புதிய பதிவுகள்
» கருத்துப்படம் 28/05/2024
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:27 pm
» காதலில் சொதப்புவது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:25 pm
» இதுல எந்த பிரச்னைக்காக நீ ரொம்ப வருத்தப்படற
by ayyasamy ram Yesterday at 8:24 pm
» "ஸீஸன் பாஸ் எவ்வளவு ஸார்?"
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 pm
» தொந்தியினால் ஏற்படும் பலன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:21 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:09 pm
» சிவன் சிலருக்கு மட்டும் தரும் பரிசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:58 pm
» இன்றைய (மே 28) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:53 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:29 pm
» ஓ இதுதான் தக்காளி சோறா?
by ayyasamy ram Yesterday at 12:19 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:15 pm
» பொண்டாட்டியாய் மாறும்போது மட்டும் ...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:10 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:02 pm
» வாழ்க்கையின் ரகசியம் என்ன...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:51 am
» அவங்கவங்க கஷ்டம் அவங்கவங்களுக்கு.
by ayyasamy ram Yesterday at 11:47 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 am
» ஏது பிழை செய்தாலும் ஏழையேனுக்கிரங்கி...
by T.N.Balasubramanian Mon May 27, 2024 8:45 pm
» விநாயகனே வெல்வினையை வேர் அறுக்க வல்லான்…
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 5:07 pm
» உருவாய் அருவாய் உளதாய் இலதாய்…
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 5:04 pm
» ’கேக்’ குதா!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 12:33 pm
» சிட்டுக்குருவி தினம் - பொது அறிவு (கே & ப)
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 12:20 pm
» செண்பகமே! செண்பகமே!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 11:55 am
» கடவுளைக் காண ....
by rajuselvam Mon May 27, 2024 11:20 am
» நாம தான் கார்ல போற அளவுக்கு வாழ்க்கையில முன்னேறணும்!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 9:52 am
» ஆவேசம் - திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 7:02 am
» யுவா -திரைப்பட விமர்சனம்:
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 7:00 am
» "கள்வன்"திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 6:58 am
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 11:35 am
» நீங்களே துணி துவைத்து காய வைங்க!
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 10:24 am
» திருஷ்டிக்கு வெள்ளைப் பூசணியை உடைப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:16 am
» வாஸ்து புருஷ மண்டலம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:15 am
» சந்தையில் அழகாய்த் தெரிந்தவள்…(விடுகதை)
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:07 am
» எட்டுவது போல் தெரியும்,ஆனால் எட்டாது!- விடுகதைகள்
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:05 am
» நுங்கு சர்பத்
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:03 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:18 pm
» இன்றைய (மே 25) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:14 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:11 pm
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:09 pm
» உன்னை போல ஒருத்தனை நான் பார்த்தே இல்லை!
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 6:30 pm
» 7 மில்லியன் மக்கள் சிகரெட்பிடிப்பதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள் !
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 6:14 pm
» ரீமால் புயல் இன்று மாலை வலுப்பெற வாய்ப்பு
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 1:55 pm
» கேன்ஸ் பட விழாவில் சிறந்த நடிகை விருது வென்று அனசுயா சென்குப்தா சாதனை
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 1:10 pm
» 27 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இணையும் பிரபுதேவா, கஜோல்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 11:11 am
» சாமை பொங்கல்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 11:09 am
by mohamed nizamudeen Yesterday at 10:27 pm
» காதலில் சொதப்புவது எப்படி?
by ayyasamy ram Yesterday at 8:25 pm
» இதுல எந்த பிரச்னைக்காக நீ ரொம்ப வருத்தப்படற
by ayyasamy ram Yesterday at 8:24 pm
» "ஸீஸன் பாஸ் எவ்வளவு ஸார்?"
by ayyasamy ram Yesterday at 8:22 pm
» தொந்தியினால் ஏற்படும் பலன்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 8:21 pm
» மலர்ந்த புன்சிரிப்பால் ரசிகர்களின் இதயம் கவர்ந்த E.V.சரோஜாவின் மறக்க முடியாத பாடல்கள்
by ayyasamy ram Yesterday at 2:09 pm
» சிவன் சிலருக்கு மட்டும் தரும் பரிசு!
by ayyasamy ram Yesterday at 1:58 pm
» இன்றைய (மே 28) செய்திகள்
by ayyasamy ram Yesterday at 1:53 pm
» காமெடி நடிகை - நடிகர்கள் நடிச்ச பாட்டு
by heezulia Yesterday at 12:45 pm
» தமிழ் சினிமாவில் இடம் பெற்ற கதாகாலட்சேபங்கள் மற்றும் தெருக்கூத்து, மேடை நிகழ்ச்சிகள்
by heezulia Yesterday at 12:37 pm
» சுசீலா பாடிய சிறப்பு பாட்டுக்கள் - வீடியோ
by heezulia Yesterday at 12:29 pm
» ஓ இதுதான் தக்காளி சோறா?
by ayyasamy ram Yesterday at 12:19 pm
» தமிழ் படங்களின் டைட்டில் பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:15 pm
» பொண்டாட்டியாய் மாறும்போது மட்டும் ...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:10 pm
» கொழந்தைங்க, சின்ன புள்ளைங்க நடிச்ச பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 12:02 pm
» வாழ்க்கையின் ரகசியம் என்ன...
by ayyasamy ram Yesterday at 12:01 pm
» நிலா பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:56 am
» ஒரு படத்தில ரெண்டு தடவ வந்த ஒரே பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:51 am
» அவங்கவங்க கஷ்டம் அவங்கவங்களுக்கு.
by ayyasamy ram Yesterday at 11:47 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடிய பாட்டு
by heezulia Yesterday at 11:43 am
» ஈகரை வருகை பதிவேடு
by ayyasamy ram Yesterday at 11:31 am
» சினிமா கலைஞர்கள் பாடாத பாட்டுக்கள்
by heezulia Yesterday at 11:29 am
» ஏது பிழை செய்தாலும் ஏழையேனுக்கிரங்கி...
by T.N.Balasubramanian Mon May 27, 2024 8:45 pm
» விநாயகனே வெல்வினையை வேர் அறுக்க வல்லான்…
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 5:07 pm
» உருவாய் அருவாய் உளதாய் இலதாய்…
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 5:04 pm
» ’கேக்’ குதா!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 12:33 pm
» சிட்டுக்குருவி தினம் - பொது அறிவு (கே & ப)
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 12:20 pm
» செண்பகமே! செண்பகமே!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 11:55 am
» கடவுளைக் காண ....
by rajuselvam Mon May 27, 2024 11:20 am
» நாம தான் கார்ல போற அளவுக்கு வாழ்க்கையில முன்னேறணும்!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 9:52 am
» ஆவேசம் - திரை விமர்சனம்
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 7:02 am
» யுவா -திரைப்பட விமர்சனம்:
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 7:00 am
» "கள்வன்"திரை விமர்சனம்!
by ayyasamy ram Mon May 27, 2024 6:58 am
» நாட்டு நடப்பு -கருத்துப்படம் 31/01/2023
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 11:35 am
» நீங்களே துணி துவைத்து காய வைங்க!
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 10:24 am
» திருஷ்டிக்கு வெள்ளைப் பூசணியை உடைப்பது ஏன்?
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:16 am
» வாஸ்து புருஷ மண்டலம் என்றால் என்ன?
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:15 am
» சந்தையில் அழகாய்த் தெரிந்தவள்…(விடுகதை)
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:07 am
» எட்டுவது போல் தெரியும்,ஆனால் எட்டாது!- விடுகதைகள்
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:05 am
» நுங்கு சர்பத்
by ayyasamy ram Sun May 26, 2024 9:03 am
» உமா ரமணன் பாடல்கள்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:18 pm
» இன்றைய (மே 25) செய்திகள்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:14 pm
» சினி மசாலா
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:11 pm
» பொது அறிவு தகவல்கள்- தொடர் பதிவு
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 10:09 pm
» உன்னை போல ஒருத்தனை நான் பார்த்தே இல்லை!
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 6:30 pm
» 7 மில்லியன் மக்கள் சிகரெட்பிடிப்பதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள் !
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 6:14 pm
» ரீமால் புயல் இன்று மாலை வலுப்பெற வாய்ப்பு
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 1:55 pm
» கேன்ஸ் பட விழாவில் சிறந்த நடிகை விருது வென்று அனசுயா சென்குப்தா சாதனை
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 1:10 pm
» 27 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இணையும் பிரபுதேவா, கஜோல்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 11:11 am
» சாமை பொங்கல்
by ayyasamy ram Sat May 25, 2024 11:09 am
இந்த வார அதிக பதிவர்கள்
ayyasamy ram | ||||
heezulia | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
rajuselvam | ||||
mohamed nizamudeen |
இந்த மாத அதிக பதிவர்கள்
heezulia | ||||
ayyasamy ram | ||||
mohamed nizamudeen | ||||
T.N.Balasubramanian | ||||
prajai | ||||
சண்முகம்.ப | ||||
jairam | ||||
Guna.D | ||||
Jenila | ||||
Anthony raj |
நிகழ்நிலை நிர்வாகிகள்
'ஜெட் லாக்' இருக்கா? (Jetlag Issues) -- விமான பயணம்
Page 1 of 1 •
வெளிநாட்டிற்கு சென்று இறங்குபவர்களுக்கு இமிக் ரேஷன், கஸ்டம்ஸை விட பெரிய சோதனை 'ஜெட் லாக்' தான்.
பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர்களை சில மணி நேரத்திற்குள் ஜெட் விமானம் மூலம் கடந்து விடுகிறோம்.
ஆனால் நமது உடலின் மணிக் கணக்கு (body clock) அவ்வளவு லேசில் மாறி விடாது. அது பழைய மணிக்கணக்குப்படி தான் தூக்கம், உணவு எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்க்கும்.
இதிலிருந்து மீண்டு புதிய இடத்தின் நேரத்திற்கேற்றபடி தூக்கம், பசி ஆகியவை தானாக மாற சில நாட்கள் பிடிக்கும். ஆனால் அதுவரை செய்ய வேண்டிய வேலைகள், சந்திப்புகளில் தடுமாற்றம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தவிர, அடிக்கடி நீண்ட தூரம் ஜெட் பயணம் செய்பவர்களுக்கு 'ஜெட் லாக்'கை தவிர்ப்பது மிக முக்கியம்.
இதற்கும் ட்ரீட்மெண்ட், மாத்திரை என்று வரத் தொடங்கி விட்டாலும் மனப்பயிற்சியாலும், உடல் பழக்கத்திலும் இதை சற்று எளிதாக வழிக்கு கொண்டு வரலாம்.
கிழக்கே போகும் ஜெட்!!
கிழக்கு நோக்கி செல்லும் பயணத்தில் தான் உடலின் நேரக்கணக்கு அதிகமாக தடுமாறும். நீண்ட தூர பயணத்திற்கு முன் உடலின் தூக்கம், உணவு நேரங்களை சிறிது மாற்றிக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கிழக்கே பறந்தால் வழக்கத்தை விட ஓரிரு மணி நேரம் முன்பாகவும், மேற்கே பறந்தால் ஓரிரு மணி நேரம் தாமதமாகவும் உணவு, தூக்கத்தை பழக்க வேண்டும்.
பயணத்தின் போது:
புறப்படுவதற்கு முந்தைய இரவு நன்றாக தூங்கவும். விமானத்தில் ஏறியவுடன் கைக்கடிகாரத்தை சேருமிடத்தின் நேரத்திற்கு சரி செய்து கொண்டு, அந்த நேரப்படி உணவருந்தவும். ஜெட் லாக்கிற்கு பயண அசதியும் ஒரு காரணம். நீண்ட பயணத்தில் முழுவதும் உட்கார்ந்தே இருக்காமல் அவ்வப்பொழுது சற்று நடந்து தசைகளை தளர்த்தி விடவும்.
KLM ராயல் டச் ஏர்லைன்ஸ் ஜெட் லாக் கஷ்டத்தைக் குறைக்க தங்களது இணைய தளத்தில் ஆலோசனைகள் கூறுகிறார்கள். மற்ற சில ஏர்லைன்ஸ்களும் விமானத்திலேயே இதற்கான ஆலோசனை மற்றும் வீடியோக்களை அளிக்கிறார்கள்.
ட்ரிட்மெண்ட் வேணுமா?
பல ஹோட்டல்களில் இதற்கு ட்ரீட்மெண்ட் அறிவித்தாலும் அவை பெரும்பாலும் அதிக விலையுள்ள மசாஜ் மற்றும் விட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு போன்றவைகளின் கலவையாகவே உள்ளது.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. முடியுமானால் பயணம் முடிந்தவுடன் பகல் பொழுதை திறந்தவெளியில் (வெயிலில்!) கழிப்பது நலம்.
ஆக்கம்: viggie
பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோமீட்டர்களை சில மணி நேரத்திற்குள் ஜெட் விமானம் மூலம் கடந்து விடுகிறோம்.
ஆனால் நமது உடலின் மணிக் கணக்கு (body clock) அவ்வளவு லேசில் மாறி விடாது. அது பழைய மணிக்கணக்குப்படி தான் தூக்கம், உணவு எல்லாவற்றையும் எதிர்பார்க்கும்.
இதிலிருந்து மீண்டு புதிய இடத்தின் நேரத்திற்கேற்றபடி தூக்கம், பசி ஆகியவை தானாக மாற சில நாட்கள் பிடிக்கும். ஆனால் அதுவரை செய்ய வேண்டிய வேலைகள், சந்திப்புகளில் தடுமாற்றம் இல்லாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தவிர, அடிக்கடி நீண்ட தூரம் ஜெட் பயணம் செய்பவர்களுக்கு 'ஜெட் லாக்'கை தவிர்ப்பது மிக முக்கியம்.
இதற்கும் ட்ரீட்மெண்ட், மாத்திரை என்று வரத் தொடங்கி விட்டாலும் மனப்பயிற்சியாலும், உடல் பழக்கத்திலும் இதை சற்று எளிதாக வழிக்கு கொண்டு வரலாம்.
கிழக்கே போகும் ஜெட்!!
கிழக்கு நோக்கி செல்லும் பயணத்தில் தான் உடலின் நேரக்கணக்கு அதிகமாக தடுமாறும். நீண்ட தூர பயணத்திற்கு முன் உடலின் தூக்கம், உணவு நேரங்களை சிறிது மாற்றிக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் கிழக்கே பறந்தால் வழக்கத்தை விட ஓரிரு மணி நேரம் முன்பாகவும், மேற்கே பறந்தால் ஓரிரு மணி நேரம் தாமதமாகவும் உணவு, தூக்கத்தை பழக்க வேண்டும்.
பயணத்தின் போது:
புறப்படுவதற்கு முந்தைய இரவு நன்றாக தூங்கவும். விமானத்தில் ஏறியவுடன் கைக்கடிகாரத்தை சேருமிடத்தின் நேரத்திற்கு சரி செய்து கொண்டு, அந்த நேரப்படி உணவருந்தவும். ஜெட் லாக்கிற்கு பயண அசதியும் ஒரு காரணம். நீண்ட பயணத்தில் முழுவதும் உட்கார்ந்தே இருக்காமல் அவ்வப்பொழுது சற்று நடந்து தசைகளை தளர்த்தி விடவும்.
KLM ராயல் டச் ஏர்லைன்ஸ் ஜெட் லாக் கஷ்டத்தைக் குறைக்க தங்களது இணைய தளத்தில் ஆலோசனைகள் கூறுகிறார்கள். மற்ற சில ஏர்லைன்ஸ்களும் விமானத்திலேயே இதற்கான ஆலோசனை மற்றும் வீடியோக்களை அளிக்கிறார்கள்.
ட்ரிட்மெண்ட் வேணுமா?
பல ஹோட்டல்களில் இதற்கு ட்ரீட்மெண்ட் அறிவித்தாலும் அவை பெரும்பாலும் அதிக விலையுள்ள மசாஜ் மற்றும் விட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு போன்றவைகளின் கலவையாகவே உள்ளது.
நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது. முடியுமானால் பயணம் முடிந்தவுடன் பகல் பொழுதை திறந்தவெளியில் (வெயிலில்!) கழிப்பது நலம்.
ஆக்கம்: viggie
Similar topics
மறுமொழி எழுத நீங்கள் உறுப்பினராக இருக்க வேண்டும்..
ஈகரையில் புதிய பதிவு எழுத அல்லது மறுமொழியிட உறுப்பினராக இணைந்திருத்தல் அவசியம்
Page 1 of 1
|
|