புதிய பதிவுகள்
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:58 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 11:53 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:46 pm

» கருத்துப்படம் 11/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:42 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:29 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:17 pm

» சுஜா சந்திரன் நாவல்கள் வேண்டும்
by Guna.D Yesterday at 11:02 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 10:58 pm

» என்ன வாழ்க்கை டா!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:48 pm

» அக்காவாக நடிக்க பல கோடி சம்பளம் கேட்ட நயன்தாரா!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:41 pm

» "தாம்பத்யம்" என பெயர் வரக்காரணம் என்ன தெரியுமா..?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:30 pm

» தாம்பத்தியம் என்பது...
by ayyasamy ram Yesterday at 7:07 pm

» பிரபல திரைப்பட பின்னணி பாடகி உமா ரமணன் காலமானார்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:49 pm

» அட...ஆமால்ல?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:44 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:55 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:50 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Fri May 10, 2024 11:45 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:40 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Fri May 10, 2024 11:35 pm

» பார்க்க வேண்டிய திரைப்படங்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 9:04 pm

» இன்றைய தேதிக்கு தூணிலும் துரும்பிலும் இருப்பது…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:57 pm

» அவருக்கு ஆன்டியும் பிடிக்கும், மிக்சரும் பிடிக்கும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:56 pm

» யாருக்கென்று அழுத போதும் தலைவனாகலாம்…!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:55 pm

» பொண்டாட்டியையே தங்கமா நினைக்கிறவன் பெரிய மனுஷன்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:53 pm

» இறைவன் படத்தின் முன் பிரார்த்தனை செய்…
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:52 pm

» மாமனார், மாமியரை சமாளித்த அனுபவம்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:50 pm

» மாலை வாக்கிங்தான் பெஸ்ட்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:48 pm

» அட்சய திரிதியை- தங்கம் வேணாம்… இதைச் செய்தாலே செல்வம் சேரும்!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:45 pm

» அட்சய திருதியை- தானம் வழங்க சிறந்த நாள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:43 pm

» இசை வாணி, வாணி ஜயராம் பாடிய முத்தான பாடல்கள்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:39 pm

» கன்னத்தில் முத்தம்
by jairam Fri May 10, 2024 6:02 pm

» ஆஹா! மாம்பழத்தில் இத்தனை விஷயங்கள் இருக்கா?!
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 4:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:33 pm

» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 12:26 pm

» ‘சுயம்பு’ படத்துக்காக 700 ஸ்டன்ட் கலைஞர்களுடன் போர்க்காட்சி படப்பிடிப்பு
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:40 am

» வெற்றியைத் தொடரும் முனைப்பில் சென்னை சூப்பர் கிங்ஸ்: முக்கிய ஆட்டத்தில் குஜராத் அணியுடன் இன்று மோதல்
by ayyasamy ram Fri May 10, 2024 8:35 am

» சிதம்பரம் நடராஜர் கோவில் பற்றிய 75 தகவல்கள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:36 pm

» ஜல தீபம் சாண்டில்யன்
by kargan86 Thu May 09, 2024 11:58 am

» தங்கம் விலை பவுனுக்கு ரூ.240 அதிகரிப்பு
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:33 am

» பஞ்சாங்க பலன்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:31 am

» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:29 am

» திரைத்துளிகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:28 am

» மித்ரன் வாரஇதழ் - சமையல் குறிப்புகள்
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 11:25 am

» எனது விவாகரத்தால் குடும்பம் அதிகம் காயம்பட்டது... பாடகர் விஜய் யேசுதாஸ்!
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:43 am

» "காட்டுப்பயலுங்க சார்" லக்னோவின் இலக்கை அசால்ட்டாக அடுச்சு தூக்கிய ஹைதராபாத் அணி
by ayyasamy ram Thu May 09, 2024 5:37 am

» வாலிபம் வயதாகிவிட்டது
by jairam Wed May 08, 2024 8:03 pm

» கவிதைச்சோலை - இன்றே விடியட்டும்!
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:10 pm

» சிறுகதை - காரணம்
by ayyasamy ram Wed May 08, 2024 7:01 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:36 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Tue May 07, 2024 11:21 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
74 Posts - 44%
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
71 Posts - 43%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
6 Posts - 4%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
6 Posts - 4%
Ammu Swarnalatha
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Jenila
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
jairam
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
D. sivatharan
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%
M. Priya
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
114 Posts - 52%
ayyasamy ram
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
74 Posts - 33%
mohamed nizamudeen
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
10 Posts - 5%
prajai
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
8 Posts - 4%
Jenila
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
4 Posts - 2%
Rutu
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
3 Posts - 1%
Baarushree
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
ரா.ரமேஷ்குமார்
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
jairam
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_m10பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்! Poll_c10 
2 Posts - 1%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பெண்கள் அவசியம் உண்ண வேண்டிய டாப் 5 உணவுகள்!


   
   
abuwasmee
abuwasmee
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 82
இணைந்தது : 04/07/2011

Postabuwasmee Mon Sep 05, 2011 7:30 pm

http://abuwasmeeonline.blogspot.com

உணவு கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும் பெண்கள் உள்பட அனைத்து பெண்களும் கட்டாயம் உண்ண வேண்டியவையாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் 5 உணவு பட்டியல் வருமாறு:


கீரை வகைகள்:

உங்களது உணவில் கீரை வகைகள் இல்லாமல் உங்களுக்கான முழு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காது. எனவே பசலைக் கீரை, அவரை, வெந்தயக் கீரை ஆகியவற்றை பெண்கள் கட்டாயம் தங்களது உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.இவற்றில் வைட்டமின் சி, கே மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன. இவை கண் பார்வைக்கும் மிக நல்லது.அத்துடன் கால்சியம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகிய நான்கு அத்தியாவசிய சத்துக்களும் இவற்றில் அடங்கியுள்ளன.எனவே இவை உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கக் கூடியவை.

முழு தானியங்கள்:

முழு தானியங்களில் 96 விழுக்காடு வரை நார்ச்சத்து, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் அடங்கியுள்ளன.இவை உடல் எடையை அதிகரிக்க செய்யாது என்பதால் அச்சமின்றி உண்ணலாம்.

கொட்டை பருப்புகள்:

பாதாம், முந்திரி போன்ற கொட்டை பருப்புகள் உங்களது உணவு பட்டியலில் கட்டாயம் இடம்பெற வேண்டியவை ஆகும்.புரதம், மெக்னீசியம், பி மற்றும் இ வைட்டமின் சத்துக்களை கொண்ட இந்த பருப்புகளை காலை சிற்றுண்டியிலோ அல்லது சாலட்டிலோ அல்லது தயிரில் தூவியோ உண்ணலாம்.

இருதய நோய் மற்றும் புற்று நோய்க்கு எதிராக போராடும் ஆற்றல் இவற்றுக்கு உண்டு.மேலும் கொழுப்பு கலோரிகளை கொண்டதும் கூட.ஆனால் இந்த கொழுப்பு இருதயத்திற்கு நன்மை செய்யக் கூடிய நல்லவகை கொழுப்பு ஆகும்.மாலை சிற்றுண்டியாக கூட இதனை சாப்பிடலாம். ஆனால் அதிக அளவில் சாப்பிட்டு விடக்கூடாது.ஒரு வாரத்தில் 15 முதல் 20 எண்ணிக்கையிலான பாதாம் பருப்பு, முந்திரி பருப்பு, அக்ரூட் பருப்பு ஒருவருக்கு போதுமானது.

தயிர்:

குறைந்த கொழுப்புடைய அல்லது கொழுப்பற்ற தயிரில் வைட்டமின்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் அடங்கியுள்ளது.மேலும் உடலுக்கு நன்மை பயக்ககூடிய பாக்டீரியாவும் தயிரில் உள்ளது. வாரம் ஒன்றுக்கு மூன்று முதல் நான்கு கோப்பை தயிர் ஒருவருக்கு போதுமானது. ஆனால் அதில் சர்க்கரை சேர்த்துக் கொள்ளக்கூடாது.அதற்கு பதிலாக வெறும் தயிரில் பழங்கள் அல்லது பெர்ரி போன்றவற்றை சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

நாவற்பழம்:

பெரும்பாலான நார்சத்து உணவு தயாரிப்புகளில் நாவற்பழம் கட்டாயம் இடம்பெற்றிருக்கும். அதற்கு காரணம் அதில் அதிக அளவு நார்சத்து இடம் பெற்றிருப்பதுதான். மேலும் ஆன்டாசிடென்ட்ஸும் இதில் அதிகமாக உள்ளது.இவை உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு, ஞாபக மறதி ஏற்படுவதையும் தடுக்கிறது. ஒரு கிண்ணம் நிறைய வாரம் மூன்றுமுறை ஒருவர் இதனை உட்கொண்டால் போதுமானது.


நன்றி: தமிழ்சோர்ஸ்


சாவித்ரி
சாவித்ரி
பண்பாளர்

பதிவுகள் : 163
இணைந்தது : 20/08/2011

Postசாவித்ரி Mon Sep 05, 2011 8:30 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல். ஒவ்வொரு உணவிற்கும் உண்டான பலன்களையும், நோய் எதிர்ப்பையும் பட்டியலிட்டு பதிவை பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி திரு. abuwasmee

krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Mon Sep 05, 2011 9:39 pm

மிகவும் பயனுள்ள தகவல் புன்னகை நன்றி நன்றி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக