புதிய பதிவுகள்
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:37 pm

» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:31 pm

» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by heezulia Today at 3:25 pm

» இன்றைய செய்திகள்- ஜன் 20
by ayyasamy ram Today at 3:17 pm

» விஜய் பிறந்த நாளில் 6 படங்கள் ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:16 pm

» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Today at 3:00 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:35 pm

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:26 pm

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 2:18 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Today at 2:12 pm

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Today at 1:57 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Today at 1:52 pm

» காதல் தவிப்பு - கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:44 pm

» தமிழ் சினிமால ஜாலியா பாட்டு பாடிட்டே பயணம் செஞ்ச  பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 1:41 pm

» ரெண்டு, மூணு ரோல்ல நடிச்ச நடிகை, நடிகர்கள்
by heezulia Today at 1:33 pm

» கள்ளக்குறிச்சியில் கள்ளச் சாராயம் குடித்து 16 பேர் பரிதாப உயிரிழப்பு:
by ayyasamy ram Today at 1:09 pm

» ஒரே படத்ல ரெண்டு ஹீரோக்கள் சேந்து நடிச்ச படங்கள்
by heezulia Today at 1:08 pm

» முத்த மழை!- புதுக்கவிதை
by ayyasamy ram Today at 1:05 pm

» அறிய வேண்டிய ஆன்மிகத் துணுக்குகள்
by ayyasamy ram Today at 1:02 pm

» தாமரை வடிவ ஆவுடையாரில் லிங்கம்
by ayyasamy ram Today at 12:59 pm

» மூன்று தலையுடன் கூடிய அர்த்த நாரீஸ்வரர்
by ayyasamy ram Today at 12:57 pm

» நடிகை, நடிகர்கள் மாறு வேஷத்துல நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:52 pm

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Today at 12:31 pm

» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Today at 12:24 pm

» செய்தி சுருக்கம் - ஜூன் 19
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:58 am

» பல்சுவை கதம்பம்
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:56 am

» கருத்துப்படம் 19/06/2024
by Dr.S.Soundarapandian Today at 11:51 am

» ஈத் வாழ்த்துகள்.
by mohamed nizamudeen Yesterday at 7:46 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:50 pm

» என் சுவாசக் காற்றே நீயடி - மதிபிரபா
by Anitha Anbarasan Yesterday at 6:15 pm

» ரஷியாவுற்கு ஆயுதங்களை வடகொரியா அனுப்பியது!
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:21 pm

» ரொம்ப யோசிக்காதீங்க மாப்ள.
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:18 pm

» பொன்மொழிகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:14 pm

» டி20 உலக கோப்பை -விளையாட்டு செய்திகள்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» சளி தொல்லைக்கு தீர்வு தரும் இயற்கை மருத்துவம்
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:11 pm

» வரலாற்றில் இன்று
by Dr.S.Soundarapandian Yesterday at 1:10 pm

» சினி பிட்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:12 pm

» உடல் பருமனைக் குறைக்க உதவும் முட்டைக் கோஸ்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:16 pm

» எல்லா உயிர்களையும் நேசி – விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:15 pm

» இறையனுபூதியே மதம்.- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:13 pm

» கர்மயோகத்தை வலியுறுத்து!- விவேகானந்தர்
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:10 pm

» என்னங்க உங்களுக்கு கொஞ்சம் கூட இங்கிதம் கிடையாது!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:09 pm

» பெற்ற அனுபவமே சிறந்தது.
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:06 pm

» வண்ணங்களில் இல்லை வாழ்க்கை…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:04 pm

» புகழ்ந்தால் மயங்காதே….
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 8:03 pm

» முள்ளில் ரோஜா…
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:37 pm

» வேகமாய் மாறும் மனிதனின் மனநிலை!
by ayyasamy ram Tue Jun 18, 2024 7:36 pm

» அன்புள்ள எழுதுகோலுக்கு அய்யம் பெருமாள் எழுதுவது
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:37 pm

» நினைவு கூறலாம் -திரு கக்கன் பிறந்த தினம் --நினைவு கூறுவோம்.
by ayyamperumal Tue Jun 18, 2024 6:34 pm

» செயற்கை முறைக் கருக்கட்டலிலும் சிக்கல்கள்
by Dr.S.Soundarapandian Tue Jun 18, 2024 5:05 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
63 Posts - 40%
heezulia
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
48 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
31 Posts - 20%
T.N.Balasubramanian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
7 Posts - 4%
ayyamperumal
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
mohamed nizamudeen
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 2%
Anitha Anbarasan
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 1%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
314 Posts - 50%
heezulia
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
195 Posts - 31%
Dr.S.Soundarapandian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
61 Posts - 10%
T.N.Balasubramanian
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
27 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
21 Posts - 3%
prajai
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
5 Posts - 1%
ayyamperumal
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
3 Posts - 0%
JGNANASEHAR
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Anitha Anbarasan
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%
Srinivasan23
ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_m10ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Poll_c10 
2 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள்


   
   
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Sun Jun 16, 2013 11:00 pm

• முதலில் தரையில் மல்லாக்க படுத்துக்கொண்டு தலையின் பின்புறம் இரு கைகளாலும் லேசாக பிடித்துக்கொள்ள வேண்டும். பின்னர், வலது முழங்கையை கொண்டு இடது முழங்காலை நோக்கி தொட வேண்டும்.

பின் அதை அப்படியே மாற்றி இடது முழங்கையால் வலது முழங்காலை தொட வேண்டும். இதே போல் 10 முதல் 15 வரை செய்தால் போதுமானது. ஆரம்பத்தில் 15 முறை செய்தால் போதுமானது. பின்னர் நன்கு பழகிய பின்னர் 30 முறை செய்யலாம். இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இதை சைக்கிள் பயிற்சி என கூறுவர்.

• தரையில் மல்லாந்து படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரண்டு கைகளையும் தரையில் படும்படி நீட்டி வைத்துகொள்ள வேண்டும். பின்னர் இரண்டு கால்களையும் செங்குத்தாக மேலே தூக்கி மெதுவாக கீழிறக்க வேண்டும். இப்படி செய்யும்போது முழங்கால் மடங்காமல் இருக்க வேண்டும் அப்படி செய்தால் தான் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும். இந்த பயிற்சியை ஆரம்பத்தில் 20 முறை செய்தால் போதுமானது. பின்னர் படிப்படியாக எண்ணிக்கையின் அளவை அதிகரித்து 40 முதல் 50 முறை செய்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

மருத்துவம்




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
ரா.ரமேஷ்குமார்
ரா.ரமேஷ்குமார்
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 4626
இணைந்தது : 23/01/2011

Postரா.ரமேஷ்குமார் Mon Jun 17, 2013 8:28 am

எளிமையான சிறந்த பலன் தரக்கூடிய பயிற்சி முறை...சூப்பருங்க
தகவல்களுக்கு நன்றி நண்பரே..நன்றி

1.ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Ab_exercise


2.ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Lower_abdominal_exercise-287x300

யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி பகுதியில் இதனை பதிவிடுங்கள் நண்பரே...
ரா.ரமேஷ்குமார்
இந்த பதிவைத் துவங்கியவர் நன்றி கூறியுள்ளார் ரா.ரமேஷ்குமார்



புன்னகை அசாதாரணமான ஒருவனாக நினைத்து கொள்ளும் சாதாரண மனிதன் புன்னகை
சாமி
சாமி
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 2415
இணைந்தது : 08/08/2011
http://arundhtamil.blogspot.in

Postசாமி Mon Jun 17, 2013 10:53 am

Muthumohamed wrote:•இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும்.

வேதாத்ரி மகரிஷியின்
எளிமையான உடற்பயிற்சி புத்தகம் பயன்தரக் கூடியது muthu!


Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Mon Jun 17, 2013 2:05 pm

சாமி wrote:
Muthumohamed wrote:•இது ஒரு மிக சிறந்த மற்றும் எளிதான வழியாகும். இது அடிவயிற்று சதை குறைய ஒரு சிறந்த மற்றும் எளிதான பயிற்சியாகும்.

வேதாத்ரி மகரிஷியின்
எளிமையான உடற்பயிற்சி புத்தகம் பயன்தரக் கூடியது muthu!

தெரிய படுத்தியதற்க்கு நன்றி அண்ணா




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்
பதிவுகள் : 91537
இணைந்தது : 19/09/2008
http://www.eegarai..net

Postசிவா Mon Jun 17, 2013 3:43 pm

எனக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசைதான், ஆனால் சோம்பேறித்தனம்!



ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Q9CBqnj
அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/u/sivastar
https://picsart.com/u/sivastar/stickers


ஈகரை டெலிகிராம் ஆப்பில் இணைய: https://t.me/eegarai
Muthumohamed
Muthumohamed
சிறப்புப் பதிவாளர்

பதிவுகள் : 15768
இணைந்தது : 04/10/2012

PostMuthumohamed Mon Jun 17, 2013 4:51 pm

சிவா wrote:எனக்கும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆசைதான், ஆனால் சோம்பேறித்தனம்!


நீங்களும் நம்ம கட்சி தானா நன்றி சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ் சியர்ஸ்




ஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Tஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Uஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Oஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Hஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Aஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Mஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் Eஆண்களுக்கான சிறந்த அடிவயிற்று உடற்பயிற்சிகள் D

Emoticons


பலமுறை ஜெயித்தவன் ஒருமுறை தோற்றால் அது விசித்திரம்

பல முறை தோற்றவன் ஒருமுறை ஜெயித்தால் அது சரித்திரம்
Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக