புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 19/03/2024
by mohamed nizamudeen Today at 5:23 am

» நாவல்கள் வேண்டும்
by Abiraj_26 Today at 12:39 am

» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Today at 12:22 am

» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:01 pm

» ருதி வெங்கட் நாவல் வேண்டும் நயனமே நானமேனடி வேண்டும்
by SINDHUJA Theeran Yesterday at 10:49 pm

» ஆதார் அப்டேட்; கால அவகாசம் மேலும் நீட்டிப்பு
by ayyasamy ram Yesterday at 10:18 pm

» கலியுகம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Yesterday at 10:14 pm

» ஞானகுரு பதில்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:13 pm

» மந்திரச் சொல்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:08 pm

» கவித்துவம்
by ayyasamy ram Yesterday at 10:02 pm

» கார்த்தி 26 – காணொளி வெளியீடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:58 pm

» தனுஷ் நடிக்கும் 51 வது படம்…
by ayyasamy ram Yesterday at 9:54 pm

» பிரபாஸ் கதாபாத்திரத்திற்கு பெயர் சூட்டிய கல்கி 2898 ஏடி குழு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:52 pm

» ஆன்மீக பயணத்தில் நடிகை தமன்னா!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:51 pm

» கல்லா கட்டும் மலையாள படங்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 9:50 pm

» யாவரும் வல்லவரே!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:48 pm

» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 5:50 pm

» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:37 pm

» தமிழ் படங்கள்ல வியாபார பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:01 pm

» தேர்தல் கார்ட்டூன்!
by ayyasamy ram Yesterday at 11:37 am

» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:12 am

» பின் வைத்த காலும் வெற்றி தரும்!
by ayyasamy ram Yesterday at 9:38 am

» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:32 am

» மனசுக்கு ஏற்ற மணவாளன்.
by ayyasamy ram Yesterday at 9:30 am

» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 9:17 am

» மனித நேயம் மாறலாமா? - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am

» ‘மனப்பக்குவம் எப்போது’ - கவிதை
by ayyasamy ram Yesterday at 8:35 am

» எடை குறைய டயட்டில் இருக்கும்போது கருவாடு சாப்பிடலாமா?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:31 am

» 500 கிலோ போலி இஞ்சி - பூண்டு பேஸ்ட் விற்பனை... அதிகாரிகள் ஷாக்!
by ayyasamy ram Yesterday at 8:15 am

» போண்டா மாவுடன்....(டிப்ஸ்)
by ayyasamy ram Yesterday at 8:13 am

» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் பாட்டு
by heezulia Sun Mar 17, 2024 11:23 pm

» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Sun Mar 17, 2024 10:09 pm

» எலையற்ற துயரம் அனுபவிக்கிறேன் என்றவனுக்கு புத்தர் உபதேசம்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 9:31 pm

» சுவையோ சுவை - பட்டர் முறுக்கு
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:54 pm

» சுவையோ சுவை- கம்பு தட்டை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:53 pm

» சுவையோ சுவை- பீட்ரூட் பக்கோடா
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:52 pm

» சுவையோ சுவை -கார புட்டு!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:51 pm

» அறியாமை – தத்துவக் கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:36 pm

» யார் பெரியவர்? – பக்தி கதை
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:35 pm

» ஆன்மிகக் கதை – பூமியில் விழுந்த யயாதி!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:33 pm

» சிட்டுக்குருவி – சிறுவர் பாடல்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 8:25 pm

» நாவல்கள் வேண்டும்
by M. Priya Sun Mar 17, 2024 6:35 pm

» மீண்டும் திரையரங்குகளில் ரிலீஸாகும் பார்த்திபனின் அழகி திரைப்படம்!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 6:11 pm

» வெளியானது ‘துப்பறிவாளன் 2’ படத்தின் அப்டேட்…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:49 pm

» CSK vs RCB ஐபிஎல் முதல் போட்டிக்கான டிக்கெட் விலை அறிவிப்பு…
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:48 pm

» அவர் பயங்கர குடிகாரர்!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:46 pm

» தங்கக்கூரை- -சிறுகதை (மெலட்டூர். இரா.நடராஜன்)
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:44 pm

» தமிழ் வாழ்க்கை கவிதை!
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:41 pm

» ஏப்ரல் 4 அன்று ஜி.வி.பிரகாஷின் ‘கள்வன்’ ரிலீஸ்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:39 pm

» ஃபேண்டஸி படத்தில் நடிக்கும் நித்யா மேனன்
by ayyasamy ram Sun Mar 17, 2024 5:38 pm

இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
28 Posts - 62%
heezulia
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
13 Posts - 29%
Abiraj_26
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
2 Posts - 4%
mohamed nizamudeen
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
1 Post - 2%
SINDHUJA Theeran
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
1 Post - 2%

இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
283 Posts - 37%
ayyasamy ram
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
254 Posts - 33%
Dr.S.Soundarapandian
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
145 Posts - 19%
krishnaamma
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
24 Posts - 3%
sugumaran
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
23 Posts - 3%
mohamed nizamudeen
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
19 Posts - 2%
T.N.Balasubramanian
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
13 Posts - 2%
ஆனந்திபழனியப்பன்
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
3 Posts - 0%
D. sivatharan
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
3 Posts - 0%
prajai
தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_m10தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Poll_c10 
3 Posts - 0%

நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்

தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..!


   
   
ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 81591
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Wed Aug 15, 2018 9:12 pm

தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! Shutterstock_104383133_DC_17244
----
நல்ல, நிம்மதியான, ஆழ்ந்த தூக்கத்தைப் பெற
செய்ய வேண்டியவை...
-

* தினமும் குறிப்பிட்ட நேரத்துக்குப் படுக்கச் சென்று,
குறிப்பிட்ட நேரத்துக்கு எழுந்துகொள்வதைப் பழக்கப்
படுத்திக்கொள்ள வேண்டும்.

* தூங்கச் செல்வதற்குக் குறைந்தது ஒரு மணி
நேரத்துக்கு முன்பே சாப்பிட்டுவிட வேண்டும்.

* இரவில் எளிதில் ஜீரணமாகக் கூடிய உணவுகளையே
உண்ண வேண்டும்.

* தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு வெதுவெதுப்பான
நீரில் குளிப்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்தைத் தரும்.

* மனதுக்குப் பிடித்த புத்தகங்கள் படிப்பது,
மெல்லிய இசை அல்லது பாடல்களைக் கேட்பது
போன்றவையும் தூக்கத்தை வரவழைக்கும்.

* தூங்குவதற்கு முன்னர், மன அமைதி கிடைக்க,
உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் ரிலாக்ஸாக
அரட்டை அடிக்கலாம்.

* படுக்கைக்குச் செல்லும்போது தளர்வான
உடைகளை உடுத்திக்கொள்வது நல்லது.

* தூக்கத்துக்குத் தயார்படுத்திக்கொள்ள, மனதை
ஒரு நிலைப்படுத்தும் யோகா, தியானம்,
மூச்சுப் பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

* இரவில் பசும்பால் குடிப்பது நல்லது. ஆப்பிள்,
வாழைப்பழம், மாதுளை போன்ற பழங்களை
ஒன்றாகக் கலந்து சாலட் செய்து, ஒரு கப் அளவுக்கு
சாப்பிடலாம். இதனால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.

ayyasamy ram
ayyasamy ram
வழிநடத்துனர்

பதிவுகள் : 81591
இணைந்தது : 30/09/2013
https://rammalar.wordpress.com/

Postayyasamy ram Wed Aug 15, 2018 9:14 pm


செய்யக் கூடாதவை...

* தூங்கச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்துக்கு முன்
உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது.

* தூங்கச் செல்வதற்கு குறைந்தபட்சம் 1 மணி
நேரத்துக்கு முன் டீ, காபி, மது என எதையும் குடிக்கக்
கூடாது.

* இரவுகளில் பயமூட்டும் த்ரில்லர் அல்லது
பயங்கரமான ஆக்‌ஷன் படங்களைப் பார்ப்பதைத்
தவிருங்கள்.
ஆர்வத்தைத் தூண்டக்கூடிய டி.வி நிகழ்ச்சிகளைப்
பார்ப்பது தூக்கத்தைக் கெடுக்கும்.

* தூங்குவதற்கு முன் தன்னம்பிக்கை,
சுய முன்னேற்றம் தொடர்பான புத்தகங்களைப்
படிக்க வேண்டாம்.

ஏனெனில் அவை சிந்தனையைத் தூண்டுவதால்
மூளை சுறுசுறுப்பாகி விடும், இதனால் கூட தூக்கம்
பாதிக்கும்.

* நனைந்த மற்றும் இறுக்கமான உள்ளாடைகளுடன்
தூங்கச் செல்லக்க கூடாது.

* நள்ளிரவில் விழிப்பு ஏற்பட்டால், இயல்பாக இருங்கள்.
அடுத்த நாள் பார்க்கவேண்டிய வேலைகளைப் பற்றிச்
சிந்திக்கத் தொடங்கிவிடாதீர்கள்.

* மதியம் மற்றும் மாலை நேரத் தூக்கத்தைக்
கண்டிப்பாகத் தவிர்க்கவும். இது இரவு தூக்கத்தை
பாதிக்கும்.

* படுக்கையறையைத் தூங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்
படுத்தவேண்டும். படுக்கையில் உட்கார்ந்து அலுவலக
வேலைகளைச் செய்வதோ, டி.வி., கம்ப்யூட்டர்,
லேப்டாப் பார்ப்பதோ கூடவே கூடாது.

* இரவில், படுத்தவாறே குறைந்த வெளிச்சத்தில்
மொபைல், ஐபேட் போன்றவற்றில் மின்னணுப்
புத்தகத்தை ( e book) படிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

* இரவுகளில் எளிதில் செரிக்காத தயிர், முட்டை, மாமிசம்,
எண்ணெயில் பொரித்த சிப்ஸ், மஞ்சூரியன் போன்ற
உணவுகள் மற்றும் காரமான உணவுகளைச்
சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
-
-------------------------

- ஜி.லட்சுமணன்
நன்றி- விகடன்
----

சிவனாசான்
சிவனாசான்
வி.ஐ.பி

வி.ஐ.பி
பதிவுகள் : 4589
இணைந்தது : 26/07/2014

Postசிவனாசான் Thu Aug 16, 2018 8:44 pm

தூங்க போகும் முன் இறைவனை வழிபட்டுவிட்டு
உறங்க சென்றால் நல்ல உறக்கம் வரும் செய்துதான்
பாருங்களேன்.

SK
SK
நிர்வாகக் குழு

பதிவுகள் : 8474
இணைந்தது : 10/12/2010

PostSK Fri Aug 17, 2018 12:18 pm

தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! 3838410834 தினம் நல்லா தூங்கணுமா..!? இதைப் படிங்க முதல்ல..! 3838410834



Sponsored content

PostSponsored content



View previous topic View next topic Back to top

மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..

ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்

உறுப்பினராக பதிவு செய்க

ஈகரையில் உறுப்பினராக இணைவது மிக எளிது


பதிவு செய்ய

உள்நுழைக

ஏற்கனவே பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இங்கு இணையுங்கள்.


உள்நுழைக