புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
21 Posts - 11%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
7 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
3 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
5 Posts - 1%
Karthikakulanthaivel
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%
JGNANASEHAR
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
 பத்த கோனாசனா Poll_c10 பத்த கோனாசனா Poll_m10 பத்த கோனாசனா Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

பத்த கோனாசனா


   
   
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:26 am

 பத்த கோனாசனா 999088_572587559481012_1152976371_n

செய்முறை:

தரையில் கால்களை நீட்டி உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பின்னர் கால்களை மடக்கி பாதங்கள் ஒன்றோடு ஒன்று பார்க்கும் படி வைத்துக் கொள்ளவும். இந்த நிலையில் முதுகெலும்பை நேராக, நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து கொள்ளவும். பாதங்களை ஒன்றாக சேர்ந்து சற்று அழுத்தவும்.

ஒரு நிமிடம் இந்நிலையில் இருக்கவும். பின்னர் கால்களை நீட்டி உட்காரவும். சில விநாடிகள் ஓய்வு எடுத்த பின்னர் மறுபடியும் செய்யவும். இவ்வாறு 3 முதல் 5 முறை செய்யலாம்.

பயன்கள் :

இடுப்பு மற்றும் வயிறு பகுதிகளை நன்கு வலுவடையச் செய்கிறது. சிறு நீரக கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் மிகவும் நல்லது. கால்களுக்கும், முதுகெலும்புகளுக்கும் வலிமை தருகிறது.

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:31 am

பகிர்வுக்கு நன்றி



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:35 am

பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:38 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 11:47 am

பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 

பாலாஜி
பாலாஜி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 19854
இணைந்தது : 30/07/2009
http://varththagam.co.in/index.php

Postபாலாஜி Sat Oct 26, 2013 11:48 am

சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:
சிவா wrote:
பாலாஜி wrote:பகிர்வுக்கு நன்றி
நன்றி மட்டும் சொல்லக்கூடாது! வீட்டில் தினமும் செய்ய வேண்டும்!
சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா ..

அதுமட்டும் இல்லை தல ....இது போல ஒரு ட்ரைனர் சொல்லிகொடுத்தால் ரொம்ப சுலபமாக இருக்கும்
ட்ரைனர் தானே, நானே உங்க வீட்டுக்கே அனுப்பறே தல! நடனம் 
நடனம் நடனம் நடனம் நடனம் 



http://varththagam.lifeme.net/

வாழ்க்கை என்பது நீ சாகும் வரை அல்ல...
மற்றவர்கள் மனதில் நீ வாழும் வரை...


avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:37 pm

நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Sat Oct 26, 2013 3:49 pm

amirmaran wrote:நல்ல தகவல்.. சாப்பிடுவதற்கு முன்பா இல்லை  பின்பா என சிவா அண்ணா சொல்லவே இல்லை
யோகா என்றாலே அதை வெறும் வயிற்றில் தூய்மையான அமைதியான இடத்தில் அமர்ந்துதான் செய்ய வேண்டும்!

avatar
amirmaran
இளையநிலா

இளையநிலா
பதிவுகள் : 601
இணைந்தது : 07/09/2013

Postamirmaran Sat Oct 26, 2013 3:50 pm

சரிங்க அண்ணா... முயற்சிக்கிறேன்



அன்புடன் அமிர்தா

 பத்த கோனாசனா A பத்த கோனாசனா M பத்த கோனாசனா I பத்த கோனாசனா R பத்த கோனாசனா T பத்த கோனாசனா H பத்த கோனாசனா A
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக