புதிய பதிவுகள்
» நாளும் ஒரு சிந்தனை
by ayyasamy ram Today at 4:10 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:42 pm

» கருத்துப்படம் 21/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 1:40 pm

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Today at 10:51 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Srinivasan23 Yesterday at 8:54 pm

» தோழி - தோழர் நட்பு பாட்டு
by heezulia Yesterday at 2:36 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Yesterday at 1:57 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 1:23 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 1:12 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 1:05 pm

» ரயில் – விமர்சனம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:55 pm

» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 12:54 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Yesterday at 12:44 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Yesterday at 12:33 pm

» இன்றைய நாள் 23/05/2024
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 12:16 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:03 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 11:51 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:40 am

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:32 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:41 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:30 am

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 10:25 am

» எல்லாம் சில காலம் தான்..........
by rajuselvam Yesterday at 8:05 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by manikavi Yesterday at 6:45 am

» கவிஞர் சுரதா அவர்களின் நினைவு நாள்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 7:19 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 3:16 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:44 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:09 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Thu Jun 20, 2024 12:57 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jun 20, 2024 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Thu Jun 20, 2024 11:56 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Wed Jun 19, 2024 7:46 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Wed Jun 19, 2024 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Wed Jun 19, 2024 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Wed Jun 19, 2024 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
74 Posts - 36%
ayyasamy ram
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
71 Posts - 35%
Dr.S.Soundarapandian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
36 Posts - 18%
T.N.Balasubramanian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
9 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
5 Posts - 2%
ayyamperumal
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
3 Posts - 1%
manikavi
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Anitha Anbarasan
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Guna.D
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 1%
Srinivasan23
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
1 Post - 0%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
322 Posts - 48%
heezulia
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
212 Posts - 32%
Dr.S.Soundarapandian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
66 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
29 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
23 Posts - 3%
prajai
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
6 Posts - 1%
ayyamperumal
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Srinivasan23
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
3 Posts - 0%
Karthikakulanthaivel
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%
manikavi
சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_m10சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் ! Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

சத்தான உணவு அவசியம் என்பதை உணருங்கள் !


   
   
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sat Aug 03, 2013 10:22 pm

பொதுவாக கஞ்சி, கூழ், பழைய சோறு ஆகியவைதான் அந்த காலத்து காலை உணவாக இருந்தது. அதனாலேயே அவர்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்கள் என்று சொல்லலாம்.

ஆனால், தற்போது நாம் உண்ணும் காலை உணவு மிக மோசமான விஷயமாக மாறிவிட்டது. அவசரத்துக்கு ரொட்டி ஜாம் என்று போய், நூடூல்ஸ் என்ற அளவுக்கு மாறி விட்டோம்.

அவசர உலகத்தில் காலையில் இவ்வளவு தான் செய்ய முடியும் என்று சொல்கிறார்கள். ஆனால், உண்மையில், நாம் உணவை சரியான முறையில் வகுத்துக் கொண்டால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை அடையலாம்.

ஓடி ஓடி சம்பாதிக்கிறோம்.. எதற்காக உடல் நிலை கெட்டு மருத்துவமனைக்கு கொடுப்பதற்கா... அதற்கு பதிலாக அதனை சத்தான உணவுக்குக் கொடுக்கலாமே. பெரிய குடும்பமாக இருந்தால் வேலை பளு அதிகம் என்றுதானே இப்போது தேங்காய் சிதறல்களாக சிறிய குடும்பங்களாகி இருக்கிறோம். இங்கிருக்கும் வேலைகளைக் கூட குறைத்து நூடுல்ஸ்களாக்கிவிட்டால் அது எப்படி சரியாக வரும்.

இரண்டு அல்லது 4 நபர் கொண்ட குடும்பத்துக்கு எளிதான சத்தான காலை உணவை நிச்சயம் எளிதாகவே தயாரித்துவிடலாம். வாரத்தில் இரண்டு நாட்களாவது மூக்கடலை, காராமணி, ராஜ்மா, சோயா போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.

இதனை தனியாக சமைக்க வேண்டாம். நீங்கள் எப்போதும் சமைக்கும் உருளைக் கிழங்கு வருவல், கத்திரிக்காய் முருங்கை பொறியல் போன்றவற்றில் மேற்கண்ட தானியங்களை சேர்த்து சமைக்கலாம். குழந்தைகளும் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.

அதேப்போல, வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு நாட்கள் கண்டிப்பாக கீரை செய்யலாம். கீரையை கடைந்தால் யாருக்கும் பிடிக்கவில்லை என்று குறை கூறாமல், அதனை பொறியல் மற்றும் கூட்டாக செய்து, அதற்கு சரியாக வத்தக் குழம்பு, காரக் குழம்பு செய்தால் நிச்சயம் எல்லோருக்குமே பிடிக்கும்.

பச்சைப் பயறின் பலனை பலரும் அறிந்திருப்பர். அதனை ஊறவைத்து எடுத்து சாதாரண தட்டில் வைத்தாலே போதும், சில மணி நேரத்தில் முளை வந்து விடும். அதனை கூட்டு செய்து சாப்பிடலாம்.

இப்படி வாரத்தில் காய்கறி, தானியம், கீரை வகைகளை தவறாமல் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டியது மிகவும் அவசியம்.

பல தாய்மார்கள், குழந்தைகளுக்கு சத்தாண உணவு அவசியம் என்பதை உணராமல், அவர்கள் விரும்புகிறார்கள் என்பதற்காக பாஸ்ட் புட் வகையறாக்களை சமைத்துக் கொடுக்கிறார்கள். இது மிகவும் தவறான போக்கு என்பதை நிச்சயம் உணர வேண்டும்.

சத்தாண உணவே ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு அடிப்படை.

நன்றி : தினமணி



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!
krishnaamma
krishnaamma
தலைமை நடத்துனர்

பதிவுகள் : 65836
இணைந்தது : 22/04/2010

Postkrishnaamma Sat Aug 03, 2013 10:25 pm

குழந்தைகளுக்கு ஸ்நாக்ஸ் கொடுத்து அனுப்பும் போது, முளைவிட பயறு வகைகளை தந்து அனுப்பலாம் புன்னகை



http://krishnaammas.blogspot.in/

Dont work hard, work smart புன்னகை


Please Chant ஹரே கிருஷ்ணா ஹரே கிருஷ்ணா, கிருஷ்ணா கிருஷ்ணா ஹரே ஹரே ! ஹரே ராமா ஹரே ராமா, ராமா ராமா  ஹரே ஹரே !! !!

View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக