உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» காலம் - ஒரு வரலாற்றுச் சுருக்கம் - ஸ்டீஃபன் ஹாக்கிங் புத்தகம் இருந்தால் பகிரவும்
by lakshmi palani Today at 4:55 am

» என். கணேசன் புத்தகம் pdf
by prajai Yesterday at 11:17 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by prajai Yesterday at 11:13 pm

» கணக்கு வாத்தியாரும் செக்கு மாடும்! குட்டிக் கதை (படிக்கும் நேரம் 2 நி.12 .வினாடிகள்)
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 9:15 pm

» `கடலூரில் லஞ்சம் வாங்கிய பெண் அதிகாரி!'- ஓய்வுக்கு 2 நாள்கள் இருந்த நிலையில் கைது
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:32 pm

» திருமணங்களை ஏன் முகூர்த்த நாட்களில் செய்கிறார்கள்?
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:31 pm

» வார்த்தை ஜாலங்கள்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 8:23 pm

» அரையிறுதியில் இந்திய பெண்கள் அணி: உலக கோப்பையில் அசத்தல்
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 6:51 pm

» கரகோரம் நெடுஞ்சாலை -காணொளி
by சக்தி18 Yesterday at 6:29 pm

» ஏடாகூடமான பள்ளிக்கூடம்!!!!
by ayyasamy ram Yesterday at 6:23 pm

» `பட்டமளிப்பு உடையில் ஏன் இன்னும் ஆங்கில கலாசாரம்?' - வெங்கைய நாயுடு வலியுறுத்தும் கதர்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:21 pm

» பெண்ணும் தினம் 9 ம்
by சக்தி18 Yesterday at 6:14 pm

» ராஜகோபுரத்தில் பைரவர்
by ayyasamy ram Yesterday at 6:05 pm

» மூன்றாம் பிறை பார்ப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Yesterday at 6:03 pm

» கணவனுக்கு மனைவியின் ஆசை டிப்ஸ்..!
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:29 pm

» நகைச்சுவை - இணையத்தில் ரசித்தவை
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 4:03 pm

» தமிழ் எழுத்தாளா் சோ. தருமன் உள்பட 24 பேருக்கு சாகித்ய அகாதெமி விருது
by ayyasamy ram Yesterday at 12:10 pm

» மெட்ரோ ரயிலில் பயணிக்கும் போதே சினிமா பாா்க்கலாம்: புதிய வசதி விரைவில் அறிமுகம்
by ayyasamy ram Yesterday at 12:05 pm

» அனைத்து உயிர்களிலும் நானே உறைகிறேன்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:51 am

» சிவன் தலையில் தாழம்பூ ஏன்?
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 am

» பயனுள்ள செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:49 am

» பொக்கிஷம் – திரைப்பட செய்தி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:47 am

» உலகம் சுற்றும் வாலிபன் உருவான கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» ஜுராஸிக் பார்க்’ வரிசையின் கடைசிப் படப் பெயர் அறிவிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:46 am

» நினைத்தாலே முக்தி தரும் திருவண்ணாமலை!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:28 am

» வேடனுக்கு கிடைத்த முக்தி
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am

» இடம் மாறிய திங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:22 am

» வாழ்க்கை உங்களுக்குக் கற்பித்த மிகப்பெரிய பாடம் எது?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:46 am

» தவறான செய்கையால் முறிந்த நட்பு .
by ayyasamy ram Yesterday at 8:44 am

» கனகதாரா !! Short story by Krishnaamma
by ayyasamy ram Yesterday at 7:24 am

» வீட்டுக்கு கொரோனா வைரஸ் வந்திருக்குன்னு ஸ்டேட்டஸ் போட்டிருக்காளே..!!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:11 am

» வாழ்த்து – கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:09 am

» ஆயுள் காப்பீடு குறித்து சீன தொழிலதிபர் சொன்னது!
by ayyasamy ram Yesterday at 7:08 am

» அஞ்சலக சேமிப்பு திட்டங்களில் மாற்றங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 7:06 am

» வெற்றிக்கான மந்திரம் -ஸ்ரீ அன்னை
by ayyasamy ram Yesterday at 7:05 am

» வேலன்:-கணிணியில் தட்டச்சு பயில
by velang Yesterday at 6:41 am

» `வேத பாடசாலை, மருத்துவமனை; 100 ஏக்கர்!' - ஜம்முவில் அமையும் திருப்பதி கோயில்
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:33 pm

» மட்டன் பிரியாணி, குங்குமப்பூ ரைத்தா; டிரம்புக்கு ஜனாதிபதி விருந்து
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:32 pm

» கடவுளை கண்ட அவதார புருஷர்
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:27 pm

» வீட்டுக் குறிப்புகள் -10
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:25 pm

» சுட்ட கதை சுடாத நீதி
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:17 pm

» மன அமைதி பெற வழி...!!
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 10:08 pm

» கால்ஷீட் – ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 9:49 pm

» ஆண்களைக் கண்டாலே பிடிக்காத நாய்...! - ஒரு பக்க கதை
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 9:47 pm

» குட்டிக் கதை - 1 முட்டாள் (படிக்கும் நேரம் 1 நிமிடம்)
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 9:30 pm

» எட்டு வடிவ நடை பயிற்சி எளிய முறையில் பிரமிக்கத்தக்க ஆரோக்கியம் பெறும் சிறந்த வழிமுறை
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 9:28 pm

» ஏமாற்றம் – சிறுகதை
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 8:45 pm

» ஆஹா தகவல்கள் – ஆன்மீகம்
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 8:35 pm

» சப்பாத்தி, பூரி பரோட்டா வகைகள் !
by krishnaamma Wed Feb 26, 2020 8:33 pm

» எனக்கு பிடித்த பாடல், அது உனக்கு பிடிக்குமே, ...
by சக்தி18 Wed Feb 26, 2020 3:18 pm

Admins Online

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட…

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Empty நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட…

Post by ayyasamy ram on Sun Feb 09, 2020 6:46 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Mm8

கொலஸ்டிராலில் நல்லது கெட்டது என இருவகைகள் உள்ளன.
இதில் நல்ல கொலஸ்டிரால் உடலில் அதிகம் இருப்பது நல்லது.
இதற்கு நாம் சிலவற்றை கடைபிடித்தால் பெற முடியும்.
உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, உடல்
எடையை பராமரித்தல், குறிப்பிட்ட நிலையை கூட்டும்
உணவுகளை சேர்த்தல் நல்ல கொலஸ்டிராலை பெறவும்,
பராமரிக்கவும் இயலும்.

ஆரோக்கியமான உணவு:


கடலை வகைகள், பாதாம் பருப்பு, வாதுமை பருப்பு, மீன்
வகைகள் ஆகியவற்றை உணவில் அதிகளவில் சேர்த்துக்
கொள்வதன்மூலம் நமது உடலில் நல்ல கொலஸ்டிராலின்
அளவைக் கூட்டிக் கொள்ளலாம்.

உடற்பயிற்சி:


சாப்பாட்டுக்கு முன் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் நமது உடலை
ஈடுபடுத்தி செய்யும் பயிற்சிகளின் மூலமும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை பராமரிக்க இயலும்.

உடல் எடையை பராமரிப்போம்:


நமது உடலின் எடையைத் தொடர்ந்து பராமரிப்பதின் மூலம்
நல்ல கொலஸ்டிராலையும் காக்க இயலும். இனிப்புகள்,
பிஸ்கெட்ஸ், குளிரூட்டப்பட்ட பானங்கள், ஜாம்கள் மற்றும்
கேக்குகள் சாப்பிடுவதை குறைத்தாலே எடையை பராமரிக்க
இயலும்.

கொழுப்பு குறைந்த பால் உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகளை
கூடுதலாக சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலமும் சமாளிக்கலாம்.


குறிப்பிட்ட உணவை கூடுதலாக சாப்பிடலாம்:


ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது கெட்ட கொலஸ்டிராலுக்கு நல்லது.
சோயாவில் உருவாக்கப்பட்டவை நல்ல கொலஸ்டிராலை
கூட்டும். தக்காளி, பூண்டு, ப்ராக்கோலி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை,
நாரத்தை போன்ற வீரியமற்ற அமிலங்களைக் கொண்ட
பழங்கள், புளிப்பு சுவைமிக்க சிவப்பு பழ வகை ஸ்டிரா பெர்ரி,
கிரீன் டீ, திராட்சைகள் ஆகியவற்றை சாப்பிட்டும் நல்ல
கொலஸ்டிராலை கூட்டிக் கொள்ளலாம்.
--------------
– ராஜிராதா, பெங்களூரு.- மகளிர்மணி

ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 53267
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 12728

https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… Empty Re: நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட…

Post by சக்தி18 on Sun Feb 09, 2020 7:07 pm

நல்ல கொலஸ்டிராலை உடல் கூட்ட… 1XCE0VjRvC0Q9ZmH4AGa+mm8

சைவம் நல்லது கொலஸ்டிராலும் வராது, கொரோனாவும் வராது.
சக்தி18
சக்தி18
தளபதி

தளபதி

பதிவுகள் : 1365
இணைந்தது : 24/12/2018
மதிப்பீடுகள் : 426

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை