புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 15/06/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:36 pm

» ஒருவருடன் ரிலேஷன்ஷிப்: மம்தா ஒப்புதல்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:19 pm

» மலையாளத்தில் பாடினார் யுவன் சங்கர் ராஜா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:16 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:12 pm

» கமல்ஹாசனின் ‘குணா’ ஜூன் 21-ல் ரீரிலீஸ்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:06 pm

» எதிர்ப்புகளை எதிர்த்து போராடு!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:53 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 6:47 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 6:38 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:44 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:37 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:27 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 3:54 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 3:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:59 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:37 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 2:23 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 1:39 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:12 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Karthikakulanthaivel Yesterday at 12:10 pm

» 27 ரயில் நிலையங்களில் ஸ்வைப் மிஷன்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:04 pm

» 15 ஆண்டுகளுக்குப் பின் மீண்டும் வருகிறது: ரயில் நிலையங்களில் ‘மண் குவளை’ பயன்பாடு
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:02 pm

» ஒரு குவளை தண்ணீர் வையுங்கள்!- புதுக்கவிதை
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:01 pm

» புரிந்திடு…இனியாச்சும்!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:25 am

» மனம் எனும் மருந்து - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:24 am

» வெள்ளைத்தாளில் மை - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:23 am

» கதிரவன் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:22 am

» எளிதும் அரிதும் - புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 11:21 am

» வென்றுவிட்டேன்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:23 pm

» குடி --குடியை கெடுக்கும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:21 pm

» wifi சிக்னலை அதிகரிக்க
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:09 pm

» wifi தகராறு
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 11:07 pm

» அதிகாலையின் அமைதியில் - பரீஸ் வஸீலியெவ் இந்த புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்.......
by JGNANASEHAR Fri Jun 14, 2024 9:53 pm

» உலக ரத்த தான தினம்
by T.N.Balasubramanian Fri Jun 14, 2024 4:45 pm

» தங்கம் விலை... இன்றைய நிலவரம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 1:00 pm

» அழகை ரசிப்போம்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:59 pm

» உன் அழகை வர்ணிக்க…
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:58 pm

» சிரிக்க சிந்திக்க மட்டும்.
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:57 pm

» பலாப்பழமும் பாலபாடமும்
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:54 pm

» நடிகர் அரவிந்த் சாமி மகளா இவர்? என்ன செய்கிறார் தெரியுமா? ...
by Dr.S.Soundarapandian Fri Jun 14, 2024 12:51 pm

» சினிமாவாகும் கிரண்பேடி வாழ்க்கை கதை!
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:42 am

» இங்கிலாந்து பட விழாவில் ‘கேப்டன் மில்லர்’
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:40 am

» குவைத்தில் உயிரிழந்த 7 தமிழர்கள் உள்பட 45 பேரின் உடல்களுடன் கொச்சி புறப்பட்டது சிறப்பு விமானம்
by ayyasamy ram Fri Jun 14, 2024 9:37 am

» தாலாட்டும்... வானகத்தில்... "பாலூட்டும்,,வெண்ணிலவே,,,
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 10:42 pm

» உலகத்தை முதலில் சுத்தி வந்தது யாரு?
by ayyasamy ram Thu Jun 13, 2024 9:13 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Thu Jun 13, 2024 6:53 pm

» Finest Сasual Dating - Actual Girls
by T.N.Balasubramanian Thu Jun 13, 2024 6:16 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
96 Posts - 49%
heezulia
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
54 Posts - 28%
Dr.S.Soundarapandian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
21 Posts - 11%
mohamed nizamudeen
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
7 Posts - 4%
T.N.Balasubramanian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
7 Posts - 4%
prajai
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
3 Posts - 2%
Karthikakulanthaivel
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
JGNANASEHAR
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Barushree
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
cordiac
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
1 Post - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
223 Posts - 52%
heezulia
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
137 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
21 Posts - 5%
T.N.Balasubramanian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
18 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
16 Posts - 4%
prajai
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
5 Posts - 1%
JGNANASEHAR
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Barushree
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் !


   
   
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sat Aug 03, 2013 10:22 pm

பொதுவாக கஞ்சி, கூழ், பழைய சோறு ஆகியவைதான் அந்த காலத்து காலை உணவாக இருந்தது. அதனாலேயே அவர்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்கள் என்று சொல்லலாம்.

ஆனால், தற்போது நாம் உண்ணும் காலை உணவு மிக மோசமான விஷயமாக மாறிவிட்டது. அவசரத்துக்கு ரொட்டி ஜாம் என்று போய், நூடூல்ஸ் என்ற அளவுக்கு மாறி விட்டோம்.

அவசர உலகத்தில் காலையில் இவ்வளவு தான் செய்ய முடியும் என்று சொல்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையில், நாம் உணவை சரியான முறையில் வகுத்துக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடையலாம்.

ஓடி ஓடி சம்பாதிக்கிறோம்.. எதற்காக உடல் நிலை கெட்டு மருத்துவமனைக்கு கொடுப்பதற்கா... அதற்கு பதிலாக அதனை சத்தான உணவுக்குக் கொடுக்கலாமே. பெரிய குடும்பமாக இருந்தால் வேலை பளு அதிகம் என்றுதானே இப்போது தேங்காய் சிதறல்களாக சிறிய குடும்பங்களாகி இருக்கிறோம். இங்கிருக்கும் வேலைகளைக் கூட குறைத்து நூடுல்ஸ்களாக்கிவிட்டால் அது எப்படி சரியாக வரும்.

இரண்டு அல்லது 4 நபர் கொண்ட குடும்பத்துக்கு எளிதான சத்தான காலை உணவை நிச்சயம் எளிதாகவே தயாரித்துவிடலாம். வாரத்தில் இரண்டு நாட்களாவது மூக்கடலை, காராமணி, ராஜ்மா, சோயா போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

இதனை தனியாக சமைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் சமைக்கும் உருளைக் கிழங்கு வருவல், கத்திரிக்காய் முருங்கை பொறியல் போன்றவற்றில் மேற்கண்ட தானியங்களை சேர்த்து சமைக்கலாம். குழந்தைகளும் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.

அதேப்போல, வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் கண்டிப்பாக கீரை செய்யலாம். கீரையை கடைந்தால் யாருக்கும் பிடிக்கவில்லை என்று குறை கூறாமல், அதனை பொறியல் மற்றும் கூட்டாக செய்து, அதற்கு சரியாக வத்தக் குழம்பு, காரக் குழம்பு செய்தால் நிச்சயம் எல்லோருக்குமே பிடிக்கும்.

பச்சைப் பயறின் பலனை பலரும் அறிந்திருப்பர். அதனை ஊறவைத்து எடுத்து சாதாரண தட்டில் வைத்தாலே போதும், சில மணி நேரத்தில் முளை வந்து விடும். அதனை கூட்டு செய்து சாப்பிடலாம்.

இப்படி வாரத்தில் காய்கறி, தானியம், கீரை வகைகளை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

பல தாய்மார்கள், குழந்தைகளுக்கு சத்தாண உணவு அவசியம் என்பதை உணராமல், அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்பதற்காக பாஸ்ட் புட் வகையறாக்களை சமைத்துக் கொடுக்கிறார்கள். இது மிகவும் தவறான போக்கு என்பதை நிச்சயம் உணர வேண்டும்.

சத்தாண உணவே ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை.

நன்றி : தினமணி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sat Aug 03, 2013 10:25 pm

குழந்தைகளுக்கு ஸ்நாக்ஸ் கொடுத்து அனுப்பும் போது, முளைவிட பயறு வகைகளை தந்து அனுப்பலாம் புன்னகை



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக