ஈகரை தமிழ் களஞ்சியம்



உறுப்பினராக இணையுங்கள்
உள்நுழைய இங்கு அழுத்தவும்
புதிய இடுகைகள்
நாவல் மழை-தமிழ்நேசன்-தொடர்பதிவு
 shruthi

அமித்ஷா இயக்குனராக இருக்கும் வங்கியில் ரூ.745 கோடி டெபாசிட், வாழ்த்துக்கள் ராகுல் காந்தி ‘டுவிட்’
 SK

வேணும்னுதானே மனைவியை கிணத்துல தள்ளினே…?
 SK

கோவா கடற்கரையில் 24 இடங்களில் ‘நோ செல்ஃபீ’ ஜோன்கள்!
 SK

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 09
 sudhagaran

தயாரிப்பாளரான சுருதிஹாசன்
 SK

சமையல் சிலிண்டர் உபயோகர்களுக்கு மிக முக்கிய அறிவிப்பு!
 SK

யார் இந்த ஆசிரியர் பகவான்? மாணவர்களின் மனதில் இவர் நீங்கா இடம்பிடித்தது எப்படி?
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

இனி இன்டர்நெட் இல்லாமல் கூகுள் பயன்படுத்தலாம்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 10
 பரத்வாஜன்

மின்வாரிய ஊழியருக்கு ரூ.100 கோடி சொத்து
 anikuttan

5ஜி ஏலத்தை அடுத்த ஆண்டு நடத்த வலியுறுத்தல்
 ayyasamy ram

சந்திரபாபு - தினமலர் வாரமலர்
 ajaydreams

மாவட்டங்களில் நீட் தேர்வு மையங்கள்: ஜவ்டேகர்
 ayyasamy ram

அரசு வங்கிகளை தனியார் மயமாக்கும் எண்ணம் இல்லை: அமைச்சர்
 ayyasamy ram

அதிபர் டிரம்ப் மனைவி ஆடையால் சர்ச்சை
 ayyasamy ram

நீருக்குள் யோகாசனம் செய்து 8 வயது சிறுமி உலக சாதனை
 ayyasamy ram

இந்தியாவில் இந்த சொர்க்க பூமி இருப்பது உங்களின் யாருக்காவது தெரியுமா?
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

பதவி விலகுகிறார் தலைமைப் பொருளாதார ஆலோசகர் அரவிந்த் சுப்ரமணியன்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

மிஸ் இந்தியா பட்டம் வென்றார் அனு கீர்த்தி வாஸ்!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

எலியை எப்படி விசாரிப்பார்கள் .?
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

அரசு ஏன் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை.?
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

அமெரிக்காவில் அடைக்கலம் கேட்கும் 7,000 இந்தியர்கள்: ஐ.நா. தகவல்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

இந்தியாவில் இயங்கும் ஒரே ஒரு தனியார் ரயில்
 T.N.Balasubramanian

அப்பா
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

சிக்கிம் அரசின் விளம்பரத் தூதராக ஏ.ஆர்.ரஹ்மான் நியமனம்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

அய்யோ... வங்கிகள் இப்படியும் நம்மை ஏமாற்றுமா? பொதுமக்கள் ஜாக்கிரதை....!!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

கட்டாய விடுப்பில் அனுப்பப்படுகிறார் சந்தா கோச்சார்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

18 எம்எல்ஏக்கள் தகுதிநீக்க வழக்கில் 3-வது நீதிபதியாக விமலா நியமனம்
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

இனிமேல் இது இருந்தால் தான் வண்டி! புதிய சட்டம்!!
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

”கடைல எல்லாமே இயற்கையானது... கல்லாப்பெட்டி கூட பனைஓலைதான்!” - எம்.சி.ஏ. பட்டதாரியின் முயற்சி
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

பாதாம், முந்திரி, பிஸ்தா... எந்த நட்ஸில் என்னென்ன சத்துகள்? #VikatanPhotoCards
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

நாட்டுக் கருப்புக் கோழி பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்ததும், தெரியாததும் ஒரு அலசல்...
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

ஒரு ரூபாய் செலவின்றி நோய்கள் குணமாக! ஆண்மையை பெருக செய்யும் ரகசியம்...
 பழ.முத்துராமலிங்கம்

வீரயுக நாயகன் வேள் பாரி - 88 -சு.வெங்கடேசன் - சரித்திர தொடர்
 ரா.ரமேஷ்குமார்

அமெரிக்காவில் அடைக்கலம் கேட்கும் 7,000 இந்தியர்கள்: ஐ.நா. தகவல்
 ayyasamy ram

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 08
 தமிழ்நேசன்1981

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 07
 தமிழ்நேசன்1981

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 06
 தமிழ்நேசன்1981

எண்டமூரி வீரேந்திரநாத் நாவல் வரிசை 05
 தமிழ்நேசன்1981

படம் பாருங்கள்.. ரசியுங்கள்...சிரியுங்கள்....இது what 's up கலக்கல்:)III
 ayyasamy ram

டாடி லேங்குவேஜ் ஃபாலோ பண்றேன்…!!
 ayyasamy ram

காவல் துறையில் இனி ஆர்டலி முறை ஒழிக்கப்படும் - கேரள முதல்வர் உறுதி
 T.N.Balasubramanian

ஜூன் 25-ம் தேதி தேசிய கருப்பு தினமாக அனுசரிப்பு:பா.ஜ.,
 ayyasamy ram

இந்திராணிக்கு விவாகரத்து; பீட்டர் முகர்ஜி சம்மதம்
 ayyasamy ram

காவிரி ஆணையம் அமைப்பதில் சிக்கல் : குமாரசாமி
 ayyasamy ram

திண்டுக்கல் சீனிவாசனின் பேச்சு உளறல் அல்ல,
 ayyasamy ram

தமிழர்களை அதிர வைக்கும் புதிய உத்தரவு! இனி எதுவும் நடக்கலாம்...
 சிவனாசான்

நிபா வைரஸுக்கு இசை வழி பிரிவு உபசரிப்பு: கேரள மக்கள் கொண்டாட்டம்
 ayyasamy ram

டிராஃபிக் ராமசாமி வேடத்துக்கு ரஜினி!
 T.N.Balasubramanian

ஜம்மு காஷ்மீர் மாநில முதல்வர் மெஹபூபா முஃப்தி ராஜிநாமா என்று தகவல்
 ayyasamy ram

ஒலித்தது இசையா? கேட்டது இசையா?
 T.N.Balasubramanian

தேர்வு எழுத வேண்டும் என்றால் தாலியைக் கழட்டுங்கள்: பெண்களை அதிர வைத்த உ.பி காவல்துறை
 ayyasamy ram

வணக்கம் அன்பு நண்பர்களே
 T.N.Balasubramanian

நடிகை நயன்தாரா தயாரிப்பாளர் ஆகிறார்! புதிய படத்தை இயக்குபவர் விக்னேஷ் சிவனா?
 ayyasamy ram

சினி துளிகள்!
 ayyasamy ram

பத்து, ‘கெட்டப்’புகளில் மிரட்டும் சதீஷ்!
 ayyasamy ram

ரஜினிக்காக கதை எழுதும் தனுஷ்!
 ayyasamy ram

ஆக்ஸிடன்ட், மரண வேதனை, மன அழுத்தம்... `கில்லி’ இயக்குநர் தரணி மீண்டெழுந்த கதை!
 M.M.SENTHIL

பூமி என் தாய்
 M.M.SENTHIL

மின்னூல்கள் தரவிறக்கம்

























Admins Online

''கவலைகளை இறக்கிவைக்க ட்ரட்மில்!'' சுவாதி சொல்லும் சூப்பர் டிப்ஸ்

View previous topic View next topic Go down

''கவலைகளை இறக்கிவைக்க ட்ரட்மில்!'' சுவாதி சொல்லும் சூப்பர் டிப்ஸ்

Post by மஞ்சுபாஷிணி on Fri Jul 01, 2011 1:25 am

''கவலைகளை இறக்கிவைக்க ட்ரட்மில்!''

சுவாதி சொல்லும் சூப்பர் டிப்ஸ்

'கண்கள் இரண்டால்’ கவர்ந்து இழுத்த சுவாதி, இப்போது 'போராளி’ சசிகுமாருக்கு ஜோடி. உருட்டிப் பார்க்கும் விழிகளும் உதடுகளை மீறி வெளிப்படும் தெற்றுப்பல்லும் சுவாதியின் சூப்பர் அடையாளங்கள். ஷூட்டிங் ஸ்பாட்டில் சந்தித்தால், ''ஒரு நிமிஷம்... எங்க அம்மாகிட்ட கேட்டுட்டு வந்துடுறேன்!'' என ஓடுகிறது இந்த ஆந்திரத்துப் பொண்ணு.

''ஸாரிங்க... சின்ன வயசில் இருந்தே அம்மாவைக் கேட்காமல் எந்த வேலையும் பண்ண மாட்டேன். அப்பாவுக்கு நேவியில் வேலை. அண்ணன் பைலட். அதனால், கட்டுப்பாட்டுக்குக் குறைவு இல்லாத குடும்பம். சரியான நேரத்துக்கு சாப்பாடு, தூக்கம்னு பெல் அடிக்கிறது அம்மாதான். 8 மணிக்கு காலை டிஃபன், மதியம் 12 மணிக்கு சாப்பாடு, இரவு 7 மணிக்கு டின்னர்னு கரெக்ட் டைமுக்கு சாப்பிடுவேன். என்னதான் வேலை இருந்தாலும், இரவு 8.30-க்கு பெட்ல விழுந்துடுவேன். 8 மணி நேர உறக்கம் அவசியம்கிறது அம்மாவோட ஆர்டர்!''



''ஷூட்டிங் நேரத்தில் சாப்பாடு, தூக்கம்னு டைம் மெயின்டெய்ன் பண்றது சிரமம் இல்லையா?''

''இல்லவே இல்லை. 'மணி 12 ஆச்சுப்பா... சுவாதிக்குச் சாப்பாடு கொடுத் துடுங்க’னு ஷூட்டிங் ஸ்பாட்லயே சொல்வாங்க. அந்த அளவுக்குச் சாப்பாடு நேரத்தில் சரியா இருப்பேன். 'சுப்ரமணியபுரம்’ படத்துக்காக என்னை அணுகினப்ப ரொம்ப ஒல்லியா இருந்தேன். சசிகுமார் சார் பார்த்துட்டு, 'ரொம்பப் பரிதாபமா இருக்கியேம்மா... இன்னும் வெயிட் போடணும்!’னு சொன்னார். நாலஞ்சு கிலோ வெயிட் ஏத்திட்டுப் போனால், 'இவங்க சரிப்பட மாட்டாங்க... மதுரை சாப்பாட்டைக் கொடுத்து நாமளே தேத்தினாத்தான் உண்டு’ன்னு சொல்லி தலப்பாகட்டி பிரியாணி, கறிக்கோலா உருண்டைனு வாங்கிக் கொடுத்தார். டைமிங் மிஸ்ஸாகி, கிடைக்கிற நேரம் எல்லாம் சாப்பாடுன்னு மாறி, ஒரு மாசத்துலயே செம வெயிட் போட்டேன். நிறையச் சாப்பிட்டது மட்டும் அதுக்குக் காரணம் இல்லை... டைமிங் தவறி சாப்பிட்டதுதான் காரணம். டைமிங் மிஸ் ஆகும்போது, உடம்போட ஜீரண உறுப்புகளுக்கும் சிக்கல் உண்டாகுது. சாப்பாட்டைத் தவிர்க்கிறப்பதான் நம்ம உடம்பு இன்னும் குண்டாகிடுது. 'சுப்ர மணியபுரம்’ படத்துக்கு அப்புறம் வெயிட்டைக் குறைக்க, மறுபடியும் சாப்பாட்டுக்கு டைமிங் ஃபாலோ பண்ண ஆரம்பிச்சிட்டேன். தூக்கமும் அப்படித் தான்... யூனிட்ல எல்லாருக்கும் என்னோட டைமிங் நல்லா தெரியும். ஒரு தடவை என்னோட பிறந்த நாளுக்காக நைட் 12 மணிக்குத் தோழிகள் வீடு தேடி வந்துட்டாங்க. நானும் ஆசையா எழுந்து அவங்ககிட்ட பேசுறப்ப, அம்மா எழுந்துட்டாங்க. சகட்டுமேனிக்குச் சத்தம்... பிறந்த நாளில் அவ்வளவு திட்டு வாங்கின ஆள் நானாத் தான் இருப்பேன். 'ஒருநாள் கண் விழிக் கிறது, ஒரு வாரத்துக்குப் பாதிக்கும்’னு அம்மா சொல்வாங்க. அதனால், டைமிங் ரொம்ப முக்கியம்!''

''உடலுக்காக என்னென்ன பயிற்சிகள் பண்றீங்க?''

''ஜிம்முக்குப் போற அளவுக்கு எனக்கு டைம் இல்லை. அதோட, ஜிம் பயிற்சிகள் மேல எனக்குப் பெரிசா நம்பிக்கையும் இல்லை. நம்ம வீட்ல நம்மளைச் சுற்றி இருக்கிற சூழலில் பண்ற பயிற்சிகள்தான் நம்ம உடலை வளப்படுத்தும்.

நான் சின்ன வயசில் இருந்தே ஸ்கிப்பிங் ஆடுவேன். வாக்கிங் மாதிரியான பயிற்சிகளைத் தாண்டி, உடலுக்காக நான் பிரத்யேகமா பண்றது ஸ்கிப்பிங்தான். உடல் குலுங்க கால்களைத் தூக்கி ஆடுறப்ப, வியர்த்துக் கொட்டும். வீட்டு மொட்டை மாடி, தோட்டம், வாசல்னு எங்கே வேணும்னாலும் ஸ்கிப்பிங் ஆடலாம். ஸ்கிப்பிங் ஆட உடம்பு மட்டும் ஒத்துழைச்சாப் போதாது. மனசும் ஒத்துழைக்கணும். டைமிங் ரொம்ப முக்கியம். டைமிங் மிஸ்ஸாகி கயிறு பிசகினால், கால் இடறி விழக்கூட வாய்ப்பு இருக்கு. காலை, மாலை இரண்டு வேளையும் ஸ்கிப்பிங் ஆடுவேன். ஷூட்டிங்குக்காக வெளியே போறப்பகூட, ஸ்கிப்பிங் ஆடுறதில் சிரமம் இருக்காது. அதனால், அதைத் தாண்டிய பயிற்சிகளை நான் பண்றது கிடையாது!''



''அடிக்கடி உங்களை ட்ரட்மில் பயிற்சியில் பார்க்க முடியும்னு சொல்றாங்களே?''

''ட்ரட்மில் பயிற்சியை உடம்புக்காக நான் பண்றது இல்லை. கோபம், வேதனை, சோர்வு மாதிரியான நேரங்களில் ட்ரட்மில் ஏறிடுவேன். என்னோட கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆதங்கத்தை இறக்கிவைக்கவும் ட்ரட்மில்தான் தேவைப்படுது. மனசு ரிலாக்ஸ் ஆகிற வரைக்கும் ட்ரட்மில்ல ஓடுவேன். ஷூட்டிங்கில் யாராவது மனசு வருத்தப்படுற மாதிரி பேசிட்டாங்கன்னா, பதிலுக்கு நான் ஏதும் பேச மாட்டேன். அன்னிக்கு ட்ரட்மில் பண்ண ஒதுங்கிடுவேன். ஒரு மணி நேரம்கூட ஓடுவேன். அதன் மூலமா, யார்கிட்டயும் பகிர்ந்துக்காமலே என்னோட பிரச்னைகளுக்குத் தீர்வு கிடைக்குது. 'பகிர்ந்துகொள்ளும் துன்பம் பாதியாகும்’னு சொல்வாங்க. ஆனால், பிரச்னைகளை நாலு பேர்கிட்ட பகிர்ந்துக்கிறப்பதான் ஜாஸ்திஆகுது. நாலு பேரும் நாலு விதமா அட்வைஸ் பண்ணி, நம்மை மேலும் குழப்புவாங்க. அதனால, கொஞ்ச நேரம் அமைதியா வேறு ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் கவனத்தைச் செலுத்தினாலே, தெளிவு கிடைச்சிடும். அடிக்கடி கோபப்படுற குணம்கொண்ட நான் என்னைச் சரி பண்ணிட்டது இப்படித்தான்!''

''சாப்பாட்டில் எப்படி?''

''சைவம், அசைவம்னு பிரிச்சுப் பார்க்கிறது கிடையாது. ஆந்திராவில் பிறந்து இருந்தாலும் அதிகமா காரம் சேர்க்க மாட்டேன். உடல் பருமனை ஏற்படுத்தாத கொழுப்பு தவிர்த்த உணவுகளை நல்லா சாப்பிடுவேன். எல்லாவிதமான காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவேன். என்கிட்ட இருக்கிற கெட்ட பழக்கம்... தண்ணி குடிக்க மறந்துடுறதுதான்! இப்பல்லாம், நிறையத் தண்ணி குடிக்கணும்கிறதுக்காகவே, கண்ணில் படுகிற இடத்தில் எல்லாம் தண்ணி பாட்டிலை வெச்சிருக்கேன். ஜூஸ் நிறையக் குடிப்பேன்!''

''அழகுக்கு?''

''கலைஞ்சுகிடக்குற தலைமுடி... பராமரிக்காத முகம்... ஏனோதானோங்கிற உடைதான் இப்போ அழகுன்னு ஆகிடுச்சு. உடைகளில் எப்பவுமே ரொம்ப எளிமையா இருக்கிற மாதிரியே தேர்வு பண்ணுவேன். வாரத்துக்கு ஒரு தடவை முகத்தை ப்ளீச் பண்ணிக்குவேன். தலைமுடிக்குத் தேங்காய் எண்ணெய்தான் தெய்வம்!

'தெற்றுப் பல்லை நீக்கிட்டா இன்னும் அழகா இருப்பீங்க’ன்னு சிலர் சொன்னாங்க. உடலை வறுத்தி அழகைப் பெறுவதில் எனக்கு உடன்பாடே இல்லை. அழகோ, அசிங்கமோ... நம்ம உடம்புக்கு நாமதான் முதல் ரசிகரா இருக்கணும். யோகாவில் மிக முக்கியமான பயிற்சியே நம்ம உடம்புகளோட ஒவ்வோர் உறுப்பையும் ஆத்மார்த்தமா நினைக்கிறதும் ரசிக்கிறதும்தான்!''

நன்றி விகடன்
avatar
மஞ்சுபாஷிணி
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி

நிகழ்நிலை
இணையாநிலை

பதிவுகள் : 9997
மதிப்பீடுகள் : 888

View user profile http://www.manjusampath.blogspot.com

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum