புதிய பதிவுகள்
» மழையில் நனைவது உனக்கு பிடிக்கும்...
by T.N.Balasubramanian Today at 5:13 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Today at 4:59 pm
» மக்களின் அறியாமையை அடித்து கேட்டிருக்கிறார்.. Hats off: கங்கனாவை அறைந்த கான்ஸ்டபிளை பாராட்டிய சேரன்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Today at 3:46 pm
» கருத்துப்படம் 07/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:10 am
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:16 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:11 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:27 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:17 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:06 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
» உலக கோப்பை ஏ பிரிவில் இந்தியா – அயர்லாந்து இன்று பலப்பரீட்சை
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:14 am
» ஆந்திராவில் ஆட்சியை கைப்பற்றியதை தனது குடும்பத்துடன் கேக் வெட்டி கொண்டாடிய சந்திரபாபு நாயுடு
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 5:31 pm
» உடலிலுள்ள வியாதிகளை ஆட்டம் காண வைக்கும் ஆடாதோடை!!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:58 am
» வெற்றிச் சிகரத்தில் - கவிதை
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:57 am
» 200 ஆண்டுகால தேர்தல் வரலாற்றில் முதல் பெண் அதிபர்.. மெக்சிகோ மக்கள் கொண்டாட்டம்..!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:34 am
» முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை...!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» வாழ்க்கை என்பது சூரியன் அல்ல...
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» செய்திகள்- ஜூன் 3
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:06 am
» ரீஎண்ட்ரி கொடுத்த ராமராஜன்…
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 11:40 am
» உமாபதி ராமையா நடிக்கும் பித்தல மாத்தி
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:57 am
» மேஜிக் மேன் வேடத்தில் யோகி பாபு
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:55 am
» 03.06.2024 - தின மற்றும் ராசி பலன்கள்
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:53 am
» ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் காணலாம்!
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:50 am
by T.N.Balasubramanian Today at 5:13 pm
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by T.N.Balasubramanian Today at 5:00 pm
» 17-ம் தேதி மக்களவை4 கூடுகிறது- தற்காலிக சபாநாயகர் வீரேந்திரகுமார்
by ayyasamy ram Today at 4:59 pm
» மக்களின் அறியாமையை அடித்து கேட்டிருக்கிறார்.. Hats off: கங்கனாவை அறைந்த கான்ஸ்டபிளை பாராட்டிய சேரன்
by T.N.Balasubramanian Today at 4:59 pm
» இன்றைய செய்திகள்....
by ayyasamy ram Today at 3:46 pm
» கருத்துப்படம் 07/06/2024
by mohamed nizamudeen Today at 8:10 am
» கோயிலின் பொக்கிஷத்தை கட்டுப்படுத்தும் அரச குடும்பம்!
by ayyasamy ram Today at 7:13 am
» ஒன்னு வெளியே, ஒன்னு உள்ளே - காங்கிரஸ் கட்சிக்கு இன்ப அதிர்ச்சி - கூடிய பலம் குறையப்போகும் சோகம்!
by ayyasamy ram Today at 7:08 am
» பாவாடை தாவணியில் பார்த்த உருவமா
by ayyasamy ram Yesterday at 9:29 pm
» மழை - சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:51 pm
» இமை முளைத்த தோட்டாக்கள்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:49 pm
» மக்கள் மனதில் பக்தியும், நேர்மையும் வளர வேண்டும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:46 pm
» சாதனையாளர்களின் வெற்றி சூட்சமம்.
by ayyasamy ram Yesterday at 7:44 pm
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:42 pm
» தங்கம் விலை.. இன்றைய சென்னை நிலவரம்..!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:40 pm
» நாட்டு நடப்பு -காரட்டூன் (ரசித்தவை)
by ayyasamy ram Yesterday at 7:38 pm
» டி20 உலகக் கோப்பை: இந்தியா விளையாடும் போட்டிகளை எத்தனை மணிக்கு பார்க்கலாம்? -
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:58 pm
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 4:48 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 4:40 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 4:23 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 4:16 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 4:11 pm
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:27 pm
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 3:17 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 3:06 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:55 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 2:35 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by heezulia Yesterday at 2:19 pm
» எம்.பி.க்களுடன் சந்திரபாபு நாயுடு ஆலோசனை
by ayyasamy ram Yesterday at 1:12 pm
» செய்தி சுருக்கம்...
by ayyasamy ram Yesterday at 9:53 am
» 12.2 ஓவரிலேயே அயர்லாந்தை சாய்த்த இந்தியா..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am
» திரைப்பட செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:26 am
» கேட்டதை கொடுக்கும் தொட்டால் சிணுங்கி..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:23 am
» பாமகவை ஓரம்கட்டிய நாம் தமிழர் கட்சி..
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am
» நிலவோடு வான்முகம் வான்முகில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 8:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் நெப்போடிசமா? வாணி போஜன் பதில்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:22 am
» புஜ்ஜி விமர்சனம்
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:18 am
» உலக கோப்பை ஏ பிரிவில் இந்தியா – அயர்லாந்து இன்று பலப்பரீட்சை
by ayyasamy ram Wed Jun 05, 2024 7:14 am
» ஆந்திராவில் ஆட்சியை கைப்பற்றியதை தனது குடும்பத்துடன் கேக் வெட்டி கொண்டாடிய சந்திரபாபு நாயுடு
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 5:31 pm
» உடலிலுள்ள வியாதிகளை ஆட்டம் காண வைக்கும் ஆடாதோடை!!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:58 am
» வெற்றிச் சிகரத்தில் - கவிதை
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:57 am
» 200 ஆண்டுகால தேர்தல் வரலாற்றில் முதல் பெண் அதிபர்.. மெக்சிகோ மக்கள் கொண்டாட்டம்..!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 8:34 am
» முகமூடி அணிவதில் தவறில்லை...!
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» வாழ்க்கை என்பது சூரியன் அல்ல...
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:19 am
» செய்திகள்- ஜூன் 3
by ayyasamy ram Tue Jun 04, 2024 7:06 am
» ரீஎண்ட்ரி கொடுத்த ராமராஜன்…
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 11:40 am
» உமாபதி ராமையா நடிக்கும் பித்தல மாத்தி
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:57 am
» மேஜிக் மேன் வேடத்தில் யோகி பாபு
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:55 am
» 03.06.2024 - தின மற்றும் ராசி பலன்கள்
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:53 am
» ஏழையின் சிரிப்பில் இறைவனைக் காணலாம்!
by ayyasamy ram Mon Jun 03, 2024 9:50 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
mohamed nizamudeen |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி!
Page 1 of 1 •
மருத்துவத்தில் புதிய புதிய சாதனைகளும், மருந்துகளும் பெருகப் பெருக... நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைந்து வருகிறது என்கிறார்கள் மருத்துவ வல்லுனர்கள். அதற்கு முக்கிய காரணம்... உடல் உழைப்பு இல்லாததும், சத்தான உணவுகளை சாப்பிடாததும் தான்.
நம்மை நோய்கள் தாக்குவதற்கு முக்கிய காரணமே இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது தான். நமது உடலில் நோய்கிருமிகள் நுழையும் போது, அதை எதிர்த்து வெள்ளை அணுக்கள் அழிக்க முயலும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து வைத்துக் கொள்வதே நம் உடலுக்கு நாம் கொடுக்கும் தற்காப்பு ஆகும்.
நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்? மேலே படியுங்கள்...
கணவன், மனைவி இருவரும் வாரத்துக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் செல்கள் அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆற்றல் அதிகரிக்கும். வயது முதிர்ந்தவர்கள்... குறுக்கெழுத்துப் போட்டிகளை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருந்தால் மூளையின் நினைவு ஆற்றல் செல்களின் அளவை பெருக்கும். வீட்டில் உள்ள சுவர்களில் பெயிண்ட் அடிக்கும்பொழுது அதில் அதிகமாக ஈயம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வயது அதிகமாக... உடம்பின் தாது சத்துகள் குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் நன்றாக தூங்கவும். இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மன இறுக்கம், மது, புகை, சத்து குறைந்த உணவு இவை அனைத்தும் உடலை பலவீனப்படுத்தும். இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. தூய்மையான நீரை குடியுங்கள். இதனால் உடலில் புதிய ஆற்றல் ஏற்படும். குளிர் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
தானிய வகைகளான கோதுமை, தவிடு போன்ற உணவை சாப்பிட்டால் மக்னீசியம், செலேனியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதேபோல் ஈரல்(கோழி) சாப்பிட்டால் நோய் தடுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மீன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. கடல் உப்பு நீரில் பதப்படுத்தப் பட்ட உணவு என்பதால் மீன் சாப்பிடுவோருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதிலும் சத்து அதிகம் என்கிறார்கள் மருத்துவ ஆய்வாளர்கள்.
தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது நடைப் பயிற்சி செய்தும், இளைஞர்கள் வேகமாக ஓடியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெறலாம். மனதுக்கு பிடிக்காத வேலையை எப்போதும் செய்ய வேண்டாம். வேண்டா வெறுப்பாக வேலை பார்க்கும்போது உடலில் உள்ள ஆற்றல் இழந்து... நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறையும்.
இவை எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியை வழங்கினால் உடலும் ஆரோக்கியமாகி, நோய் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக... சோகமான சினிமாக்களை பார்ப்பதைவிட... மனதுக்கு மகிழ்ச்சியை வழங்கும் நகைச்சுவை படங்களை அடிக்கடி பார்த்தால் மனதும் உடலும் சந்தோஷமடைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
தனியாக... தன்னந்தனியாக எங்கேயும், எப்போதும் இருக்காதீர்கள். பல நண்பர்களை சம்பாதித்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களிடம் ஒன்றாக கலந்து பேசுங்கள். வாய்விட்டு சிரித்து மகிழுங்கள். மனதில் ஏதேனும் உறுத்தல் ஏற்பட்டால் அதை நம்பிக்கையானவரிடம் மனம் விட்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் உடலையும், மனதையும் ரிலாக்சாக வைத்திருந்தால் நமது உடலில் உற்பத்தியாகும் கார்ட்டிசல் என்ற ஹார்மோன் குறையும். இதனால் நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். எப்போதாவது... வசதி இருந்தால் உடலை மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலும், உள்ளமும் உற்சாகமாகி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம். இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், செய்வது நல்லது.
இப்படி பல வகைகளிலும் நம்முடைய உடலை பாதுகாத்து வந்தால் வாழ்நாளில் மருந்து, மாத்திரைகளுக்கு அவசியம் இருக்காது.
நம்மை நோய்கள் தாக்குவதற்கு முக்கிய காரணமே இந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவது தான். நமது உடலில் நோய்கிருமிகள் நுழையும் போது, அதை எதிர்த்து வெள்ளை அணுக்கள் அழிக்க முயலும். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து வைத்துக் கொள்வதே நம் உடலுக்கு நாம் கொடுக்கும் தற்காப்பு ஆகும்.
நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க என்ன செய்யலாம்? மேலே படியுங்கள்...
கணவன், மனைவி இருவரும் வாரத்துக்கு ஒரு முறையாவது உடலுறவு வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் செல்கள் அதிகரித்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆற்றல் அதிகரிக்கும். வயது முதிர்ந்தவர்கள்... குறுக்கெழுத்துப் போட்டிகளை தொடர்ந்து செய்து கொண்டிருந்தால் மூளையின் நினைவு ஆற்றல் செல்களின் அளவை பெருக்கும். வீட்டில் உள்ள சுவர்களில் பெயிண்ட் அடிக்கும்பொழுது அதில் அதிகமாக ஈயம் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
வயது அதிகமாக... உடம்பின் தாது சத்துகள் குறையாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் நன்றாக தூங்கவும். இதனால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மன இறுக்கம், மது, புகை, சத்து குறைந்த உணவு இவை அனைத்தும் உடலை பலவீனப்படுத்தும். இவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. தூய்மையான நீரை குடியுங்கள். இதனால் உடலில் புதிய ஆற்றல் ஏற்படும். குளிர் பானங்களை குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
தானிய வகைகளான கோதுமை, தவிடு போன்ற உணவை சாப்பிட்டால் மக்னீசியம், செலேனியம், துத்தநாகம் போன்ற சத்துகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். அதேபோல் ஈரல்(கோழி) சாப்பிட்டால் நோய் தடுப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
மீன் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. கடல் உப்பு நீரில் பதப்படுத்தப் பட்ட உணவு என்பதால் மீன் சாப்பிடுவோருக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். இதிலும் சத்து அதிகம் என்கிறார்கள் மருத்துவ ஆய்வாளர்கள்.
தினமும் ஒரு மணி நேரமாவது நடைப் பயிற்சி செய்தும், இளைஞர்கள் வேகமாக ஓடியும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பெறலாம். மனதுக்கு பிடிக்காத வேலையை எப்போதும் செய்ய வேண்டாம். வேண்டா வெறுப்பாக வேலை பார்க்கும்போது உடலில் உள்ள ஆற்றல் இழந்து... நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறையும்.
இவை எல்லாவற்றையும் விட முக்கியமானது மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியை வழங்கினால் உடலும் ஆரோக்கியமாகி, நோய் எதிர்ப்பும் அதிகரிக்கும். உதாரணமாக... சோகமான சினிமாக்களை பார்ப்பதைவிட... மனதுக்கு மகிழ்ச்சியை வழங்கும் நகைச்சுவை படங்களை அடிக்கடி பார்த்தால் மனதும் உடலும் சந்தோஷமடைந்து நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
தனியாக... தன்னந்தனியாக எங்கேயும், எப்போதும் இருக்காதீர்கள். பல நண்பர்களை சம்பாதித்துக் கொள்ளுங்கள். நண்பர்களிடம் ஒன்றாக கலந்து பேசுங்கள். வாய்விட்டு சிரித்து மகிழுங்கள். மனதில் ஏதேனும் உறுத்தல் ஏற்பட்டால் அதை நம்பிக்கையானவரிடம் மனம் விட்டு பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
எப்போதும் உடலையும், மனதையும் ரிலாக்சாக வைத்திருந்தால் நமது உடலில் உற்பத்தியாகும் கார்ட்டிசல் என்ற ஹார்மோன் குறையும். இதனால் நமது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும். எப்போதாவது... வசதி இருந்தால் உடலை மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். இதனால் உடலும், உள்ளமும் உற்சாகமாகி நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம். இது மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், செய்வது நல்லது.
இப்படி பல வகைகளிலும் நம்முடைய உடலை பாதுகாத்து வந்தால் வாழ்நாளில் மருந்து, மாத்திரைகளுக்கு அவசியம் இருக்காது.
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|