம் அளிக்கும் நாம் தூக்கத்தில் அக்கறை செலுத்துவதில்லை.

கோழித்தூக்கம் போடாதீங்க:

"தூங்குகிறேன்" என்ற பெயரில் கோழித் தூக்கம் போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முறையான தூக்கம் இல்லை என்றால் உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், இதய நோயகள், மூளை தொடர்பான குறைபாடுகள் எனப் பல்வேறு பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

கரெக்டா 5 மணி நேரம் தூங்குங்க:

இந்தப் பரபரப்பில் நல்ல தூக்கத்திற்கு எங்கு நேரம் இருக்கிறது எனச் சொல்வதும் சரிதான். ஆனால், ஒரு நாளில் குறைந்தது ஐந்து மணி நேரமாவது நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும். காலையில் எழும்போது சுறுசுறுப்பை உணர்ந்தால் அதுவே சரியான அளவு தூக்கம்.

-தட்ஸ்தமிழ்

**ஜாஹீதாபானு** · **ஜாஹீதாபானு** Thu Mar 13, 2014 1:42 pm

பாலாஜி wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
M.M.SENTHIL wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே

தூங்க விடுற ஆபிசுக்கு வேலைக்கு மாறிக்கோங்க..

அப்படி ஒரு ஆஃபிஸ் இருந்தா சொல்லுங்க

இப்ப மட்டும் உங்களுக்கு என்ன குறைச்சல் .... உங்க உதவியாளர் வந்துவிட்டர்களா .... விசாரித்ததாக சொல்லவும்

இல்ல ஏப்ரலில் இருந்து தான் .... இப்போ வந்தா கீழ தான் உட்காரனும் ஜாலி

மேஜை டேபிள் எல்லாம் அரேஞ்ச் செய்யனுமே?

**Dr.S.Soundarapandian** · **Dr.S.Soundarapandian** Thu Mar 13, 2014 1:55 pm

கோழித்தூக்கம் போடும் கும்பகர்ணன்கள் கவனத்திற்கு” - Page 2 1571444738

பாலாஜி · பாலாஜி Thu Mar 13, 2014 2:27 pm

ஜாஹீதாபானு wrote:
பாலாஜி wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
M.M.SENTHIL wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே

தூங்க விடுற ஆபிசுக்கு வேலைக்கு மாறிக்கோங்க..

அப்படி ஒரு ஆஃபிஸ் இருந்தா சொல்லுங்க

இப்ப மட்டும் உங்களுக்கு என்ன குறைச்சல் .... உங்க உதவியாளர் வந்துவிட்டர்களா .... விசாரித்ததாக சொல்லவும்

இல்ல ஏப்ரலில் இருந்து தான் .... இப்போ வந்தா கீழ தான் உட்காரனும் மேஜை டேபிள் எல்லாம் அரேஞ்ச் செய்யனுமே?

சரி சரி

AMMAIYAPPAN · AMMAIYAPPAN Fri Mar 14, 2014 10:39 am

நாங்கல்லாம் தூங்கிநோம்னா கும்பகர்ணன் பிச்சை வாங்கணும் ....
உண்மையில் எழு மணி நேரம் தூங்குங்கள் ... உங்க உடம்பு மிக இலேசாக இருக்கும் ...
அதே மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் தூங்குங்கள் ... உங்க உடம்பு மிக மோசமாக இருக்கும் ...

நன்றி தகவலுக்கு ....

பாலாஜி · பாலாஜி Fri Mar 14, 2014 4:37 pm

AMMAIYAPPAN wrote:நாங்கல்லாம் தூங்கிநோம்னா கும்பகர்ணன் பிச்சை வாங்கணும் ....
உண்மையில் எழு மணி நேரம் தூங்குங்கள் ... உங்க உடம்பு மிக இலேசாக இருக்கும் ...
அதே மூன்று அல்லது நான்கு மணி நேரம் தூங்குங்கள் ... உங்க உடம்பு மிக மோசமாக இருக்கும் ...

நன்றி தகவலுக்கு ....