உறவுகளின் வலைப்பூக்கள்

புதிய இடுகைகள்
» பட்டாம்பூச்சியின் இருப்பிடத்துக்கே சென்றுவிடுவேன்!- வன உயிரிகளின் ஓவியன் லெனின் ஷேரிங்ஸ்
by ayyasamy ram Today at 3:43 pm

» தாஜ்மஹாலில்
by ayyasamy ram Today at 3:40 pm

» “ஆஞ்சநேயரை வணங்கும்போது கிடைக்கிற பலமே தனிதான்…!”- வானதி சீனிவாசன் உற்சாகம்
by ayyasamy ram Today at 3:36 pm

» பாட்டொன்று கேட்டேன் பரவசமானேன் நானதைப் பாடவில்லை
by ayyasamy ram Today at 3:31 pm

» துள்ளி ஆடும் முயல் !
by ayyasamy ram Today at 3:28 pm

» விக்ரமின் 58-வது படம்: அதிகாரபூர்வ அறிவிப்பு!
by ayyasamy ram Today at 3:27 pm

» தனுஷ் நடித்த ஆங்கிலப் படம்: வெளியீட்டுத் தேதி அறிவிப்பு!
by ayyasamy ram Today at 3:25 pm

» மருத்துவரானாலும் நடலாம் மரக்கன்று!
by ayyasamy ram Today at 3:24 pm

» சமோசா தெரியுமா?
by ayyasamy ram Today at 3:22 pm

» நேர்மை – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 2:55 pm

» என்னைப்பார் யோகம் வரும் – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Today at 2:54 pm

» இரட்டையர் – கவிதை
by ayyasamy ram Today at 2:15 pm

» பூண்டு ஈஸியா உரிக்க சில டிப்ஸ்!
by ayyasamy ram Today at 2:13 pm

» வீட்டை சுத்தமாக பராமரிக்க சில எளிய வழிகள்!
by ayyasamy ram Today at 2:12 pm

» பற்களில் கறையா? இதைச் செய்து பாருங்கள்
by ayyasamy ram Today at 2:11 pm

» இரட்டையர் – கவிதை- செங்கை, மனோ
by ayyasamy ram Today at 2:08 pm

» இரட்டையர் – கவிதை -கண்டம்பாக்கத்தான்
by ayyasamy ram Today at 2:07 pm

» “பழைய ஸ்கூலை ரொம்பவே மிஸ் பண்றேன்!” – `சூப்பர் சிங்கர்’ ப்ரித்திகா
by ayyasamy ram Today at 2:06 pm

» எஸ்கேப்லேட்டர்…! – நகைச்சுவை
by ayyasamy ram Today at 2:03 pm

» இது வாட்ஸப் கலக்கல் - தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Today at 9:51 am

» எம்.பி-யாகும் நான்கு எழுத்தாளர்கள்!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Today at 9:50 am

» பெண் எம்.பி.,க்களில் 28 பேர் மீண்டும் வெற்றி
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Today at 9:46 am

» இந்திய நாடாளுமன்றம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Today at 9:45 am

» சிங்கத்தை கோட்டையில் சாய்த்த வீராங்கனை!
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Today at 9:44 am

» சென்னை - செங்கல்பட்டு குளுகுளு பயணத்திற்கு ரெடியா?
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Today at 9:41 am

» இடைத்தேர்தல் பரபரப்பு முடிவுக்கு வந்தது: தேவையான இடங்களில் வெற்றி பெற்றதால்அ.தி.மு.க. ஆட்சிக்கு ஆபத்து இல்லை
by ayyasamy ram Today at 8:19 am

» பா.ஜனதா 302 தொகுதிகளில் வெற்றி தனிப்பெரும்பான்மையுடன் ஆட்சி : மோடி மீண்டும் பிரதமர் ஆகிறார்
by ayyasamy ram Today at 8:17 am

» தேனி லோக்சபா தொகுதியில் ஓபிஸ் மகன் வெற்றி
by ayyasamy ram Today at 8:10 am

» பா.ம.க.,வுக்கு எம்.பி., பதவி, 'டவுட்'
by ayyasamy ram Today at 8:08 am

» அஞ்சல் அட்டைக் கவிதைகள் - குமுதம்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:41 pm

» மோர் பளபளப்பு -வீட்டுக்குறிப்புகள் 10
by ayyasamy ram Yesterday at 11:38 pm

» ரௌடி பேபி மாடல் வளையலுங்க...!!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:34 pm

» வாட்ஸ் அப் மினி கதைகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 11:31 pm

» குழந்தை - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:51 pm

» திருடன் - ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Yesterday at 10:48 pm

» உனக்கு 22, எனக்கு 18!- வளர்ந்து நிற்கும் பா.ஜ.கவால் அதிர்ச்சியில் மம்தா
by சிவனாசான் Yesterday at 7:55 pm

» ஒரே காவி மையம்...
by சிவனாசான் Yesterday at 7:51 pm

» ‘கிங் மேக்கர்’ ஆக ஆசைப்பட்ட மாநில கட்சி தலைவர்கள் ஆசை நிராசையானது
by T.N.Balasubramanian Yesterday at 5:26 pm

» முடிவு – ஒரு பக்க கதை
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 4:16 pm

» ரமலான் சிந்தனைகள்
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 4:12 pm

» சிரி… சிரி… சிரி… சிரி…
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 4:11 pm

» ராப்பிச்சை ஸ்டிக்கர்...!!
by ஜாஹீதாபானு Yesterday at 4:10 pm

» இன்றைய கோபுர தரிசனம்
by பழ.முத்துராமலிங்கம் Yesterday at 12:47 pm

» கற்றதும்... பெற்றதும்.. சுஜாதா
by பா. சதீஷ் குமார் Yesterday at 6:49 am

» ரெய்கி பற்றி புத்தகம் தந்து உதவ வேண்டுகிறேன்
by புத்தகப்பிாியன் Wed May 22, 2019 1:32 pm

» தள்ளினால் தளராதே, துள்ளியெழு!
by ayyasamy ram Wed May 22, 2019 11:52 am

» இளம் நடிகருக்கு பயிற்சி கொடுத்த அஞ்சலி
by ayyasamy ram Wed May 22, 2019 11:51 am

» தேர்தல் முடிவுக்குப் பிறகு வெளியாகவுள்ள ஐந்து தமிழ்ப் படங்கள்!
by ayyasamy ram Wed May 22, 2019 11:48 am

» “`ஆண்டிப்பட்டி கனவா காத்து’ பாடலைப் பாடினது நான்தான் யாருக்குத் தெரியும்?!” – பாடகி சுர்முகி
by ayyasamy ram Wed May 22, 2019 11:43 am

» குறியீடு – ஒரு பக்க கதை
by ayyasamy ram Wed May 22, 2019 10:37 am

Admins Online

தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?!

தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?! Empty தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?!

Post by ayyasamy ram on Thu Apr 18, 2019 4:40 pm

தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?! 27
-
கவுன்சிலிங்

அழகு சார்ந்த பிரச்னையாக மட்டுமே பலரும் தொப்பை
பற்றி நினைக்கிறார்கள். ஆனால், ஆரோக்கியம் சார்ந்த
பல பிரச்னைகளின் ஆதாரமாக இருப்பது தொப்பைதான்
என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.

இதற்கு ஆண், பெண் என்ற பாரபட்சம் எதுவும் இல்லை.
இன்னும் சொல்லப் போனால் ஆண்கள் கூட தொப்பையை
எளிதில் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். பெண்களுக்கு
அது பெரும் கவலையை உண்டாக்கிவிடுகிறது.

இந்த தொப்பை உருவாவதன் காரணங்களை அறிந்தால்
அதன் தீர்வுகளை நோக்கி நாம் செல்ல முடியும்.
இரைப்பை மற்றும் குடலியல் மருத்துவர் செந்தில்குமார்
தொப்பை உருவாவதன் காரணிகள், அதற்கான சிகிச்சைகள்
பற்றி கூறுகிறார்.

‘‘நாம் சாப்பிட்ட உணவு சரியான முறையில் முதலில் ஜீரணமாக
வேண்டும். அப்படி இல்லாத பட்சத்தில் அதன் எதிரொலியாக
ஏற்படும் இரைப்பை அழற்சி, மலச்சிக்கல், வாயுத்தொல்லை
போன்ற பல காரணங்களால் தொப்பை(Belly) ஏற்படுகிறது.

தொப்பை என்பது வயிற்றின் உள்ளேயும் Abdominal wall எனப்படும்
சதைப்பகுதியிலும் கொழுப்பு சேர்வதால் தொப்பை உண்டாகிறது.
பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்கு பின்பு வயிற்றின் சதைப்பகுதி
(Abdominal wall muscles) விரிவடைந்து இளகிவிடுவதால் வயிறு
முன் தள்ளி தொப்பை போல் தோற்றத்தைத் தரும்.

மதுபானங்கள், குளிர்பானங்கள், தவறான உணவு பழக்கங்கள்,
போதிய அளவு உடற்பயிற்சியின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் வயது
அதிகரிப்பு ஆகியவை தொப்பை வர காரணங்களாக அமைகிறது.

வயது அதிகமாகும் போது Basal metabolic Rate (BMR) குறைவதால்
குறைவான அளவு உணவு உட்கொண்டாலும் கூட தொப்பை வர
வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒரு சிலருக்கு மரபியல் காரணங்களாலும் தொப்பை வர வாய்ப்புகள்
உள்ளது. அதிக அளவிலான கொழுப்புச்சத்து மற்றும்
கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் குறைவான அளவில் புரதம் எடுத்துக்
கொள்வது போன்ற காரணிகளால் தொப்பை வர வாய்ப்புகள்
அதிகமாக உள்ளது.

கல்லீரலில் ஏற்பட்டிருக்கும் நோய் அறிகுறியாகவும் தொப்பை
இருக்கிறது.

அதிகப்படியான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவு, எண்ணெயில்
பொரித்த உணவுகள் பீட்சா, பர்கர், ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உணவுகள்,
டிரான்ஸ்ஃபேட் எனப்படும் கொழுப்பு நிறைந்த பேக்கரி உணவுகளும்
தொப்பையை அதிகப்படுத்துகிறது.

தூக்கமின்மை பிரச்சினைகளும் தொப்பைக்கு வழிவகைச்
செய்கிறது.

மேலும் Metabolic syndrome சர்க்கரை வியாதி, ரத்தக் கொதிப்பு
(Hyper tension) ரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவு உயர்தல்
(Dyslipidemia) மற்றும் இதய நோய்கள் ஆகிய பிரச்னைகள்
தொப்பையின் காரணமாக ஏற்படுகிறது.
இதற்கு Metabolic syndrome என பெயர்.

வயிற்றில் உண்டாகும் கட்டிகள் (Uterus fibroid ovarian tumour)
மற்றும் வயிற்றில் நீர் உற்பத்தியாகுதல்
(Ascites) கல்லீரல் நோய், Tuberculosis (TB) மற்றும் புற்றுநோய்
ஆகிய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு தொப்பை வரலாம்.

இது நோயின் காரணமாக தொப்பை ஏற்படுவதாகும். எனவே, கவனம்
தேவை. தொப்பை வராமல் தடுக்க எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்
கொள்ள வேண்டும்.
இதற்கு மருத்துவரீதியாக Weight in kg/ Height in m2 எனப்படும்
விதியை உபயோகப்படுத்தி BMI எனப்படும் Body mass Index
கணக்கிடலாம். அவ்வாறு கணக்கிடும்போது 18 kg/m2 25 kg/m2 க்குள்
உள்ளவாறு நமது எடையை வைத்துக்கொள்ளும் போது தொப்பை
வராமல் தவிர்த்திடலாம்.
ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 45300
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 12075

View user profile https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?! Empty Re: தொப்பையை குறைக்க என்ன வழி?!

Post by ayyasamy ram on Thu Apr 18, 2019 4:40 pm

தொப்பை வராமல் தடுக்க…
சமச்சீரான உணவு முறையைப் பின்பற்றுவதோடு சர்க்கரை,
கொழுப்பு மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க
வேண்டும். அதிகளவிலான காய்கறிகள், கீரை வகைகள்,
புரதச்சத்துள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

மதுபானங்களில் சர்க்கரை அதிகளவில் கலந்திருக்கும். எனவே,
தொப்பை உண்டாவதற்கு முக்கிய காரணமாக இருக்கிறது.
தற்போது உள்ள சூழலில் தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் தீவிரமான
பிரச்னையாக இருப்பதால் கவனம் அவசியம்.

* சிகிச்சை முறைகள்

தொப்பையுடன் BMI 37.5 Kg/m2 இருந்தாலோ அல்லது தொப்பை
சர்க்கரை. கொழுப்பு ரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து
இருக்கும்போது BMI 32.5 kg/ m2 க்கும் மேல் இருந்தால்
Labral cubic podiatric surgery எனும் சிகிச்சை முறையில்
தொப்பையை முற்றிலும் குறைக்க முடியும்.

Bariatric Surgery சிகிச்சை முறைப்படி எடையைக் குறைத்தும்
தொப்பை வராமல் தடுக்கலாம். Liposuction எனப்படும்
கொழுப்பை உறிஞ்சி எடுக்கும் சிகிச்சை மூலமும் தொப்பையைக்
குறைக்கலாம். பெண்களுக்கு ஏற்படும் மகப்பேறுக்கு பின்பான
தொப்பையை Abdominoplast அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரி
செய்யலாம்.

இவற்றையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்

வெந்நீர் அடிக்கடி பருக வேண்டும். எளிமையான உணவுகளை
எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகள் நிறைந்த சூப் சேர்த்துக்
கொள்ளலாம். உடல் உழைப்பு இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரிதும்
குறைந்திருப்பதால் தொப்பை வருவதற்கான சாத்தியங்கள்
எல்லோருக்குமே அதிகம்.

அதனால் உடற்பயிற்சிகளை எல்லோரும் பின்பற்ற வேண்டும்.
பசி இல்லாத நேரத்தில் சாப்பிடுவது, பசித்தும் சாப்பிடாமல்
இருப்பது இந்த இரண்டுமே தவறுதான். இந்தக் குறையையும்
நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும்.

தூக்கமின்மையும் தொப்பையை உருவாக்குவதில் முக்கியப் பங்கு
வகிக்கிறது. அதேபோல், சாப்பிட்டவுடன் தூங்குவதையும் தவிர்க்க
வேண்டும்.


ராஜேஸ்வரி
நன்றி-குங்குமம் டாக்டர்
ayyasamy ram
ayyasamy ram
நிர்வாகக் குழுவினர்


பதிவுகள் : 45300
இணைந்தது : 30/09/2013
மதிப்பீடுகள் : 12075

View user profile https://rammalar.wordpress.com/

Back to top Go down

View previous topic View next topic Back to top

பின்னூட்டம் எழுத உள்நுழைக அல்லது உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரை உறுப்பினர்கள் மட்டுமே இங்குள்ள பதிவுகளுக்கு பின்னூட்டம் (மறுமொழி) எழுத முடியும்

உறுப்பினராக இணையுங்கள்

உறுப்பினராக பதிவு செய்து ஈகரை குடும்பத்துடன் இணையுங்கள்!


ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைய

உள்நுழைய

நீங்கள் ஈகரையின் உறுப்பினரா?? இங்கு உள்நுழையுங்கள்.


உள் நுழை