உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» சுய அறிமுகம்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:00 pm

» புத்தக தேவைக்கு...
by ajaydreams Yesterday at 7:22 pm

» காமராசர்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:46 pm

» இந்தியாவில் முஸ்லிம்கள் நடத்தப்படும் விதம் குறித்து அமெரிக்கா கவலை
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:40 pm

» நாளை விண்ணில் பாய்கிறது சந்திராயன் 2:
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:17 pm

» விடாது கருப்பு நாவல் தேவை
by prajai Yesterday at 2:39 pm

» வனவாசம் − ப.வீரக்குமார்
by VEERAKUMARMALAR Yesterday at 4:07 am

» 110-ன் கீழ் முதல்-அமைச்சர் அறிவிப்புகளை வெளியிடலாமா? சபாநாயகருடன் மு.க.ஸ்டாலின் கடும் வாக்குவாதம்
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 10:13 pm

» பொருளாதாரம் பலவீனமாக உள்ளது துணிச்சலான நடவடிக்கை எடுக்க மத்திய அரசு தயங்குகிறது மாநிலங்களவையில் ப.சிதம்பரம் பேச்சு
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:55 pm

» இலவச வண்ண சீருடை வழங்கும் திட்டம் மேலும் 7 மாவட்டத்திற்கு நீட்டிப்பு சட்டசபையில் எடப்பாடி பழனிசாமி அறிவிப்பு
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:45 pm

» ரெயில்வே பணி: அந்தந்த மாநிலங்களை சேர்ந்தவர்களுக்கு முன்னுரிமை வழங்க வேண்டும் மக்களவையில், தொல்.திருமாவளவன் பேச்சு
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:37 pm

» தமிழக அரசுக்கு 100 கோடி அபராதம்: தடை விதிக்க உயர்நீதிமன்றம் மறுப்பு!
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:29 pm

» மழை பெய்தாலும் சந்திரயான் பாயும் : சிவன்
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:22 pm

» மதுவுக்கு எதிராக பேனர் வைத்த வாலிபரை கைது செய்த போலீசாருக்கு நீதிபதி கண்டனம் தனது சொந்த ஜாமீனில் விடுவித்து உத்தரவு
by சிவனாசான் Sun Jul 14, 2019 9:16 pm

» சமயம் ஜோக்ஸ்
by T.N.Balasubramanian Sun Jul 14, 2019 7:46 pm

» 'டிஜிட்டல்' பிச்சைக்காரர்கள் திருவோடுக்கு பதில் மொபைல்
by i6appar Sun Jul 14, 2019 3:15 pm

» சினிதுளிகள் - வாரமலர்
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2019 2:26 pm

» தூக்கம் போச்சு: தேசிய கல்விக் கொள்கை குறித்து நடிகர் சூர்யா கோபம்!
by சக்தி18 Sun Jul 14, 2019 1:12 pm

» ஒடிசாவில் 11 அடி நீளமுள்ள அரிய வகை பாம்பு பிடிபட்டு உள்ளது.
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2019 7:27 am

» உலக கோப்பையை வெல்லப்போவது யார்? இங்கிலாந்து–நியூசிலாந்து இன்று பலப்பரீட்சை
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2019 7:17 am

» இறுதிப்போட்டி டிக்கெட் மறு விற்பனை: இந்திய ரசிகர்களுக்கு ஜேம்ஸ் நீ‌ஷம் வேண்டுகோள்
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2019 7:13 am

» இந்தியா கடும் எதிர்ப்பு பணிந்தது பாக்., அரசு
by ayyasamy ram Sun Jul 14, 2019 7:01 am

» காசியில் (வாரணாசி) எங்கே தங்க?
by T.N.Balasubramanian Sat Jul 13, 2019 8:43 pm

» அடுத்த வாரம் முழுதும் சென்னைக்கு மகிழ்ச்சி... மழைக்கு வாய்ப்பு
by T.N.Balasubramanian Sat Jul 13, 2019 8:30 pm

» இந்த வார சினிமா செய்திகள்
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 6:23 pm

» இயக்குநர் சங்க நிர்வாகிகள் தேர்தல்: தலைவர் பதவிக்கு 4 பேர் வேட்புமனு
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 6:18 pm

» நீங்களும் வைரம்தான்சார்…! – மொக்க ஜோக்ஸ்
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 6:15 pm

» இறைவனின் திருவருள் தித்திக்கும்…! – விகடன் போட்டோ கார்டுகள்
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 6:13 pm

» கூர்கா: சினிமா விமர்சனம்
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 6:03 pm

» சண்டை வரும் என்பதால் பேசாமல் இருக்கும் காலத்தில் வாழ்கிறோம்...!!
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 5:49 pm

» கடலுக்குள் மூழ்கிய சோவியத் கப்பலில் அணுக் கதிர்வீச்சு: நார்வே ஆய்வாளர்கள் தகவல்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 5:04 pm

» இமை மூடித் திறப்பதற்குள் 2 மணி நேரம் ஓடக்கூடிய திரைப்படம் HDல் டவுன்லோடு ஆகிவிடும்!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 5:00 pm

» வாட்ஸ் அப் குரூப்புகளில் இருந்து இனி விடுதலை!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:59 pm

» கனடாவிற்கு மேலும் ஒரு மகுடம்.
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:58 pm

» படித்ததில் பிடித்தது - {பல்சுவை - தொடர்பதிவு}
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:55 pm

» 29 ஆயிரம் இறுதிப்போட்டி டிக்கெட்டுக்கள் கேன்சல்: அதிர்ச்சியில் ஐசிசி
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:46 pm

» கலப்படம் உணவில் கலப்படம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:45 pm

» காவியும் காசியும்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:44 pm

» தேனி அருகே நியூட்ரினோ ஆய்வகம்... மத்திய அரசு அதிரடி ஒப்புதல்..!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:27 pm

» அண்டார்டிகாவில் இருந்து தண்ணீர்.
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:22 pm

» அரசியலுக்கு வரும் சத்யராஜ் மகள் திவ்யா
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:20 pm

» ஆலப்புழா கேரள நகரம் - உலகின் சிறந்த நகரம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Sat Jul 13, 2019 4:14 pm

» படமும் செய்தியும் - தொடர் பதிவு
by சக்தி18 Sat Jul 13, 2019 11:35 am

» மத்திய அரசு அனுமதி அளித்துள்ள நியூட்ரினோ திட்டத்துக்கு எதிர்ப்பு
by சக்தி18 Sat Jul 13, 2019 11:21 am

» குழந்தைகள் பாலியல் பலாத்கார சம்பவங்கள் அதிகரிப்பு: சுப்ரீம் கோர்ட்டு தானாக முன்வந்து வழக்கை எடுத்தது
by ayyasamy ram Sat Jul 13, 2019 8:04 am

» காசி எனும் வாரணாசி... ஓர் ஆன்மிகப் பயணம்...
by ayyasamy ram Fri Jul 12, 2019 11:41 pm

» பிளாஸ்டிக் பொருட்களுக்கு தமிழக அரசு விதித்த தடை செல்லும் ஐகோர்ட்டு அதிரடி உத்தரவு
by சக்தி18 Fri Jul 12, 2019 7:51 pm

» தயிர் பார்சல்: ஜிஎஸ்டி ரூ.2..! ஓட்டல் உரிமையாளருக்கு ரூ.15 ஆயிரம் அபராதம்..!
by ayyasamy ram Fri Jul 12, 2019 8:17 am

» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by ayyasamy ram Fri Jul 12, 2019 8:07 am

» பிரிட்டன் எண்ணெய்க் கப்பலை இடைமறித்தது ஈரான்
by ayyasamy ram Fri Jul 12, 2019 6:28 am

Admins Online

தொந்தி ஒரு தொல்லை

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by சிவா on Sun Sep 16, 2012 11:02 am


வாய்லே கொழுப்பு இருந்தாலும் பரவாயில்லே சார்! எப்படியாவது ஒரு வழியா சமாளிக்சிக்கலாம்!

ஆனா... வயத்துலே மட்டும் கொழுப்பு இருக்கக்கூடாது சார்.அப்படி இருந்தா அதை அலட்சியமாவும் விட்டுடக்கூடாது!

சிலபேர் சொல்லுவாங்க... "எனக்கு தொந்தி கிடையாது சார்...வேணும்ன்னா என் வயத்தை எழுத்திப்பாருங்க... கல்லு மாதிரியா இருக்கு!"ன்னு!

வயிறு கல்லு மாதிரி இருந்தா உள்ளே கொழுப்பு இலலேன்னு நினைச்சுடக்கூடாது! வயிற்றுத்தசைக்கு அடியிலே உள்ள கொழுப்பு சில வாத்தியங்கள்லே இருக்குமே நரம்பு - அதுமாதிரி 'டைட்' டா இழுத்துக்கிட்டிருக்குன்னு அர்த்தம்!

அதனாலே தொட்டுப் பார்த்தா கல்லுமாதிரிதான் இருக்கும் இருந்தாலும் தொந்தி தொந்திதான்.

வயிற்றில் கொழுப்பு அதிகமா இருக்கறது சங்கடம்தான்! அதனாலே கொலெஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாவும்! இதய நோய்கள், நீரிழிவு - Hypertersion - stroke - இது மாதிரி ரிஸ்க் ஜாஸ்தி.

ஒருத்தர் ஒல்லியா இருக்கலாம்... உடம்பு எடை அதிகப்படியா இல்லாமே இருக்கலாம்... அப்படி இருந்தாகூட அவரு உடம்பிலே மற்ற பகுதியைவிட வயத்துலே கொழுப்பு அதிகமா இருக்கும்! நாமதான் ஒல்லியா இருக்கோமே... நமக்கு ஒண்ணுமில்லைன்னு நினைக்கக்கூடாது!.

சரி... நம்ம வயிறு இருக்க வேண்டிய அளவைவிட அதிகமா இருக்கா... இல்லையா? அதை எப்படி கண்டுபிடிக்கறது?

அதுக்கு சில வழி இருக்கு!

முதல்லே நீங்க நேரா ஸ்ட்ரெயிட்டா நிமிர்ந்து நில்லுங்க! உங்க பார்வையை மட்டும் கிழே தாழ்த்தி கால் விரலை கவனிங்க, விரல் உங்களுக்குத் தெரியுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு நார்மல் தான்! கால்விரல் உங்க கண்ணுக்கு தெரியலையா? அப்படின்னா உங்களுக்கு வயிறு பெரிசுதான் சார்!

இன்னொரு வழி இருக்கு!

ஒரு தரையிலே நீட்டா படுங்க. ஒரு மீட்டர் நீளமுள்ள அளவுகோல் ஒண்ணை எடுத்துக்குங்க, கழுத்து எலும்புலே ஒரு பக்கத்தையும்... இடும்புலே ஒரு பக்கத்தையும் வைங்க! படுக்கை வாட்டுலே வைங்க, அது நடுப்பகுதி... வயத்துலே முட்டி தராசு மாதிரி ஆடுதா? அப்படின்னா உங்க வயிறு உங்களுக்கு 'பிராப்ளம்' தான்!

தலைசுத்தல் வர்றதாகவும், வாந்தி வர்றதாகவும் என் மனைவி சொன்ன மறுநிமிஷமே...!"
"டாக்டர்கிட்டே கூட்டிகிட்டுப் போனீங்களா...!"
"உஹ¥ம்... 'ஜெயிண்ட்வீலை' சுத்தறதை நிறுத்தச்சொல்லி இறக்கிவிட்டுட்டேன்."
-ஜெயாப்ரியன்.
மருத்துவ அறிவியல் ரீதியா உங்களுக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறதுக்கு ஒரு வழி இருக்கு!

உங்க இருப்புலே (Waist) ஒரு அளவு எடுக்கணும்! - சுற்றளவு! இடுப்புக்கு கீழே (hip) உள்ள அதிகபட்ச சுற்றளவை எடுக்கணும்.

அந்த அளவை இந்த அளவாலே வகுக்கணும். அதாவது உங்க Waist measurement ஐ Hip Measurement ஆலே வகுக்கணும். இந்த விகிதம் அதாவது Waist-Hip ratio ஆண்களுக்கு 0.95க்கு மேலே போகக்கூடாது! பெண்களுக்கு 0.85க்கு மேலே போகக்கூடாது! அப்படி போயிட்டுதுன்னா வயிறு பெருத்திருக்குன்னு அர்த்தம்!

சரி... இந்த தொந்தியைக் குறைக்கறதுக்கு என்ன பண்ணலாம்? பட்டிகி கிடக்கலாமா?

அது தேவையில்லை! ஆனால் கலோரி அளவை குறைக்கணும்! அது எப்படி?

கொழுப்பு ஆகாரத்தைக் குறைக்கணும்! இப்ப... கார்போஹைட்ரேட், புரோட்டீன்லாம் இருக்குல்லே, அதெல்லாம் ஒரு கிராமுக்கு சுமார் 4 கலோரி கொடுக்கும்! ஆனால் கொழுப்பு ஒரு கிராமுக்கு 9 கலோரி கொடுக்கும்! அதனாலே ஒரே அளவுள்ள ஆகாரங்கள்லே கூட கலோரி வித்தியாசம் இருக்கு! கலோரி அளவு குறைச்சலா கொடுக்கக்கூடிய ஆகாராம் சாப்பிடணும்.

தொந்தியைக் குறைக்க கடுமையான உடற்பயிற்சி தேவையா? அதுவும் தேவை இல்லை!

ஆகாரத்துலே கொழுப்பை குறைச்சாலே போதும்! மத்த ஆகாரம் செரிக்க லேசான உடற்பயிற்சியே போதும்!

வயத்தைத் குறைக்கறேன்னு சொல்லி சிலபேரு உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிப்பாங்க! அதுவும் தேவை இல்லையாம்!

அப்படியெல்லாம் பண்ணி உங்களை கஷ்டப்படுத்திக்க வேணாம்! வயத்தை குறைக்கறதுக்கு அது உதவறதே இல்லைன்னு அது சம்பந்தமான நிபுணர்கள் சொல்றாங்க!

இது சம்பந்தமா 1984 லே ஒரு சோதனையே பண்ணி பார்த்தாங்களாம்! ஒரு நாளைக்கு 185 தடவை உட்கார்ந்து உட்கார்ந்து எழுந்திரிக்கறது! இது மாதரி 27 நாள் பயிற்சி பண்ணிவிட்டு பாத்தாங்களாம்! வயிற்றுக் கொழுப்புலே எந்த மாறுதலும் இல்லையாம்! அதனாலே உட்கார்ந்து உழுந்திரிக்கிற வேலையெல்லாம் வேணாம்.

தொந்தியை குறைக்க முயற்சி பண்றவங்க தோற்றத்தை அழகாக்கறது ஒரு பக்கம் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமான நீண்ட வாழ்வுக்கு அவங்க அஸ்திவாரம் போடுறாங்கன்னு தான் அர்த்தம்!

ஒருத்தர் வந்தார்... சார் எனக்கு தொந்தி இருக்கா இல்லையான்னு கண்டுபிடிக்கறது கஷ்டமாயிருக்குன்னார்.

"சரி... நான் கண்டுபிடிக்கிறேன்... இப்படி தரையிலே காலை நீட்டி ஸ்ட்ரெயிட்டா படுங்க!ன்னேன். படுத்தார்.

இப்ப உங்க கண்ணை திருப்பி... கால் கட்டை விரலைப் பாருங்க... கட்டை விரல் தெரியுதா?ன்னு கேட்டேன்.

"தெரியுது சார்!"ன்னார்.

"நீங்க தெரியிதுன்னு சொல்றதை நான் எப்படி நம்பறது?"

"அதோ தெரியிற அந்தக் கட்டைவிரல் நுனியிலே ஒரு 'ஈ' கூட உக்கார்ந்திருக்கு பாருங்க சார்!" அப்படின்னார்.

"அப்படின்னா நீங்க பார்க்கறது கட்டைவிரல் இல்லே சார் உங்க மூக்கு நுனி! அங்கேதான் 'ஈ' உக்காந்திரு ககு!" அப்படின்னேன் நான்!


தென்கச்சி சுவாமிநாதன்


அனுபவமொழிகள், பொன்மொழிகள் அடங்கிய நூற்றுக்கணக்கான காலை வணக்கம் படங்களைப் பெற:

https://picsart.com/sivastar
சிவா
சிவா
நிறுவனர்

நிறுவனர்

பதிவுகள் : 86356
இணைந்தது : 19/09/2008
மதிப்பீடுகள் : 10875

View user profile http://www.eegarai..net

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by யினியவன் on Sun Sep 16, 2012 11:31 am

சுயபரிசோதனைக்கு ஆட்பட்டு நீங்கள்
தொந்தியும் தொப்பையுமாய் அவதிப்படுவதை
எங்கள் நலம் விரும்பி பகிர்ந்தமைக்கு நன்றி சிவா.
யினியவன்
யினியவன்
சிறப்புப் பதிவாளர்


பதிவுகள் : 29722
இணைந்தது : 06/01/2012
மதிப்பீடுகள் : 8439

View user profile

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by அசுரன் on Sun Sep 16, 2012 2:20 pm

மிக்க நன்றி... எனக்கு தொந்தி இல்லை... ஆனா என் நண்பர்களுக்கு இதை தெரிவிப்பேன் சிரி
அசுரன்
அசுரன்
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 11637
இணைந்தது : 20/03/2011
மதிப்பீடுகள் : 2861

View user profile

Back to top Go down

தொந்தி ஒரு தொல்லை Empty Re: தொந்தி ஒரு தொல்லை

Post by Sponsored content


Sponsored content


Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை