புதிய பதிவுகள்
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:31 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:21 pm
» கருத்துப்படம் 07/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:07 pm
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:05 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 pm
» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 pm
» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 pm
» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:43 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:42 pm
» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 8:42 pm
» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:40 pm
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 pm
» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:36 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:34 pm
» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:20 pm
» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:19 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:20 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:43 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:28 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm
» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:52 pm
» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Yesterday at 1:49 pm
» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Yesterday at 1:21 pm
» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 am
» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:35 am
» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:31 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm
» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:34 pm
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:06 pm
» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 3:58 pm
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:20 am
» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 7:14 pm
» நீலகிரி வரையாடு: தமிழ்நாட்டின் பெருமிதம்
by சிவா Mon Apr 29, 2024 6:12 pm
» ரோட்ல ஒரு மரத்தை கூட காணோம்...!!
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 6:10 pm
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 10:08 pm
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 10:07 pm
» கடற்கரை பாட்டு - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:24 pm
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:21 pm
» இரு பக்கங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:20 pm
» தொலைந்து போனவர்கள் –(கவிதை)- அப்துல் ரகுமான்)
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:19 pm
» கொஞ்சம் சாணக்கியத்தனத்துடன் இருப்பதே நல்லது!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:16 pm
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:13 pm
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:11 pm
by prajai Yesterday at 11:36 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:31 pm
» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:21 pm
» கருத்துப்படம் 07/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 11:07 pm
» நோயில்லாத வாழ்வு வாழ எளிய வழிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:05 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 8:55 pm
» தாத்தாவும் பேரனும்! – முகநூலில் படித்தது.
by ayyasamy ram Yesterday at 8:49 pm
» சாந்தகுமாரின் அடுத்த படைப்பு ‘ரசவாதி’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 pm
» கவின் நடிப்பில் வெளியாகும் ‘ஸ்டார்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 pm
» மாரி செல்வராஜ், துருவ் விக்ரம் கூட்டணியில் ‘பைசன்’
by ayyasamy ram Yesterday at 8:43 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 8:42 pm
» திரைக்கொத்து
by ayyasamy ram Yesterday at 8:42 pm
» 60 வயதிலும் திரையுலகை ஆளும் நடிகர்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:40 pm
» உலகத்தின் மிகப்பெரிய இரண்டு பொய்கள்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:39 pm
» அப்புக்குட்டி பிறந்தநாளுக்கு விஜய் சேதுபதி வாழ்த்து!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:36 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 8:34 pm
» நவக்கிரக தோஷம் நீங்க பரிகாரங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:20 pm
» இறைவனை நேசிப்பதே முக்கியம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:19 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:20 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 7:11 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 7:03 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 6:51 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 6:43 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 6:28 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 6:08 pm
» அனுபமாவின் 'லாக்டவுன்' வெளியான ஃபர்ஸ்ட் லுக்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:52 pm
» மோகன்லால் இயக்கும் திரைப்படத்தின் வெளியீட்டு தேதி...
by ayyasamy ram Yesterday at 1:49 pm
» +2 தேர்வில் நடிகர் கிங்காங் பொண்ணு பெற்ற மதிப்பெண் இவ்வளவா? தந்தையின் கனவை நினைவாக்கிய மகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:28 pm
» பிளே ஆப் ரேஸ்: உறுதி செய்த கொல்கத்தா ராஜஸ்தான்; 2 இடத்துக்கு அடித்து கொள்ளும் சி.எஸ்கே, ஐதராபாத், லக்னோ
by ayyasamy ram Yesterday at 1:21 pm
» முளைத்தால் மரம், இல்லையேல் உரம்!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:45 am
» எதுக்கும் எச்சரிக்கையாக இருங்கண்ணே!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:35 am
» கடைசிவரை நம்பிக்கை இழக்காதே!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:31 am
» நாவல்கள் வேண்டும்
by ஆனந்திபழனியப்பன் Fri May 03, 2024 9:27 pm
» அதிகாலையின் அமைதியில் நாவல் ஆடியோ வடிவில்
by viyasan Thu May 02, 2024 11:28 pm
» இன்றைக்கு ஏன் இந்த ஆனந்தமே ...
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:34 pm
» சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 4:06 pm
» மே 7- 3 ஆம் கட்ட தேர்தலில் 123 பெண் வேட்பாளர்கள்
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 3:58 pm
» ஐ.பி.எல். 2024: பில் சால்ட் அதிரடியால் டெல்லியை சுலபமாக வீழ்த்திய கொல்கத்தா
by ayyasamy ram Tue Apr 30, 2024 7:20 am
» காந்தியடிகளின் அரசியல் குரு - பொது அறிவு கேள்வி & பதில்
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 7:14 pm
» நீலகிரி வரையாடு: தமிழ்நாட்டின் பெருமிதம்
by சிவா Mon Apr 29, 2024 6:12 pm
» ரோட்ல ஒரு மரத்தை கூட காணோம்...!!
by ayyasamy ram Mon Apr 29, 2024 6:10 pm
» சதம் விளாசிய வில் ஜாக்ஸ் ..! தொடர் வெற்றியை ருசித்த பெங்களூரு !!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 10:08 pm
» எல்லா பெருமையும் ஷஷாங்க் சிங்குக்கே.. அவர் அடிச்ச அடிதான் எல்லாத்துக்கும் காரணம் - ஜானி பேர்ஸ்டோ பேட்டி
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 10:07 pm
» கடற்கரை பாட்டு - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:24 pm
» தீக்குளியல் & சத்திர வாசம் - கவிதைகள்
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:21 pm
» இரு பக்கங்கள் - கவிதை
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:20 pm
» தொலைந்து போனவர்கள் –(கவிதை)- அப்துல் ரகுமான்)
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:19 pm
» கொஞ்சம் சாணக்கியத்தனத்துடன் இருப்பதே நல்லது!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:16 pm
» மீண்டும் புல் தானாகவே வளருகிறது – ஓஷோ
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:13 pm
» மனிதன் விநோதமானவன்!
by ayyasamy ram Sun Apr 28, 2024 7:11 pm
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
prajai | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
Jenila | ||||
Ammu Swarnalatha | ||||
M. Priya |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
prajai | ||||
Jenila | ||||
Rutu | ||||
Baarushree | ||||
ரா.ரமேஷ்குமார் | ||||
manikavi | ||||
Ammu Swarnalatha |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
உடல் இளைக்க எளிய வழிகள்
Page 1 of 1 •
என்னென்னவோ செய்து பார்த்தும் உடம்பு இளைக் கிற வழியாத் தெரியலையே என்று புலம்பும் பெண் களில் நீங்களும் ஒருவரா? இனி வேண்டாம் புலம்பல்கள். உடலை இளைக்க வைக்க இதோ சில எளிய டிப்ஸ்...
சுவையான உணவுகளை உண்பதை விட, ஆரோக்கிய மான உணவுகளை உண்ணப் பழகுங்கள். தினம் 500 முதல் 700 கிராம் வரை பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
இனிப்புச் சுவையை முடிந்தளவுக்குத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். குளிர்பானங்கள், ஐஸ்கிரிம், சாக்லேட், ஜாம், சாஸ், பாக்கு என எதுவுமே அதிக சர்க்கரை சேர்க்காததாகப் பார்த்து உண்ணுங்கள்.
தினம் இரண்டு முதல் மூன்று ஸ்பூன் வரை கொழுப்பைத் தவிர்க்கப் பாருங்கள்.
மைதா மாவில் செய்யப்படும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மைதாவில் நார்ச்சத்து இல்லை. ஆனால் கொழுப்பு சேர வழி செய்து விடும்.
நார்ச்சத்து நிறைய உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும். ஓட்ஸ் மீல், சோளம், கோதுமை போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
அரிசியை பாலீஷ் செய்து சாப்பிடவும். வாரம் இரண்டு, மூன்று முறை புழுங்கலரிசியில் சமைத்துச் சாப்பிடவும்.
தினசரி எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். சீரகம் போட்டுக் கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் மிகவும் நல்லது.
சமைக்கும் போது ருசி பார்க்கும் சாக்கில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
டென்ஷன் இல்லாத மனது, உடல் இளைக்க மிக முக்கியம். சந்தோஷமான மனதே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அடிப்படை.
டி.வி. பார்க்கும் போது, படிக்கும் போது கொறிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தவும்.
பார்ட்டி, விருந்து என வரிசையாக பலமாக சாப்பிட நேர்ந்தால், அடுத்து வரும் நாட்களில் வயிற்றைக் காலியாக விடவும். தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
பெண்களின் உடல் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒவ்வொரு விதமாய் மாறும். எனவே ஒல்லியான பெண்களுக்கும் உணவுக்கட்டுப்பாடு முக்கியம்.
பண்டிகை மற்றும் விசேஷ நாட்களில் வெண்ணெய், நெய் போன்ற வற்றில்தான் இனிப்புகள் செய்ய வேண்டும் என்றில்லை. கொழுப்பில்லாத சத்து மாவிலும், பழங்களிலும் கூட செய்து சாப்பிடலாம்.
நொறுக்குத் தீனிகள் தின்று பழக்கப்பட்டவர்கள், அவற்றின் ஞாபகம் வரும் போதெல்லாம் பச்சைக் காய்கறித் துண்டங்கள், பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.
காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உடல் இளைக்கும் என்ற எண்ணம் பலருக்கு உண்டு. இது தவறான நம்பிக்கை. காலை உணவைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவே கூடாது.
காய்கறி சூப் தினம் குடிக்கவும். இதை நீர்க்கக் குடிப்பதே சிறந்தது. கெட்டியாகக் குடிக்கும் எண்ணத்தில் சோள மாவோ அல்லது அரிசி மாவோ கலந்து குடிக்க வேண்டாம்.
தினம் உணவில் ஏதேனும் ஒரு பச்சைக் காய்கறியில் செய்த சாலட் கட்டாயம் இடம் பெற வேண்டும்.
பாப்கார்ன் நிறைய சாப்பிடலாம். இனிப்பு கலந்த பாப் கார்னைத் தவிர்க்கவும்.
தக்காளி ஜூஸ், கேரட் ஜூஸ், வெள்ளரிச்சாறு, இளநீர், கொழுப்பு நீக்கிய மோர், எலுமிச்சம் பழச்சாறு, பிளாக் டீ போன்றவை கொழுப்பில்லாதவை. இவற்றை நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
சுவையான உணவுகளை உண்பதை விட, ஆரோக்கிய மான உணவுகளை உண்ணப் பழகுங்கள். தினம் 500 முதல் 700 கிராம் வரை பச்சைக் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
இனிப்புச் சுவையை முடிந்தளவுக்குத் தவிர்க்கப் பாருங்கள். குளிர்பானங்கள், ஐஸ்கிரிம், சாக்லேட், ஜாம், சாஸ், பாக்கு என எதுவுமே அதிக சர்க்கரை சேர்க்காததாகப் பார்த்து உண்ணுங்கள்.
தினம் இரண்டு முதல் மூன்று ஸ்பூன் வரை கொழுப்பைத் தவிர்க்கப் பாருங்கள்.
மைதா மாவில் செய்யப்படும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். மைதாவில் நார்ச்சத்து இல்லை. ஆனால் கொழுப்பு சேர வழி செய்து விடும்.
நார்ச்சத்து நிறைய உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக்கொள்ளவும். ஓட்ஸ் மீல், சோளம், கோதுமை போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளவும்.
அரிசியை பாலீஷ் செய்து சாப்பிடவும். வாரம் இரண்டு, மூன்று முறை புழுங்கலரிசியில் சமைத்துச் சாப்பிடவும்.
தினசரி எட்டு டம்ளர் தண்ணீர் குடிக்கவும். சீரகம் போட்டுக் கொதிக்க வைத்த தண்ணீர் மிகவும் நல்லது.
சமைக்கும் போது ருசி பார்க்கும் சாக்கில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
டென்ஷன் இல்லாத மனது, உடல் இளைக்க மிக முக்கியம். சந்தோஷமான மனதே ஆரோக்கியமான உடலுக்கு அடிப்படை.
டி.வி. பார்க்கும் போது, படிக்கும் போது கொறிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்தவும்.
பார்ட்டி, விருந்து என வரிசையாக பலமாக சாப்பிட நேர்ந்தால், அடுத்து வரும் நாட்களில் வயிற்றைக் காலியாக விடவும். தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் சாப்பிட வேண்டாம்.
பெண்களின் உடல் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. ஒவ்வொரு பருவத்திலும் ஒவ்வொரு விதமாய் மாறும். எனவே ஒல்லியான பெண்களுக்கும் உணவுக்கட்டுப்பாடு முக்கியம்.
பண்டிகை மற்றும் விசேஷ நாட்களில் வெண்ணெய், நெய் போன்ற வற்றில்தான் இனிப்புகள் செய்ய வேண்டும் என்றில்லை. கொழுப்பில்லாத சத்து மாவிலும், பழங்களிலும் கூட செய்து சாப்பிடலாம்.
நொறுக்குத் தீனிகள் தின்று பழக்கப்பட்டவர்கள், அவற்றின் ஞாபகம் வரும் போதெல்லாம் பச்சைக் காய்கறித் துண்டங்கள், பழங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.
காலை உணவைத் தவிர்த்தால் உடல் இளைக்கும் என்ற எண்ணம் பலருக்கு உண்டு. இது தவறான நம்பிக்கை. காலை உணவைக் கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவே கூடாது.
காய்கறி சூப் தினம் குடிக்கவும். இதை நீர்க்கக் குடிப்பதே சிறந்தது. கெட்டியாகக் குடிக்கும் எண்ணத்தில் சோள மாவோ அல்லது அரிசி மாவோ கலந்து குடிக்க வேண்டாம்.
தினம் உணவில் ஏதேனும் ஒரு பச்சைக் காய்கறியில் செய்த சாலட் கட்டாயம் இடம் பெற வேண்டும்.
பாப்கார்ன் நிறைய சாப்பிடலாம். இனிப்பு கலந்த பாப் கார்னைத் தவிர்க்கவும்.
தக்காளி ஜூஸ், கேரட் ஜூஸ், வெள்ளரிச்சாறு, இளநீர், கொழுப்பு நீக்கிய மோர், எலுமிச்சம் பழச்சாறு, பிளாக் டீ போன்றவை கொழுப்பில்லாதவை. இவற்றை நிறைய சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
- Kayபண்பாளர்
- பதிவுகள் : 175
இணைந்தது : 04/07/2009
உடம்பு குண்டாக என்ன செய்ய வேண்டும்
- Kayபண்பாளர்
- பதிவுகள் : 175
இணைந்தது : 04/07/2009
உடம்பி குண்டாக எதாவது சொல்லுங்க
கிருஷ்ண மூர்த்தி
கிருஷ்ண மூர்த்தி
- ramesh.vaitதளபதி
- பதிவுகள் : 1711
இணைந்தது : 06/07/2009
பீர் குடிங்க பீப் சாப்பிடுங்க
https://eegarai.darkbb.com/i-e-f13/oiaeo-oao-t3452.htm
இங்கு பாருங்கள் கிருஷ்ணா! ரமேஷ் சொல்றத கேட்டா மாதச் சம்பளம் அம்பேல்தான்!
இங்கு பாருங்கள் கிருஷ்ணா! ரமேஷ் சொல்றத கேட்டா மாதச் சம்பளம் அம்பேல்தான்!
- நிலாசகிவி.ஐ.பி
- பதிவுகள் : 6278
இணைந்தது : 28/06/2009
cashews almond .....coconut......எதை சாப்பிட்டாலும் அதிகமா சாப்பிட பழகிக்கணும்..உடற்பயிற்சி செய்தால் அதிகம் பசிக்கும்.....Kay wrote:உடம்பு குண்டாக என்ன செய்ய வேண்டும்
- Sponsored content
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|