உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» சிந்தனையாளர் முத்துக்கள்
by ayyasamy ram Today at 4:48 am

» தாய்க்காக வேலையை விட்டவருக்கு கார் பரிசளித்த தொழிலதிபர்
by ayyasamy ram Today at 4:46 am

» டில்லியில் தாக்குதல் நடத்த சதி:உளவுத் துறை எச்சரிக்கை
by ayyasamy ram Today at 4:42 am

» 2 குழந்தைக்கு மேல் பெற்றால் அரசு வேலை இல்லை
by ayyasamy ram Today at 4:40 am

» தீபாவளி திருநாள் ஏன் எதற்காக கொண்டாடப்படுகின்றது?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:11 pm

» இந்த வாட்ச்சைக் கட்டியிருந்தால் மெட்ரோ ரயிலில் டிக்கெட் எடுக்க வேண்டாம்! இது புதுசு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 pm

» அப்பாடா..கடைசியில் பிஎஸ்என்எல் நிறுவனத்திற்கு அது வந்தே விட்டது!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm

» தமிழகத்தில் 6 புதிய மருத்துவக் கல்லூரிகள் தொடங்க மத்திய அரசு அனுமதி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 pm

» எடு பணத்தை- ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:53 pm

» தந்திரம் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:53 pm

» புறநகர் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:52 pm

» டெங்கு காய்ச்சலை தடுக்க டிப்!ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:43 pm

» மருந்து கவர்ல சீரியல் பெயர் எழுதி இருக்கே, ஏன்?
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm

» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:36 pm

» பாதுகாப்புடன் தீபாவளி கொண்டாட டிப்ஸ்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:00 pm

» துன்பத்தில் இருப்பவனை உடனே போய்ப்பார்!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:50 pm

» வாழ்க்கை தத்துவம்...!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:46 pm

» இது வாட்ஸப் கலக்கல் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Yesterday at 6:37 pm

» சொன்னதை செய்த இமான்.... மாற்றுத்திறனாளி இளைஞரை பாடகராக்கினார்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:47 pm

» மீண்டும் ராஜமவுலி படத்தில் அனுஷ்கா
by ayyasamy ram Yesterday at 5:44 pm

» மொரீசியசில் நடந்த போட்டியில் திருமதி இந்தியா அழகி பட்டம் வென்ற கோவை பெண்
by ayyasamy ram Yesterday at 5:39 pm

» கலைத்திறனுக்கு தலை வணங்குவோம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:15 am

» மழைக்கால நோய்களுக்கு கஷாயம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:12 am

» அப்போ இது ஹிட்லரின் பதுங்கு குழி.. இனிமே இது ஹோட்டல்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:10 am

» வீட்டுக் குறிப்புகள்...
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:08 am

» 'ரயில் தண்டோரா' புதிய செயலி அறிமுகம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:05 am

» கார்ட்டூன் & கருத்து சித்திரம் - தொடர் பதிவு
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 11:04 am

» காரில் பதிவு எண்ணுக்கு பதில் ஆந்திர பிரதேச முதல் மந்திரி பெயர்; வழக்கு பதிவு
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 10:59 am

» கனடாவில் 'கிங் மேக்கர்' ஆகிறார் இந்தியர்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 10:56 am

» 2020- அரசு விடுமுறை பட்டியல் வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 8:53 am

» கற்கள் உயிரைக் கொல்லும், சொற்கள் உயிரோடு கொல்லும்.!
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 7:19 pm

» மருந்தாகும் உணவு –சிகப்பு அரிசி
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 6:14 pm

» தீபாவளி ஸ்பெஷல்! --ஸ்வீட் & கார வகைகள்
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 5:47 pm

» கந்தன் வருவான்
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 5:40 pm

» அஜித் படத்தில் நஸ்ரியா?
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 5:38 pm

» காய்ச்சலும் கடந்து போகும்!
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 5:33 pm

» புருஷனை test எலியா மாத்தாதீங்க.!
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 4:40 pm

» வாகனங்களில் ஏன் பிரேக்குகள் வைக்கப்பட்டுள்ளன ?”
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 4:36 pm

» சை ,மோசமான ஆண்கள் ( 3 )--பண மோசடி: கருணாநிதி பேரன் கைது
by T.N.Balasubramanian Tue Oct 22, 2019 4:29 pm

» வைரல் சம்பவம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Tue Oct 22, 2019 4:27 pm

» ரமணியன் ஐயா -பிறந்த நாள் வாழ்த்துகள்.
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Tue Oct 22, 2019 4:25 pm

» 13031- 3131- ஒரு வித்தியாசமான எண்கள் இந்த பதிவில்
by T.N.Balasubramanian Tue Oct 22, 2019 3:54 pm

» நூல் வேண்டும் .கிடைக்குமா ?
by pkselva Tue Oct 22, 2019 2:24 pm

» சினி துளிகள்! - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 1:47 pm

» சிங்கம் 4-ம் பாகத்தில் சூர்யா? – மீண்டும் ஹரி இயக்கத்தில் நடிக்கிறார்
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 1:30 pm

» ரவுடியாக ஆசை! ‘அசுரன்’ மாரியம்மா சொல்கிறார்
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 1:28 pm

» ஐஎன்எக்ஸ் மீடியா வழக்கு - ப.சிதம்பரத்துக்கு ஜாமீன் வழங்கியது உச்ச நீதிமன்றம்
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 1:06 pm

» நடிப்பதே தெரியக்கூடாது! நடிகை அம்மு அபிராமி
by ayyasamy ram Tue Oct 22, 2019 1:01 pm

» திருக்குறளின் யாப்பிலக்கண நெறி அறிவோம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Tue Oct 22, 2019 11:32 am

» மாற்றம் ஒன்றுதான் மாறாதது...!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Tue Oct 22, 2019 11:22 am

Admins Online

தொந்தி ஒரு தொல்லை

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by சிவா on Sun Sep 16, 2012 11:02 am


வாய்லே கொழுப்பு இருந்தாலும் பரவாயில்லே சார்! எப்படியாவது ஒரு வழியா சமாளிக்சிக்கலாம்!

ஆனா... வயத்துலே மட்டும் கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது சார்.அப்படி இருந்தா அதை அலட்சியமாவும் விட்டுடக்கூடாது!

சிலபேர் சொல்லுவாங்க... "எனக்கு தொந்தி கிடையாது சார்...வேணும்ன்னா என் வயத்தை எழுத்திப்பாருங்க... கல்லு மாதிரியா இருக்கு!"ன்னு!

வயிறு கல்லு மாதிரி இருந்தா உள்ளே கொழுப்பு இலலேன்னு நினைச்சுடக்கூடாது! வயிற்றுத்தசைக்கு அடியிலே உள்ள கொழுப்பு சில வாத்தியங்கள்லே இருக்குமே நரம்பு - அதுமாதிரி 'டைட்' டா இழுத்துக்கிட்டிருக்குன்னு அர்த்தம்!

அதனாலே தொட்டுப் பார்த்தா கல்லுமாதிரிதான் இருக்கும் இருந்தாலும் தொந்தி தொந்திதான்.

வயிற்றில் கொழுப்பு அதிகமா இருக்கறது சங்கடம்தான்! அதனாலே கொலெஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாவும்! இதய நோய்கள், நீரிழிவு - Hypertersion - stroke - இது மாதிரி ரிஸ்க் ஜாஸ்தி.

ஒருத்தர் ஒல்லியா இருக்கலாம்... உடம்பு எடை அதிகப்படியா இல்லாமே இருக்கலாம்... அப்படி இருந்தாகூட அவரு உடம்பிலே மற்ற பகுதியைவிட வயத்துலே கொழுப்பு அதிகமா இருக்கும்! நாமதான் ஒல்லியா இருக்கோமே... நமக்கு ஒண்ணுமில்லைன்னு நினைக்கக்கூடாது!.

சரி... நம்ம வயிறு இருக்க வேண்டிய அளவைவிட அதிகமா இருக்கா... இல்லையா? அதை எப்படி கண்டுபிடிக்கறது?

அதுக்கு சில வழி இருக்கு!

முதல்லே நீங்க நேரா ஸ்ட்ரெயிட்டா நிமிர்ந்து நில்லுங்க! உங்க பார்வையை மட்டும் கிழே தாழ்த்தி கால் விரலை கவனிங்க, விரல் உங்களுக்குத் தெரியுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு நார்மல் தான்! கால்விரல் உங்க கண்ணுக்கு தெரியலையா? அப்படின்னா உங்களுக்கு வயிறு பெரிசுதான் சார்!

இன்னொரு வழி இருக்கு!

ஒரு தரையிலே நீட்டா படுங்க. ஒரு மீட்டர் நீளமுள்ள அளவுகோல் ஒண்ணை எடுத்துக்குங்க, கழுத்து எலும்புலே ஒரு பக்கத்தையும்... இடும்புலே ஒரு பக்கத்தையும் வைங்க! படுக்கை வாட்டுலே வைங்க, அது நடுப்பகுதி... வயத்துலே முட்டி தராசு மாதிரி ஆடுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு உங்களுக்கு 'பிராப்ளம்' தான்!

தலைசுத்தல் வர்றதாகவும், வாந்தி வர்றதாகவும் என் மனைவி சொன்ன மறுநிமிஷமே...!"
"டாக்டர்கிட்டே கூட்டிகிட்டுப் போனீங்களா...!"
"உஹ¥ம்... 'ஜெயிண்ட்வீலை' சுத்தறதை நிறுத்தச்சொல்லி இறக்கிவிட்டுட்டேன்."
-ஜெயாப்ரியன்.
மருத்துவ அறிவியல் ரீதியா உங்களுக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறதுக்கு ஒரு வழி இருக்கு!

உங்க இருப்புலே (Waist) ஒரு அளவு எடுக்கணும்! - சுற்றளவு! இடுப்புக்கு கீழே (hip) உள்ள அதிகபட்ச சுற்றளவை எடுக்கணும்.

அந்த அளவை இந்த அளவாலே வகுக்கணும். அதாவது உங்க Waist measurement ஐ Hip Measurement ஆலே வகுக்கணும். இந்த விகிதம் அதாவது Waist-Hip ratio ஆண்களுக்கு 0.95க்கு மேலே போகக்கூடாது! பெண்களுக்கு 0.85க்கு மேலே போகக்கூடாது! அப்படி போயிட்டுதுன்னா வயிறு பெருத்திருக்குன்னு அர்த்தம்!

சரி... இந்த தொந்தியைக் குறைக்கறதுக்கு என்ன பண்ணலாம்? பட்டிகி கிடக்கலாமா?

அது தேவையில்லை! ஆனால் கலோரி அளவை குறைக்கணும்! அது எப்படி?

கொழுப்பு ஆகாரத்தைக் குறைக்கணும்! இப்ப... கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன்லாம் இருக்குல்லே, அதெல்லாம் ஒரு கிராமுக்கு சுமார் 4 கலோரி கொடுக்கும்! ஆனால் கொழுப்பு ஒரு கிராமுக்கு 9 கலோரி கொடுக்கும்! அதனாலே ஒரே அளவுள்ள ஆகாரங்கள்லே கூட கலோரி வித்தியாசம் இருக்கு! கலோரி அளவு குறைச்சலா கொடுக்கக்கூடிய ஆகாராம் சாப்பிடணும்.

தொந்தியைக் குறைக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையா? அதுவும் தேவை இல்லை!

ஆகாரத்துலே கொழுப்பை குறைச்சாலே போதும்! மத்த ஆகாரம் செரிக்க லேசான உடற்பயிற்சியே போதும்!

வயத்தைத் குறைக்கறேன்னு சொல்லி சிலபேரு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிப்பாங்க! அதுவும் தேவை இல்லையாம்!

அப்படியெல்லாம் பண்ணி உங்களை கஷ்டப்படுத்திக்க வேணாம்! வயத்தை குறைக்கறதுக்கு அது உதவறதே இல்லைன்னு அது சம்பந்தமான நிபுணர்கள் சொல்றாங்க!

இது சம்பந்தமா 1984 லே ஒரு சோதனையே பண்ணி பார்த்தாங்களாம்! ஒரு நாளைக்கு 185 தடவை உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிக்கறது! இது மாதரி 27 நாள் பயிற்சி பண்ணிவிட்டு பாத்தாங்களாம்! வயிற்றுக் கொழுப்புலே எந்த மாறுதலும் இல்லையாம்! அதனாலே உட்கார்ந்து உழுந்திரிக்கிற வேலையெல்லாம் வேணாம்.

தொந்தியை குறைக்க முயற்சி பண்றவங்க தோற்றத்தை அழகாக்கறது ஒரு பக்கம் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான நீண்ட வாழ்வுக்கு அவங்க அஸ்திவாரம் போடுறாங்கன்னு தான் அர்த்தம்!

ஒருத்தர் வந்தார்... சார் எனக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறது கஷ்டமாயிருக்குன்னார்.

"சரி... நான் கண்டுபிடிக்கிறேன்... இப்படி தரையிலே காலை நீட்டி ஸ்ட்ரெயிட்டா படுங்க!ன்னேன். படுத்தார்.

இப்ப உங்க கண்ணை திருப்பி... கால் கட்டை விரலைப் பாருங்க... கட்டை விரல் தெரியுதா?ன்னு கேட்டேன்.

"தெரியுது சார்!"ன்னார்.

"நீங்க தெரியிதுன்னு சொல்றதை நான் எப்படி நம்பறது?"

"அதோ தெரியிற அந்தக் கட்டைவிரல் நுனியிலே ஒரு 'ஈ' கூட உக்கார்ந்திருக்கு பாருங்க சார்!" அப்படின்னார்.

"அப்படின்னா நீங்க பார்க்கறது கட்டைவிரல் இல்லே சார் உங்க மூக்கு நுனி! அங்கேதான் 'ஈ' உக்காந்திரு ககு!" அப்படின்னேன் நான்!


தென்கச்சி சுவாமிநாதன்


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86356
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10878

http://www.eegarai..net

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by யினியவன் on Sun Sep 16, 2012 11:31 am

சுயபரிசோதனைக்கு ஆட்பட்டு நீங்கள்
தொந்தியும் தொப்பையுமாய் அவதிப்படுவதை
எங்கள் நலம் விரும்பி பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி சிவா.
யினியவன்
யினியவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012
மதிப்பீடுகள் : 8439

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by அசுரன் on Sun Sep 16, 2012 2:20 pm

மிக்க நன்றி... எனக்கு தொந்தி இல்லை... ஆனா என் நண்பர்களுக்கு இதை தெரிவிப்பேன் சிரி
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
மதிப்பீடுகள் : 2861

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை