உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» சிங்கை…மதியழகன் கவிதைகள்(நன்றி-உதயசூரியன்- காலாண்டிதழ்)
by T.N.Balasubramanian Today at 9:07 pm

» உங்க ஊருல தோசை எதுல ஊத்துவாங்க
by T.N.Balasubramanian Today at 8:38 pm

» மசூதியில் பெண்களை அனுமதிக்க சுப்ரீம் கோர்ட்டில் மனு
by T.N.Balasubramanian Today at 8:24 pm

» 10 எளிமையான வீட்டுக் குறிப்புகள்!
by T.N.Balasubramanian Today at 8:18 pm

» பாவம் முதியவர்கள் -தவிக்க விடும் தரம் கெட்டோர்
by T.N.Balasubramanian Today at 8:08 pm

» மில்க்மெய்டு சேர்த்து சர்க்கரை பொங்கல் தயாரித்தால் - (வீட்டுக் குறிப்புகள்)
by ஜாஹீதாபானு Today at 6:43 pm

» கடவுளுக்கு ஏற்றும் விளக்கை குளிர வைக்கும் முறை
by ayyasamy ram Today at 6:05 pm

» பழுப்பு இல்லை, பளீச்!- வீட்டுக் குறிப்புகள்
by மாணிக்கம் நடேசன் Today at 2:57 pm

» 40 நாள் போருக்கு ஆயுதங்களை தயாா்படுத்துகிறது ராணுவம்!
by சக்தி18 Today at 2:29 pm

» தஞ்சை பெரிய கோவிலில் தமிழ், சமஸ்கிருதத்தில் குடமுழுக்கு நடத்தப்படும் - தமிழக அரசு
by ayyasamy ram Today at 2:08 pm

» பத்மஸ்ரீ விருது பெற்ற ஆரஞ்சு பழ வியாபாரி - சுவாரசிய தகவல்
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm

» நாட்டு நடப்பு - கார்ட்டூன் & வாட்ஸ் அப் பகிர்வு
by ayyasamy ram Today at 1:58 pm

» சீனாவில் தவிக்கும் இந்தியர்களை அழைத்து வர சிறப்பு விமானம் தயார்
by ayyasamy ram Today at 1:55 pm

» கலாமின் பொன்மொழிகள்
by ayyasamy ram Today at 1:48 pm

» ஜனவரி 31, பிப். 1-இல் வங்கி ஊழியா் வேலை நிறுத்தம்: அகில வங்கி ஊழியா்கள் சங்கம் அறிவிப்பு
by ayyasamy ram Today at 12:13 pm

» இந்த வாரம் வெளியாகவுள்ள ஆறு தமிழ்ப் படங்கள்!
by ayyasamy ram Today at 12:08 pm

» இரண்டாயிரம் பெண்கள் பங்கேற்ற பிரம்மாண்ட பரதநாட்டியம்: இந்திய மொழிகளின் பாடல்களுக்கு நடனமாடினா்
by ayyasamy ram Today at 12:03 pm

» உலக அழகிப் போட்டி
by ayyasamy ram Today at 11:48 am

» 'ஆக்ஸ்போர்டு' அகராதியில் இடம்பிடித்த, 'ஆதார்'
by ayyasamy ram Today at 7:11 am

» உள்நாட்டு விவகாரத்தில் தலையிடுவதா: ஐரோப்பிய யூனியனுக்கு இந்தியா சூடு
by ayyasamy ram Today at 7:09 am

» வேலன்:-உங்கள் ;பாஸ்வேர்டின் உறுதி தன்மை அறிந்துகொள்ள-Passwordium
by velang Today at 7:07 am

» ஆந்திராவில் மேல்சபை கலைக்கப்படும்:அமைச்சரவையில் தீர்மானம் நிறைவேற்றம்
by ayyasamy ram Today at 7:07 am

» 'ஐ.என்.எஸ்., கவரட்டி' போர்க்கப்பல்:விரைவில் இந்திய கடற்படையில் சேர்ப்பு
by ayyasamy ram Today at 7:04 am

» கவர்னர் சமாதானம்: மம்தா நிராகரிப்பு
by ayyasamy ram Today at 7:01 am

» புத்தகம் தேவை : இறையன்பு IAS
by nahoor Yesterday at 9:54 pm

» முத்துலட்சுமி ராகவன் நாவல்கள்
by nahoor Yesterday at 9:50 pm

» வெற்றி உங்களுக்கே - பக்தி கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:15 pm

» வடிவேலு -கைப்புள்ள உருவான விதம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:14 pm

» கீதை காட்டும் பாதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:13 pm

» ஆன்மிகம் - கேளுங்க சொல்கிறோம் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 pm

» நாராயணா என்னும் நாமம், நாவால் சொன்னால் வரும் ஷேமம்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:17 pm

» குயிலே, குமரன் வரக் கூவுவாய்..! - எம்.எல் வசந்தகுமாரி பாடியது
by ayyasamy ram Yesterday at 8:10 pm

» பிறகேன் இத்தனை வாதம்?
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:50 pm

» ஒரு வெட்டுக்கு இது இரண்டு கிடைக்கும் – குறுக்கெழுத்துப் போட்டி
by சக்தி18 Yesterday at 3:07 pm

» மூளை…முடுக்கு!- விடை சொல்லுங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:51 pm

» சினிமா- பழைய பாடல்கள்- காணொளிகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:20 pm

» பிரபல கூடைப்பந்தாட்ட வீரர் கோப் பிரயண்ட் ஹெலிகாப்டர் விபத்தில் பலி
by ayyasamy ram Yesterday at 11:14 am

» வருடத்துக்கு 15 இடங்களுக்கு சுற்றுலா சென்றால் பயண செலவை அரசே அளிக்கும்: மத்திய அரசு அதிரடி திட்டம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:12 am

» மனித நேயம் - குறும்படம்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:06 am

» சுவரேறி குதித்த பேய்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:36 am

» மொய்- ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:35 am

» கிச்சன்ல என்ன சலசலப்பு..!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:34 am

» பாத யாத்திரை போக புலட் பரூஃப் வேண்டுமாம்…!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:33 am

» ஐடியா- ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:33 am

» சக்கரம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:31 am

» டைரக்டர் ஏன் டென்ஷனா இருக்கார்?
by ayyasamy ram Yesterday at 5:30 am

» தோல்வியில் சுகம் – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 5:29 am

» ஊழலுக்கு எதிராக குரல் கொடுக்க மிமிக்ரி கலைஞர்…!!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:28 am

» மனிதன் விசித்திரமானவன்…!
by ayyasamy ram Yesterday at 5:26 am

» சைபர் கிரைம் (Cyber Crime) விழிப்புணர்வு
by ayyasamy ram Yesterday at 5:24 am

Admins Online

தொந்தி ஒரு தொல்லை

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by சிவா on Sun Sep 16, 2012 11:02 am


வாய்லே கொழுப்பு இருந்தாலும் பரவாயில்லே சார்! எப்படியாவது ஒரு வழியா சமாளிக்சிக்கலாம்!

ஆனா... வயத்துலே மட்டும் கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது சார்.அப்படி இருந்தா அதை அலட்சியமாவும் விட்டுடக்கூடாது!

சிலபேர் சொல்லுவாங்க... "எனக்கு தொந்தி கிடையாது சார்...வேணும்ன்னா என் வயத்தை எழுத்திப்பாருங்க... கல்லு மாதிரியா இருக்கு!"ன்னு!

வயிறு கல்லு மாதிரி இருந்தா உள்ளே கொழுப்பு இலலேன்னு நினைச்சுடக்கூடாது! வயிற்றுத்தசைக்கு அடியிலே உள்ள கொழுப்பு சில வாத்தியங்கள்லே இருக்குமே நரம்பு - அதுமாதிரி 'டைட்' டா இழுத்துக்கிட்டிருக்குன்னு அர்த்தம்!

அதனாலே தொட்டுப் பார்த்தா கல்லுமாதிரிதான் இருக்கும் இருந்தாலும் தொந்தி தொந்திதான்.

வயிற்றில் கொழுப்பு அதிகமா இருக்கறது சங்கடம்தான்! அதனாலே கொலெஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாவும்! இதய நோய்கள், நீரிழிவு - Hypertersion - stroke - இது மாதிரி ரிஸ்க் ஜாஸ்தி.

ஒருத்தர் ஒல்லியா இருக்கலாம்... உடம்பு எடை அதிகப்படியா இல்லாமே இருக்கலாம்... அப்படி இருந்தாகூட அவரு உடம்பிலே மற்ற பகுதியைவிட வயத்துலே கொழுப்பு அதிகமா இருக்கும்! நாமதான் ஒல்லியா இருக்கோமே... நமக்கு ஒண்ணுமில்லைன்னு நினைக்கக்கூடாது!.

சரி... நம்ம வயிறு இருக்க வேண்டிய அளவைவிட அதிகமா இருக்கா... இல்லையா? அதை எப்படி கண்டுபிடிக்கறது?

அதுக்கு சில வழி இருக்கு!

முதல்லே நீங்க நேரா ஸ்ட்ரெயிட்டா நிமிர்ந்து நில்லுங்க! உங்க பார்வையை மட்டும் கிழே தாழ்த்தி கால் விரலை கவனிங்க, விரல் உங்களுக்குத் தெரியுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு நார்மல் தான்! கால்விரல் உங்க கண்ணுக்கு தெரியலையா? அப்படின்னா உங்களுக்கு வயிறு பெரிசுதான் சார்!

இன்னொரு வழி இருக்கு!

ஒரு தரையிலே நீட்டா படுங்க. ஒரு மீட்டர் நீளமுள்ள அளவுகோல் ஒண்ணை எடுத்துக்குங்க, கழுத்து எலும்புலே ஒரு பக்கத்தையும்... இடும்புலே ஒரு பக்கத்தையும் வைங்க! படுக்கை வாட்டுலே வைங்க, அது நடுப்பகுதி... வயத்துலே முட்டி தராசு மாதிரி ஆடுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு உங்களுக்கு 'பிராப்ளம்' தான்!

தலைசுத்தல் வர்றதாகவும், வாந்தி வர்றதாகவும் என் மனைவி சொன்ன மறுநிமிஷமே...!"
"டாக்டர்கிட்டே கூட்டிகிட்டுப் போனீங்களா...!"
"உஹ¥ம்... 'ஜெயிண்ட்வீலை' சுத்தறதை நிறுத்தச்சொல்லி இறக்கிவிட்டுட்டேன்."
-ஜெயாப்ரியன்.
மருத்துவ அறிவியல் ரீதியா உங்களுக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறதுக்கு ஒரு வழி இருக்கு!

உங்க இருப்புலே (Waist) ஒரு அளவு எடுக்கணும்! - சுற்றளவு! இடுப்புக்கு கீழே (hip) உள்ள அதிகபட்ச சுற்றளவை எடுக்கணும்.

அந்த அளவை இந்த அளவாலே வகுக்கணும். அதாவது உங்க Waist measurement ஐ Hip Measurement ஆலே வகுக்கணும். இந்த விகிதம் அதாவது Waist-Hip ratio ஆண்களுக்கு 0.95க்கு மேலே போகக்கூடாது! பெண்களுக்கு 0.85க்கு மேலே போகக்கூடாது! அப்படி போயிட்டுதுன்னா வயிறு பெருத்திருக்குன்னு அர்த்தம்!

சரி... இந்த தொந்தியைக் குறைக்கறதுக்கு என்ன பண்ணலாம்? பட்டிகி கிடக்கலாமா?

அது தேவையில்லை! ஆனால் கலோரி அளவை குறைக்கணும்! அது எப்படி?

கொழுப்பு ஆகாரத்தைக் குறைக்கணும்! இப்ப... கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன்லாம் இருக்குல்லே, அதெல்லாம் ஒரு கிராமுக்கு சுமார் 4 கலோரி கொடுக்கும்! ஆனால் கொழுப்பு ஒரு கிராமுக்கு 9 கலோரி கொடுக்கும்! அதனாலே ஒரே அளவுள்ள ஆகாரங்கள்லே கூட கலோரி வித்தியாசம் இருக்கு! கலோரி அளவு குறைச்சலா கொடுக்கக்கூடிய ஆகாராம் சாப்பிடணும்.

தொந்தியைக் குறைக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையா? அதுவும் தேவை இல்லை!

ஆகாரத்துலே கொழுப்பை குறைச்சாலே போதும்! மத்த ஆகாரம் செரிக்க லேசான உடற்பயிற்சியே போதும்!

வயத்தைத் குறைக்கறேன்னு சொல்லி சிலபேரு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிப்பாங்க! அதுவும் தேவை இல்லையாம்!

அப்படியெல்லாம் பண்ணி உங்களை கஷ்டப்படுத்திக்க வேணாம்! வயத்தை குறைக்கறதுக்கு அது உதவறதே இல்லைன்னு அது சம்பந்தமான நிபுணர்கள் சொல்றாங்க!

இது சம்பந்தமா 1984 லே ஒரு சோதனையே பண்ணி பார்த்தாங்களாம்! ஒரு நாளைக்கு 185 தடவை உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிக்கறது! இது மாதரி 27 நாள் பயிற்சி பண்ணிவிட்டு பாத்தாங்களாம்! வயிற்றுக் கொழுப்புலே எந்த மாறுதலும் இல்லையாம்! அதனாலே உட்கார்ந்து உழுந்திரிக்கிற வேலையெல்லாம் வேணாம்.

தொந்தியை குறைக்க முயற்சி பண்றவங்க தோற்றத்தை அழகாக்கறது ஒரு பக்கம் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான நீண்ட வாழ்வுக்கு அவங்க அஸ்திவாரம் போடுறாங்கன்னு தான் அர்த்தம்!

ஒருத்தர் வந்தார்... சார் எனக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறது கஷ்டமாயிருக்குன்னார்.

"சரி... நான் கண்டுபிடிக்கிறேன்... இப்படி தரையிலே காலை நீட்டி ஸ்ட்ரெயிட்டா படுங்க!ன்னேன். படுத்தார்.

இப்ப உங்க கண்ணை திருப்பி... கால் கட்டை விரலைப் பாருங்க... கட்டை விரல் தெரியுதா?ன்னு கேட்டேன்.

"தெரியுது சார்!"ன்னார்.

"நீங்க தெரியிதுன்னு சொல்றதை நான் எப்படி நம்பறது?"

"அதோ தெரியிற அந்தக் கட்டைவிரல் நுனியிலே ஒரு 'ஈ' கூட உக்கார்ந்திருக்கு பாருங்க சார்!" அப்படின்னார்.

"அப்படின்னா நீங்க பார்க்கறது கட்டைவிரல் இல்லே சார் உங்க மூக்கு நுனி! அங்கேதான் 'ஈ' உக்காந்திரு ககு!" அப்படின்னேன் நான்!


தென்கச்சி சுவாமிநாதன்


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86356
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10878

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by யினியவன் on Sun Sep 16, 2012 11:31 am

சுயபரிசோதனைக்கு ஆட்பட்டு நீங்கள்
தொந்தியும் தொப்பையுமாய் அவதிப்படுவதை
எங்கள் நலம் விரும்பி பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி சிவா.
யினியவன்
யினியவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012
மதிப்பீடுகள் : 8439

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by அசுரன் on Sun Sep 16, 2012 2:20 pm

மிக்க நன்றி... எனக்கு தொந்தி இல்லை... ஆனா என் நண்பர்களுக்கு இதை தெரிவிப்பேன் சிரி
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
மதிப்பீடுகள் : 2861

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை