கோழித்தூக்கம் போடும் கும்பகர்ணன்கள் கவனத்திற்கு”

by பாலாஜி Mon Mar 10, 2014 5:48 pm

தினமும் வேலைக்கு நடுவில் கோழித்தூக்கம் போடுபவரா நீங்கள்?அப்படி என்றால் இது உங்களுக்காகதான். மனிதர்களின் வாழ்நாளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு நேரத்தைத் தூங்குவதில் செலவிடுகின்றனர். அதாவது சராசரியாக ஒரு மனிதர் 60 ஆண்டுகள் இவ்வுலகில் வாழ்கிறார் என வைத்துக்கொண்டால் 20 வருடங்கள் உறக்கத்தில் கழிகிறது.

சோர்வை நீக்கும் தூக்கம்:

ஒரு முழு நாளைய சோர்வின் மிச்சங்களை சலவை செய்யும் ஓர் உன்னதமான செயல் தூக்கம். இது நாள் முழுவதும் நாம் செலவிட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுக்கும் நிலை.

தூக்கம் மனநலனிற்கு அவசியம்:

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் மிக அவசியமாகிறது. உடற்பயிற்சி மற்றும் சரிவிகித உணவு ஆகியவற்றுக்குப் போதுமான முக்கியத்துவம் அளிக்கும் நாம் தூக்கத்தில் அக்கறை செலுத்துவதில்லை.

கோழித்தூக்கம் போடாதீங்க:

"தூங்குகிறேன்" என்ற பெயரில் கோழித் தூக்கம் போடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். முறையான தூக்கம் இல்லை என்றால் உயர் இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்தம், இதய நோயகள், மூளை தொடர்பான குறைபாடுகள் எனப் பல்வேறு பிரச்சினைகள் தோன்றும்.

கரெக்டா 5 மணி நேரம் தூங்குங்க:

இந்தப் பரபரப்பில் நல்ல தூக்கத்திற்கு எங்கு நேரம் இருக்கிறது எனச் சொல்வதும் சரிதான். ஆனால், ஒரு நாளில் குறைந்தது ஐந்து மணி நேரமாவது நிம்மதியாகத் தூங்க வேண்டும். காலையில் எழும்போது சுறுசுறுப்பை உணர்ந்தால் அதுவே சரியான அளவு தூக்கம்.

-தட்ஸ்தமிழ்

by **ஜாஹீதாபானு** Mon Mar 10, 2014 6:00 pm

நல்ல பதிவு பகிர்வுக்கு நன்றி பாலாஜி..

by செந்தில் முருகன் Mon Mar 10, 2014 7:33 pm

நல்ல பதிவு

by **ayyasamy ram** Tue Mar 11, 2014 8:29 am

பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

by **ஜாஹீதாபானு** Tue Mar 11, 2014 11:53 am

ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே சோகம்

by mbalasaravanan Tue Mar 11, 2014 12:14 pm

ஒரு அரைமணி நேரம் ஆபீஸ்ல தூங்கினேன் வீட்டுல நல்ல நிம்மதியா தூங்குனு விரட்டிடாங்க அழுகை

by **M.M.SENTHIL** Wed Mar 12, 2014 12:29 pm

ஜாஹீதாபானு wrote:
ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே

தூங்க விடுற ஆபிசுக்கு வேலைக்கு மாறிக்கோங்க..

by **மாணிக்கம் நடேசன்** Wed Mar 12, 2014 12:50 pm

ஏன் என்னைப் போல நல்லா தூங்குரவங்கலா இப்படி கேவலப்படுத்துராங்க. அத விட வேற என்ன வேல என்னா இருக்கு. மகிழ்சியா தூங்க கூட விடமாட்டுரீங்க.

by **ஜாஹீதாபானு** Thu Mar 13, 2014 1:27 pm

M.M.SENTHIL wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே

தூங்க விடுற ஆபிசுக்கு வேலைக்கு மாறிக்கோங்க..

அப்படி ஒரு ஆஃபிஸ் இருந்தா சொல்லுங்க புன்னகை

by பாலாஜி Thu Mar 13, 2014 1:31 pm

ஜாஹீதாபானு wrote:
M.M.SENTHIL wrote:
ஜாஹீதாபானு wrote:
ayyasamy ram wrote:பகல் நேர குட்டித் தூக்கம் நல்லதா?
-
நல்லதுதான்.
மூளையும் உடலும் பகலில் கொஞ்சம் ஓய்வு கேட்கும்.
அந்த நேரத்தில் வேலைகளை நிறுத்திவிட்டு,
ஒரு அரைமணி நேரம் தூங்குங்கள்.
மூளை சுறுசுறுப்படையும் ரத்த அழுத்தம் உயராது.
இதயத்திற்கும் அது நல்லது.
அரைமணி நேரம்தான். அதைவிடக் கூடக் கூடாது.
-

எங்க ஆஃபிஸ்ல தூங்க விடமாட்டாங்களே

தூங்க விடுற ஆபிசுக்கு வேலைக்கு மாறிக்கோங்க..

அப்படி ஒரு ஆஃபிஸ் இருந்தா சொல்லுங்க